La Navidad es un periodo que nos la presentan llena de amor y felicidad, pero en realidad NO es una fiesta alegre para todos. Un tercio de las personas temen esta época del año y sufren de depresión navideña. Hay bastantes psicólogos que en estas fechas aumentan su trabajo y se prescriben toda una gama de antidepresivos y semejantes.
Esta depresión estacional, está causada principalmente por la falta de luz y una menor exposición de la piel a los rayos del sol y esto provoca un bajo nivel de vitamina D en la sangre. Cuando el sol está en su apogeo, en verano, sus rayos penetran a través de la retina y ordena al cerebro que pare de fabricar melatonina, que es la hormona que marca las etapas del sueño.
Cuando llega el invierno, esta señal se debilita y por eso nos sentimos más cansados y depresivos en estas fechas. Para combatir la falta de vitamina D, podemos tomar alimentos que la contengan y compaginarlo con un suplemento de esta vitamina durante el invierno. Hay también tratamientos de luz que exponen el cuerpo a una fuente de luz artificial que reproduce la luz natural.
Causas de la depresión navideña: ¿la soledad?
El hombre es un animal social y No es bueno que el hombre esté solo
Para algunos es difícil de pasar por los recuerdos, la soledad en que vivimos, la falta de familia y de amigos y no tienen contacto con nadie. Hay personas que esconden estas situaciones, engañándose ellas mismas, algunas centradas en el trabajo, no se dan cuenta ni sufren por no tener familia, ni amigos, ni vecinos. Algunas parejas, su relación les aporta tanto, que no se dan cuenta que no tienen amigos, compañeros ni buenos vecinos. Y así podemos seguir, seguro que todos conocemos algún caso.
Debemos aprovechar los que podemos estar bien acompañados, la sensación de seguridad que esto nos produce, para acercarnos más a los demás y conocer gente nueva. Porque nadie conoce el futuro y no se sabe si un día no muy lejano. Una persona feliz le será más fácil ser agradable y hacerse amigos, unirse a actividades para ampliar su red social, e incluso encontrar un trabajo satisfactorio con un ambiente profesional sano. Por el contrario, una persona que está aislada, que no tiene contacto con el mundo, tendrá dificultad para rehacer su vida.
La amistad es el bien más preciado en el mundo y debemos hacer lo imposible para salvaguardar la unidad familiar. No podemos pedir a otra persona espíritu de servicio, escucha, paciencia, comprensión, perdón… si nunca hacemos nada nada por él o ella, si no lo escuchamos, somos impacientes, no intentamos comprenderla y si no le perdona nada, debe haber reciprocidad, esto se puede resumir en “No hagamos a los demás lo que no queramos que nos hagan a nosotros” y “Haz a los demás lo que nos gustaría que nos hicieran a nosotros”.
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata
En este post sobre la tristeza en fiestas navideñas podéis encontrar otros tips para superar este problema de la depresión navideña. Espero que os sirva!
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Estoy totalmente de acuerdo la familia, amigos y buenos vecinos es un factor fundamental para incrementar nuestro nivel social así como nos da seguridad en muchos ámbitos , compartir una conversación interesante es muy agradable y pasamos momentos gratos. La Navidad no es mala ni mucho menos depresiva uno hace que sea así todo está como emnfoqumos el momento y la relación con nuetra pareja y amigos y además nuestra seguridad emocional es importantisima.
Excelente reflexión, yo he pasado una bonita Navidad, en compañía de mis seres queridos, que no cabe duda, que son la parte esencial de estas fechas, y de muchas otras, me brindan ese sentimiento de pertenecer a un lugar a una familia, que atesoro, y puede ser la familia o amigos, lo importante es acercarse, y estar ahí prsentes, saludos!
Levantemos esos animos y si nos sentimos un poquito tristes por alguna razó o circunstancia busquemos la solución, no hablo de epresión porque ya este es un cuadro un poco más serioy requiere de ayuda profesional. Recuerde que si mantenemos ese estado pesado se hace hábito y muy difícil va a poder socializarse, busque un alternativa de sentirse mejor, lo que más le agrada hacer por ejemplo.
Si usted se encuentra triste por algún motivo o razón recuerde que eso no le ayuda para nada busque alguna actividad que le satisfaga y salga de ese estado. No hablo de depresión porque esto ya es algo más serio y requiere ayuda profesiona, el hombre no puede estar sol busque socializarse.
Feliz Navidad
Hola, quisiera compartir una opción muy buena que encontré hace poco en una pagina que se veía muy interesante. que tengan un excelente día !