Hoy en día, nuestra vida está llena de tensiones, problemas y asuntos que resolver. Parece como si nadie se diera cuenta de esa infinidad de asuntos que nos cargan de responsabilidad. Y también parece imposible que entre tantas preocupaciones y contratiempos, podamos conservar la serenidad para resolver y sacar adelante estos asuntos sin caer en la desesperación, evitando afectar a los que tenemos a nuestro alrededor con nuestra impaciencia.
El valor de la serenidad nos hace mantener un estado de ánimo tranquilo y sosegado aún en las situaciones más adversas, encontrando soluciones a través de una reflexión exhaustiva para poder ser realistas a la hora de valorar los problemas y afrontarlos de la mejor manera posible.
Es fácil caer en la desesperación cuando nos vemos sobrepasados por las dificultades y nos sentimos tristes e irritables, como si no fuéramos capaces de superar ese momento. Parece que la serenidad solo pudiera aplicarse a aquellas personas aparentemente con problemas menores; pero la importancia radica en la manera de afrontarlos.
Valorando a la Serenidad
Para ser conscientes del valor de la serenidad hemos de analizar detenidamente por qué no la podemos alcanzar adecuadamente.
- No podemos abandonar nuestras ocupaciones habituales y huir o retirarnos a analizar detenidamente para reflexionar sobre lo que nos aqueja. Tampoco debemos dejarnos arrastrar por la tristeza o desesperación, rehuir de los problemas o esperar que alguien los resuelva por nosotros.
- Ante la presencia de cualquier problema o dificultad, todo nos parece más difícil e incluso parece que estos se multiplican por doquier.
- Buscamos desesperadamente una solución rápida, y cuando no llega nos irrita aún más. Lo que deberíamos hacer es serenarnos un poco para intentar analizar un poco fríamente la situación o incluso buscar consejo.
- En estado emocional tenso nuestra mente a veces se bloquea y damos vueltas a los mismos pensamientos como si de un círculo se tratara cuando deberíamos romper esa inercia para aflojar la tensión y entrar en una reflexión más calmada.
La serenidad no la conseguimos solo con desearla. Qué más quisiéramos para estar en un estado siempre óptimo de bienestar. Normalmente las personas actuamos por impulsos; esto a veces frena que podamos darnos cuenta de manera objetiva del abasto de problemas que nos ocurren.
Fomentemos la Serenidad interior
Es importante para generar nuestra serenidad interior unas pocas ideas básicas:
- No nos encerremos en nosotros mismos, convirtiéndonos en un búnker inexpugnable, busquemos apoyo en personas de nuestro alrededor que nos merezcan confianza. Esto nos dará fuerza interior para entender mejor lo que nos pasa.
- Aunque pueda parecer difícil, concentrarse en una labor o actividad hará que distraigamos la atención de un problema en concreto y nos abrirá el campo para una más amplia reflexión y un análisis calmado.
- Dejémonos influir por la alegría y actividad de los que nos rodean, ellos reconocen cuando no estamos en nuestro mejor momento al igual que nos pasa con ellos cuando están decaídos o desanimados. No descarguemos nuestros enfados con ellos.
- Cuidemos de manera efectiva y equilibrada nuestra alimentación, nuestro cuerpo físico y, por supuesto, nuestra mente. Estos nos hará estar más despiertos y activos, ayudándonos en la mejor toma de decisiones.
Todos nos hemos dado cuenta alguna vez que cuando conseguimos distraernos del problema, cuando volvemos a ser conscientes del mismo nuestro punto de vista respecto a él ha cambiado y nuestro pensamiento y poder de decisión ha mejorado.
La serenidad nos hace más dueños de nuestras emociones para que podamos afrontar mejor la adversidad, tanto personalmente como en la relación con nuestros semejantes, sin que esta nos afecte tan directamente.
Espero, como siempre, vuestros comentarios y cómo no, no tienen por qué ser coincidentes con mi opinión; en la divergencia está la riqueza.
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata
(Sea el Primero en Puntuar)
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He conocido varias personas que luego de años de haber sufrido muchos problemas han optado por la SERENIDAD. Quisiera agregar que la Serenidad se nota en la cara, en los rostros de las personas.. esto siempre desde mi punto de vista. Y ha coincidido en que estas habían hecho algún trabajo interior de meditación y en muchos casos habían practicado YOGA durante muchos años.
Ya que los problemas nos afectan y nos hacen poner nerviosos y frenéticos, considero que deberíamos buscar el camino en la meditación, ya sea grupal, dirigida o simplemente interna.
Así es que meditar por unos minutos al día puede ayudar también a reducir el estrés y además puede ampliar tu visión de la vida.
Pasos para meditar:
1. Crea un ambiente tranquilo y relajante. Apaga la televisión y cualquier otro aparato que pueda hacer ruido. La música suave puede venir bien, pero no es necesaria. Asegúrate que hayas apagado tu teléfono móvil.
2. Siéntate en una silla o sobre un almohadón. No tienes que doblar las piernas para ponerte en la posición de loto o en alguna posición inusual, pero puedes hacerlo si es confortable para ti.
3. Cierra tus ojos o encuentra algo tranquilo que puedas mirar. Es posible que desees usar una pequeña vela para esto.
4. Cuida de estar bien sentado, de modo que tu posición te permita respirar con facilidad. Esto ocurrirá naturalmente si tus rodillas están debajo del nivel de tu cintura. No es recomendable tenderse completamente, es posible que quedes dormido al meditar en esta posición.
5. Cuida tu respiración. No intentes cambiar la forma en la que lo estás haciendo. Solo deja que tu atención se centre en como fluye el aire por tu cuerpo. El objetivo de este paso es lograr que tu mente se ponga en blanco gradualmente.
6. Relaja cada músculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco. Empieza por la punta de tus pies y ve subiendo hasta que llegues a tu cabeza.
7. Mentalmente concéntrate en palabras que te agraden y vayan contigo. Si eres una persona visual, en palabras que evoquen imágenes. Si eres una persona auditiva, en palabras que evoquen sonidos. Si eres una persona kinestésica (movimiento), usa palabras que evoquen sentimientos.
8. Repite estas palabras de modo que te animen a lograr lo que deseas. Por ejemplo, repite lo relajado que estás diciendo “Estoy completamente relajado”
9. Visualiza un lugar tranquilo para ti. Este puede ser real o imaginario. Este paso puede reemplazar la repetición de palabras, trabajar juntas o ser omitida si deseas.
Espero haber contribuido al articulo de Naturópata Maseu.
Cuanta razón tienes en tu comentario, una persona cuando está serena lo muestra en su rostro, ya lo dicen “la cara es el espejo del alma”
Gracias por tu comentario y consejos
Quiero saber que debo hacer para conseguir esa serenidad. Ayudeme porque lo necesito.
Hola, para buscar serenidad has de alejar la ansiedad, las ganas de buscar esa serenidad son las que pueden alejarte de ella. Busca un lugar tranquilo donde puedas estar sin ser molestada, no fuerzes tu mente dejala que siga sus dictados primero puede que vaya un poco loca, pero poco a poco aflojara esa intensidad, entones imaginate escenas relajantes que a ti te den placer, un paisaje, una situacion con una persona, escuchar una musica de fondo… entonces ve orientando tus pensamientos poco a poco hacia lo que buscas, puede que a la primera no lo consigas, no te desesperes, todo necesita un entreno y una práctica. Verás como lo conseguirás.
Hola, Josep!
Creo que muchas veces lo que nos resta serenidad es la competencia de querer tener siempre la razón o imponer el punto de vista, o “ganar” o querer dominar algo, lo que sea.
En algún lugar leí esto: “¿Quieres ser feliz o tener la razón?
Y yo me dije: “La verdad, si quiero tener la razón porque eso me hace feliz!!”
Luego, con el tiempo, descubri que lo que quería exactamente no era “tener la razón”, sino encontrar razones para ser lo que yo queria ser sin que me importara, entr eotras cosas, la opinon de nadie, porque vaya que la opinión de los demás puede llegar a romper la serendidad astral!!
Asi que mi serenidad llega cuando sencillamente soy lo que quiero ser, sin que me importe lo que piensen los demás, sin perder, tampoco, conscicneica de los resultados de lo que hago.
La serenidad es, para mi, algo muy cercano a la libertad.
Abrazos.
Lo que de verdad interesa es vivir el presente y ser conscientes de nosotros mismo, vivimos obsesionados por lo que pasa a nuestro alrededor y la respuesta que le queremos dar, la imagen que proyectamos y la que queremos como nos vean. Si conseguimos librarnos de estos añadidos nuestra vida será más tranquila. SEGURO.
Como controlar la ansiedad?
No hay fórmulas mágicas, tiene que haber voluntad, contancia y sacrificio.
Creo importante tomar en cuenta estos consejos a la hora que nos encontramos en apuros o no podemos resolver alguna situación complicada, como refieres es importante calmarse y ver de otra perspectiva las cosas yo en el mejor de los casos pedir consejo para lograr una solución adecuada. El desesperarnos solo nos bloquea e irrita. La serenidad se puede mantener si nos tranquilizamos y actuamos de manera más práctica.
Lo ideal sería poder mantener la calma para se nosotros los que dominemos la situación y no al revés.