Este electrodoméstico nos facilita la vida para hacer batidos, mezclas y licuados, también puede triturar cortezas duras y hielo.
Realmente es igual de bueno para nuestra salud es tomar zumo natural, licuado o exprimido, pero, el zumo licuado tanto de fruta como verdura saca todos sus beneficios porque se aprovechan los trozos en su totalidad.
Propiedades saludables de los licuados
¿Habéis probado alguna vez los beneficios que ofrecen la fruta y verdura licuadas?
Los licuados son excelentes para llenarnos de energía y reponer la energía gastada por nuestro cuerpo después de un día agotador o de cualquier esfuerzo físico. Son el complemento ideal si queremos mejorar nuestro rendimiento en general, ya que nos añaden nutrientes a la dieta de forma sencilla y grata.
Puede ser el primer zumo solo poner los pies en el suelo, pero también podemos tomarlos fácilmente a cualquier hora y además son excelentes porque mantienen todos sus nutrientes necesarios.
El agua que nos proporcionan los zumos de frutas y verduras nos permite mantener activo el metabolismo todo el día, hidrata nuestro cuerpo. Por ello podemos tomarlos a diario, principalmente en verano, cuando necesitamos más hidratados.
Es una forma fácil de aumentar el consumo sano de fruta y verdura.
Los médicos y nutricionistas recomiendan tomar cinco porciones de fruta y verdura al día, comerla a veces si no sois muy aficionados a su consumo habitual, tomarlas licuadas, es una forma más fácil de tomarlas y que hará que cambiéis la idea de comer estos alimentos y cómo hacerlo.
Tomar zumos de frutas o verduras, obtenidos de licuadora, cada día nos permite conservar los niveles óptimos del colesterol en sangre y también disminuye los radicales libres en el cuerpo.
Recientemente ha aparecido en el mercado un nuevo modelo de licuadora, con una innovadora tecnología Slow (lenta) que permite mantener vivas y activas ¡las vitaminas, las enzimas y los antioxidantes de la fruta y verdura.
Licuadora Essenzia Green
Esta máquina es la Essenzia Green que nos va a permitir llevar un estilo de vida más sano al mejorar nuestra alimentación.
Los licuados son muy fáciles y rápidos de preparar, no tardaremos más de 5 minutos. Añadimos todos los ingredientes que hemos seleccionado a nuestro gusto en la licuadora y ya está.
Podemos enriquecerlos agregándoles alguna leche vegetal, como la leche de arroz o combinarlo con lo que más nos guste.
Los licuados podemos tomarlos en cualquier parte porque son fáciles guardar en cualquier termo, son deliciosos y frescos.
También es una forma de inculcar su consumo a los niños.
Licuados para mejorar nuestra salud:
- Mantener la salud general: plátano, naranja, fresas, menta, leches vegetales.
- Para relajarnos: manzana, piña, menta, limón.
- Para el cansancio: manzana, naranja, zanahoria, remolacha.
- Para aumentar la energía: espinacas, zanahorias, manzana, eneldo.
- Para el estrés: tomate, zanahoria, cilantro, brócoli, apio.
- Para mejorar la digestión: manzana, remolacha, jengibre, zanahoria.
- Para mejorar el sistema inmune: manzana, zanahoria, limón, jengibre, ajo.
- Para desintoxicar el cuerpo: manzana, pomelo, sandía, jengibre.
- Para limpiar el hígado: piña, zanahoria, remolacha, limón.
- Para tonificar la piel: zanahoria, pimiento, espinacas.
Para hacer un batido, debemos lavar bien las frutas y verduras que vayamos a utilizar. Quitaremos las partes deterioradas e intentaremos utilizar productos orgánicos. Evitemos utilizar las pieles de frutas como la naranja y pomelo, porque deteriorarían el sabor final del licuado y además pueden ser son tóxicas.
Las frutas nos ofrecen ese sabor, dulce y ácido a la vez. Podemos crear nuestras propias composiciones, procurando no poner más de 6 frutas a la vez. Cuanto más sencilla sea, mejor se absorberán los nutrientes.
El efecto de los licuados en embarazadas, fumadores y corredores puede ser positivo.
Los licuados verdes nos ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas y metales pesados. Los ingredientes son hojas, frutas y verduras, que cogen directamente la energía del sol.
La base de estos licuados son las hojas verdes, que contienen Pueden ser espinacas, acelgas, lechuga, o col.
Cuando preparemos licuados, pongamos primero las hojas verdes y un poco de agua y después añadimos las frutas y los complementos, evitando que se pueda obstruir.
Para conseguir unos licuados cremosos, podemos añadir pulpa de aguacate, de coco o nueces a nuestro gusto.
La solución está en extraer el zumo directamente. Tomemos zumos de fruta y verdura licuados, nos harán sentir mejor porque es una forma de cuidarnos por dentro. Disfrutemos de las vitaminas de las frutas y verduras a través de los zumos licuados.
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata
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Tomo un licuado de limon, berros ,pepino agua ,gengibre y curcuma no veo estos ingredientes en sus recomendaciones pero me hace sentir plenitud por varias horas a diferencia de los que tomaba de frutas. Lo recomienda diario?
La variedad posible de licuados abarca tantos como frutas y verduras hay, yo solo he ofrecido una pequeña muestra.
Tambien le agrego albhacar y eneldo fresco
La ventajas de estos es que pones lo que más te gusta…
hola doctor. gracias por sus consejos. el articulo sobre licuados es interesante lo preparare. Le escribi hace dias sobre , el traumatismo en el manguito rotador de mi hombro izquierdo, sigo igual espero con ansias sus acertados consejos y que DIOS le bendiga.
Y para adelgazar, obesidad,bajar de peso que licuado recomienda?
Licuado de aloe vera y miel, pon en la licuadora 10 cm de aloe vera sin espinas ni cáscara, añade el jugo de un limón y dos cucharaditas de miel. Tómalo todos los días por las mañanas en ayunas.
Licuado de piña y aloe vera, usa una piña, 3 pepinos, un cristal de aloe vera y 3 vasos de agua. Licua todos los ingredientes. Tómalo tres veces al día, una en ayunas, por la tarde y antes de acostarte.
Licuado de kiwi y melón, utiliza un kiwi, un cuarto de melón, 1 plátano maduro y agua. Licúa todos los ingredientes y toma la mezcla dos veces al día.
Licuado de fresas y peras, lleva 1 pera, fresas, yogur y hielo si lo deseas.
Licuado de pepinos y piña, necesitarás 1 piña y 3 pepinos, se licuan con 3 vasos de agua, tómalo en ayunas, antes del almuerzo y de la comida.
que es bueno para eliminar flema quimica
Hola doctor, una pregunta ..para q sirve la aloe Vera o sabila. Miel y jugo de limon.? Yo tengo mucha sabila aq pero como es muy amarga no la consumo mucho.. La e tomado pero la compro para ya no sentir lo amargo..yo tengo FIBROMIALGIA ,
Limpieza del colon y pérdida de peso bebiendo 1 vaso de Aloe Vera y Limón al día, añadiéndole miel aumenta la potencia desinfectante.
ACTUALMENTE CONSUMO UN ANTI COAGULANTE DE NUEVA GENERACIÓN LLAMADO XARELTO DE 20mg.
ATACA LA VITAMINA K A TRAVÉS DE LOS ALIMENTOS
¿ QUE LICUADOS PUEDO CONSUMIR SIN VARIAR ESTA CONDICIÓN DE ESTE MEDICAMENTO Y BAJAR DE PESO NECESITO BAJAR 10 kg para nivelar mi peso Normal
Agradezco su atención y buenos consejos de Salud
Las fuentes de betacaroteno (vitamina A) abarcan:
• Las frutas de color naranja y amarillo brillante como el melón cantalupo, la toronja y los albaricoques.
• Las hortalizas como las zanahorias, la calabaza, la batata o camote y el calabacín.
• Otras fuentes de betacaroteno abarcan: el brócoli, la espinaca y la mayoría de las hortalizas de hoja verde.
Cuanto más intenso es el color de la fruta u hortaliza, mayor es el contenido de betacaroteno. Estas fuentes vegetales de betacaroteno no tienen grasa ni colesterol.
Muy útiles las sugerencias que nos das, pues los licuados son muy saludables y es necesario conocer cómo se pueden mezclar para realzar su sabor y también aprovechar todas sus propiedades nutritivas y medicinales.
Gracias
Hola mi hijo tiene parálisis cerebral hay algún licuado que beneficie para el tono muscular ?
JOSEP
Siempre es un deleite leer tus consejos de salud.
Me fue muy interesante tu artículo sobre los grandes beneficios que tienen en nuestro organismo las verduras crudas y frutas en zumos o licuados .
Quiero iniciar el plan de desintoxicación con el ejemplo que diste de la dieta depurativa, refieres que se puede llevar a cabo este régimen de 1 semana a 10 días y repetir en un lapso de 2 a 4 meses , mi pregunta es : durante los días de desintoxicación hay posibilidad de perdida o caída de cabello? Si puedes recomendarme algunos tips o remedios para evitar esto… Soy una mujer sana afortunadamente . Me he sometido a regímenes depurativos a base de jugos , zumos de verduras y cereales integrales , frutos secos durante 2 semanas , y me he percatado que la pérdida de cabello aumenta.
Te agradezco de antemano el tiempo que tomas para leer y responder .
Saludos …. Es un placer leerte .
Puede ser una señal de desintoxicación, mucha parte de esta se produce por la piel y por tando puede afectar a la caida de cabello, así como afecciones cutáneas diversas. Si se regenera pronto no hagas nada, o puedes probar a frotarte hoja de aloe vera, o una mezcla de ortiga con aceite oliva.
Hola que bien sus recetas de naturismo..
Gracias por leerme y por tu comentario.
Un licuado para bajar triglicerios ? Muchas gracias y buen dia 🙂
Licuado de remolacha y frutos rojos
Jugo de alcachofas
Licuado de piña y limón
Que jugos me recomiendan para eliminar cálculos en riñoes
Licuado de aloe vera y toronja
Licuado de mango, melón, melocotón amarillo, naranja y toronja
Licuado de manzanas orgánicas, 2 dientes de ajo, pepino, 2 cucharadas de tomillo fresco y naranja.
Hola gracias por el mensaje enviado pero resulta que necesito un licuaco d frutas para adelgarzar.
Licuados saludables para adelgazar
Licuado de piña y sábila.
Licuado de perejil, limón, apio, espinacas, jengibre, pepino y manzana.
Licuado de toronja y nopal.
Licuados saludables para adelgazar
Licuado de piña y sibila.
Licuado de perejil, limón, apio, espinacas, jengibre, pepino y manzana.
Licuado de toronja y nopal.
Hola Dr. Josep, estoy muy interesada en conseguir la licuadora Essenzia Green que aparece en este articulo.
No soy muy buena comprando por internet.
Podrias darme algunos consejos?
Vivo en Panama, Rep. De Panama
Intentaré que el distribuidor se ponga en contacto contigo.
Estoy operada de baypas gástrico mala absorcion y quisiera algún batido que me hiciera sentir más fuerte y no me engordara
La dieta después de una cirugía de bypass gástrico pasa por diferentes etapas:
Pocos días después de la operación, se debe seguir una dieta líquida, a base de jugos, caldos, corales cocidos y leche.
La siguiente etapa, empiezan los purés. Hasta que lo diga el cirujano o el nutricionista.
Le sigue después una dieta suave, fácil de masticar y tragar, se compone de carne picada, verduras cocidas, frutas, etc.
Después de un bypass gástrico, se deben hacer 6 comidas pequeñas al día. Con el tiempo pasaran a 4 comidas al día.
El síndrome de dumplig es un problema que aparece por no llevar una dieta adecuada después de un bypass gástrico.
Duermo muy mal estoy operada de baypas gástrico mala absorcion
un batido para sentirme más fuerte
Problemas de sueño como comentas no son comunes en operaciones de este tipo.
Las infusiones de plantas naturales además de ser digestivas, ayudan a calmar los nervios, como la tila, la manzanilla, la albahaca, entre otras. No tomes café.
Procura comer en un ambiente tranquilo y agradable, sin prisas y sin cosas que te distraigan, televisión, lectura, etc.
La práctica de ejercicio suave como caminar, nadar, etc., también te ayudará a combatir el estrés.
A la hora de dormir, sigue pautas fijas como acostarte y levantarte siempre a la misma hora.
Todo lo que te permita desconectar del estrés y recuperar la calma te ayudará, como practicar yoga a taichí, pasear al aire libre, escuchar música o leer.
buenas doctor, antes le haré una pequeña descripción de mi. soy tendente a engordar, desde niña siempre fui molletuda, pero sin grasa y pansa, después de mi adolescencia me he mantenido controlando lo que como, pues considero que hasta el agua la aprovecho bien, me case y tuve mi primera experiencia sexual a los 37 años e inmediatamente me embarace, de 5 embarazo, se me conservaron dos niños, con cesaría, actualmente tengo 45 años y estoy consumiendo batidos con todo lo que usted recomienda y abstengo de comer ciertas cosas, y no soy de las que adelgazan tan fácil, hago ejercicios, tomo mucha agua, y esa sobre pansa debajo del estomago no reduce, dígame usted que me recomienda, se me reseca mucho la garganta y por eso tomo mucha agua y porque se que es necesario, gracias y diga usted
Seguramente tu problema es hormonal y ese es difícil de tratar, debes buscar apoyo médico para que intente regular tu ciclo hormonal y continuar con la vida más sana que puedas, puede que a nivel de peso no lo notes pero si tu cuerpo está sano por dentro te encontrarás mejor.
Los licuados de frutas y verduras se han puesto de moda en los últimos años, y seguramente es porque las personas tienen poco tiempo para disfrutar las frutas y verduras y desean ahorrar tiempo, pero a la vez gizar de todos los beneficios de ellas.
Los licuados, además de ser muy nutritivos son muy prácticos y pueden ser realmente un coctel de vitaminas y minerales muy buenos para nuestro cuerpo y alimentación.
Buen dia dr. Me gustaria que me recomiende licuados ya que estoy embarazada de gemelos y con la hiperemesis gravidica no he podido tolerar lacteos ultimamente y quiero compensar esa perdida.muchas gracias por su articulo