Nuestro organismo está formado en gran parte por agua, los músculos, el cerebro, la sangre e incluso los huesos la contienen en mayor o menor grado. Por esto debemos ser conscientes de la importancia que tiene beber agua, para tener una buena salud y prevenirnos de contraer enfermedades. Y esto lo podemos hacer todos los días solo bebiendo de 1 a 4 vasos de agua en ayunas.
Todos hemos leído que debemos beber ocho vasos de agua al día, como mínimo. Este consejo sale de una investigación en donde se tomó como referencia el consumo de calorías para determinar cuánta agua o líquido tenemos que consumir. El resultado fue que por cada caloría tenemos que beber 1 ml de agua. Así, si tomamos 2000 calorías habitualmente, tenemos que beber 2000 ml de agua, que son dos litros.
Necesitamos beber suficiente agua para que funcionen correctamente diferentes procesos fisiológicos, como la digestión, la hidratación, la distribución de nutrientes, el transporte y la eliminación de tóxicos.
Como que el tejido graso contiene poca agua, el cuerpo de las personas obesas tiene menos agua que el de una persona no obesa.
Contenidos
Beneficios para la salud de Beber Agua
Beber suficiente agua, se ha demostrado como un buen tratamiento para enfermedades como:
Dolor de cabeza, dolor general, del corazón, artritis, latido cardíaco acelerado, epilepsia, obesidad, bronquitis, asma, tuberculosis, meningitis, riñón y enfermedades de la orina, vómitos, gastritis, diarrea, diabetes, estreñimiento, enfermedades de los ojos, del útero, el cáncer, trastornos menstruales, enfermedades del oído, nariz y la garganta.
Podemos empezar el día tomando agua:
Al despertarnos por la mañana, beber 4 vasos llenos de agua. Si al principio no podemos beber los 4 vasos de agua, hacerlo gradualmente tomando poca cantidad y gradualmente aumentar hasta llegar a los 4 vasos por día.
Dejamos pasar 45 minutos antes de desayunar o comer alguna cosa.
Después de cada una de las comidas principales, no comer ni beber nada durante 2 horas.
Para que notemos sus beneficios, debemos seguirlo un mínimo de 30 días, aunque lo ideal sería poder seguirlo siempre, convirtiéndolo en una rutina en nuestra vida.
Este método no tiene efectos secundarios, aunque al principio podemos tener necesidad de orinar varias veces o con mayor frecuencia y cantidad. También podemos notar síntomas de desintoxicación, que son totalmente normales y ocurren cuando el cuerpo se limpia.
¿Debo Beber Agua Caliente o Fría?
Los chinos y japoneses tienen la costumbre de beber té o agua caliente en las comidas, no agua fría, el agua fría dicen que solidifica la grasa que tomamos y esto hace la digestión más lenta.
Podríamos probar a cambiar algunos hábitos sobre lo que bebemos y como lo hacemos mientras comemos.
Además de eliminar las toxinas del cuerpo, el agua nos ayuda a quemar grasas y calorías, nos ayuda a cuidar el sistema linfático, el tránsito intestinal y también a protegernos de las infecciones.
Beberla caliente en ayunas es otra opción y es una buena manera de empezar el día con energía, eliminando los efectos del sueño y para desperezarnos en las primeras horas de la mañana.
Tomar Agua con Limón
También la podemos beber con limón.
Los limones son buenos para la salud, son antibacteriales, antivirales y estimulan la función inmunológica, nos ayudan para la pérdida de peso porque su jugo es digestivo y es un depurativo del hígado. Contienen ácido cítrico, calcio, magnesio, vitamina C, bioflavonoides, pectina y limoneno.
La composición de los limones es similar a la saliva y el ácido clorhídrico de los jugos gástricos, que hace que el hígado produzca bilis, que es necesaria para la digestión, ayudando a liberar las toxinas del tubo digestivo. Su jugo alivia el ardor de estómago, los eructos y la distensión abdominal, también ayuda a la limpieza interior porque nos hacen orinar más.
Su vitamina C tiene efectos antiinflamatorios y se utiliza como ayuda adicional para el asma y otras sintomatologías respiratorias además de mejorar la absorción de hierro que tan importante es.
Los limones son alcalinizantes y aunque son ácidos, la reacción que producen en nuestro interior al juntarse con los ácidos gástricos es alcalina. Enfermamos porque nuestro Ph es ácido y su consumo ayuda a regularlo incluso el ácido úrico que tantas molestias causa.
El aroma de limón también tiene propiedades energizantes y mejora el estado de ánimo. Mezclado con agua facilita su consumo en mayor cantidad.
También es importante saber que…
Aunque el agua que perdemos pueda llegar a superar la que tomamos, la que nuestro cuerpo contiene se mantiene bastante constante y, en caso de variabilidad, bebiendo, recuperamos y se ajustan en poco tiempo los niveles que necesitamos.
A través de la orina eliminamos aproximadamente un litro diario de líquido, y en ella eliminamos algunos productos como la urea, resultado de la degradación de las proteínas. Cuantas más proteínas tenga nuestra dieta, más agua necesitará el cuerpo para expulsar los desechos que produce.
La vida es agua, sin agua no hay vida, la prevención es mejor que el remedio.
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata
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Dr. Que opina del mms. Le comento que una doctora naturista me lo dio y con una sola gota me puse muy mal y tengo 3 noches sin dormir, me volvió a dar apnea obstructiva del sueño, hace un año la tube a consecuencia de EPOC junto con muchísimos sintomas mas, y me, creo tener algun tipo de hipertensión porque siento que me tiemblan las manos y la cara, el tronco etc, y aunque ha sido muy difícil lidiar con todos estos sintomas que provoca la EPOC, habia logrado conciliar el sueño, y descansar un poco,ya que esta situacion es extenuante, lo habia ido logrando con cambios de hábitos, actitud, ejercicio etc. y hace tres dias esta doctora me lo dio porque tenemos en casa un problema recurrente con el proteja, a pesar de haber tomado ya medidas de higiene,y la doctora me dijo que el mms era para todo, le agradecere si puede mandarme toda la informacion que pueda respecto a la EPOC, HIPOXIA, APNEA OBSTRUCTIVA DEL SUEÑO, HIPERTENSION PULMONAR ETC. GRACIAS
l MMS es dióxido de cloro que al ser combinado con acido cítrico libera un gas en nuestro organismo que se va al torrente sanguíneo y tiene la capacidad de eliminar de forma muy efectiva todos las bacterias, virus, hongos y parásitos.
La EPOC es una de las enfermedades más comunes de los pulmones, causa dificultad para respirar.
A parte de la medicación que le puede recetar el médico, la oxigenoterapia en casa se puede realizar si tienes un nivel bajo de oxígeno en la sangre.
La hipoxia es una disminución en la cantidad de oxígeno proporcionado por la sangre a los órganos.
Todas son enfermedades relacionadas con los pulmones y la respiración en general.
Estimado Josep, mi inquietud es de una gastritis cronica que me dio como resultado de la endoscopia, mi temor es si el dolor que tengo es solo nocturno pueda desarrollar cáncer ya que es muy crónico y la Nexxium 40 mg. No parece resolver.cuál es una alternativa a la medicina con químicos y cuán grave esta situación podria cambiar mi vida.estos dolores son muy fuertes e intolerables y me preocupa profundamente un resultado negativo, a tal punto que solo ingiero comidas liquidas, agradecería su opinión.
Si es una simple gastritis se debería quitar el dolor a base de dieta (no irritantes como café, condimentos, picantes etc) y tomar los medicamentos apropiados, lo curioso es que si sólo te duele por las noches debe ser por la posición que adoptas al dormir. Deberías probar colocar más almohadas para elevar la postura, casi como dormir sentado, si eso no ayuda mucho entonces deberías buscar asistencia médica inmediata antes de que tus temores se vuelvan realidad. Si es una simple gastritis, Dios quiera que así sea, puedes probar con aloe vera también conocida como sabila, a mi me ha funcionado excelente cuando he tenido los sintomas de la gastritis. Es el mejor cicatrizante que la naturaleza nos regaló. Aunque es de sabor un poco desagradable porque es amargo, lo puedes consumir licuado con papaya y un poquito de miel de abejas. Venden productos de aloe vera ya preparados pero son un poco caros, y personalmente para mi, es mejor consumir el áloe natural sin preservantes. Puedes averiguar las propiedades del aloe y verás lo maravillosa que es. Debes consumir más o menos el ancho de la hija de dos a tres de tus dedos , debes quitar todo el forro externo, aunque algunos recomiendan sólo quitar las orillas donde están las espinas o bordes dentados. Yo la dejo botar un líquido verde que le sale luego de cortarla porque es demasiado amargo, una vez le sale ese líquido ya la puedo consumir sea pura o mezclada con algún jugo de frutas como el caso de la papaya que además tiene muy buenas propiedades para el sistema digestivo, por lo tanto hacen buena combinación.
Espero te sirva de algo.
Saludos.
excelente articulo. me dio razones del porq tomar agua y como. ya que a mi no me gusta el agua. me obligare a tomarla. gracias fue de ayuda
He descubierto que es muy facil de beber mucho en la mañana antes del desayuno entonces lo hago despuès màs de un año con 1,5Lts. Este es màs facil si el agua tiene un poco de limón y de bicarbonato y es tibia pero no me veo calentar la copa de vino de mi almuerzo para hacer como los chinos:-)
Un saludo
Doctor Josep, hace un año que cambie mi alimentación a una más sana y natural. Antes comía, bastante mal. Grasas, carnes, refrescos, leche, etc. Ahora comemos mucha verdura preferentemente al vapor, Pescado, frutas y legumbres, cereales integrales, algas, etc. Concegui volver a mi peso ideal, adelgazando progresivamente en un año. Hace más de un año que desayuno zumo de limón con agua caliente y bicarbonat. Creia que gracias a alimentación iba a estar lejos de enfermedades. Pero mi preocupación viene cuando caigo enferma con una neumonia, y me ingresan. Tras las analíticas que me hicieron en el hospital estaba muy anémica, 8,6. Me ve un neumologo muy pronto xq la anemia es muy preocupante. Me envían ha hacer un estúdio de la sangre, que aún estoy esperando que me lo hagan. y ahora es cuando me surgen muchas las dudas??? Debo volver a comer carne roja, incluso una nutriciónista me dijo que deje el limón que ese puede ser un motivo?, tan mal me estoy alimentando, xq mi cuerpo no absorbe el hierro? muchas Gracias
Algunas dietas pueden ser saludables, pero el desbalance de la ingesta de ciertos nutrientes puede hacer la diferencia. Tienes que comer una dieta balanceada, las frutas y verduras siempre son recomendables, beber bastante agua pura y evitar ciertos alimentos altos en grasas, las carnes rojas contienen grandes cantidades de grasa que se transforma en colesterol, que yo sepa no constituye una fuente rica en hierro como si contienen las plantas verdes dependiendo de la proporción de la ingesta y si son cocinadas o no lo son, pues se supone que es mejor consumirlas crudas o semicocidas para que no pierdan las vitaminas.
La anemia puede venir como consecuencia de una dieta incorrecta (bajo contenido de hierro) o simplemente por la pérdida de sangre, o hemorragias que pueden ser visibles o invisibles, por medio de las heces, causado por alguna úlcera sangrante interna, también puede tratarse de alguna mala absorción del hierro. Sin embargo sólo los estudios clínicos pueden demostrar a ciencia cierta cual es tu problema. Espero no sea nada serio.
Ante la duda de las dietas es mejor consultar un nutricionista o consultar las tablas de valores nutricionales de cada alimento y evaluar los convenientes o inconvenientes del consumo de cada elemento.
Suerte.
Gracias por comentar
A veces según como estemos los alimentos naturales pueden no ser los mejores o sus combinaciones con otros pueden no ser muy aconsejables, habla con la nutricionista que conoce tu caso y sigue sus consejos.
Me gusta el agua con limón y el agua mineral, y evito en lo posible las bebidas gaseosas, qye solamnente son la última opción si no hay agua disponible. No se sin embargo si las cantidades que suelen recomendar aplican para todas las personas, porque mucho se escucha sobre además de las frutas, sopas, o alimentos líquidos, que se debe tomar 8 vasos de agua diarios, creo que no puedo tomar tanta agua.
Es cuestion de acostumbrar un poco al cuerpo, pero si comes frutas y verduras, estas también llevan agua.
Josep:
Con respecto a tomar 4 vasos de agua en ayuna, podriamos agregarle Limon y Miel? Se podrian distribuir los 4 vasos de agua durante el dia aunque no sean todos en ayuna. Se podria tambien mezclar el agua con Tahitian Noni? Yo soy representante del mismo, y se que tiene un gran valor nutricional.
Espero su consejo Josep y gracias Y tambien agua destilada es mejor que el agua regular e botyella que venden en los supermercados o es mejor el agua tratada por esas maquinas caras pero que producen un agua con PH de 7.
No creo que reforzar el agua sea malo, cuanto más natural mejor pero los añadidos que citas son posibles, quizás no en todas las tomas.
Gracias. Adeams me gustaria su opinion sobre el Hydrogen Peroxide de 35% digerible o comestible. Segun algo que he leido muchos doctores en Europa recomiendan este producto ya que Oxigena el sistema. Y elimina celulas cancerosas Que opina Dr.
Josep:
Tambien estoy tomando Agua OXIGENADA digestible de grado 36% En un vaso de agua anhado de 10 a 25 gotas. Que opinion tiene al respecto?
Gracias
Recientemente leí un artículo donde refiere que el consumo de agua no reduce la grasa abdominal sino que eliminaos las toxinas, ahora esto es realmente cierto yo tengo por costumbre beber agua en ayunas y realmente me resulta agradable. Así que por ahí no tengo inconvenientes, en personas delgadas es recomendable consumir agua con limón o se puede bajar de peso lo cual no favorece.
Es importantísimo beber suficiente agua en el día, su post es muy interesante. Detalla de manera muy sencilla que debemos hacer y los beneficios. Si queremos bajar de peso beber la cantidad adecuada de agua es necesario.
hola doctor,me encantan sus articulos sobre la salud, yo queria por favor q publicara algo para la obesidad y como combatirla
Voy a buscar información y me pondré a trabajar en ello, Saludos.
Seguramente la cantidad de agua que se puede consumir a diario dependerá del organismo de cada uno, la actividad física, las condiciones climáticas, en fin, una serie de factores que determinan en modo individual cuánta agua tomar. Eso de una regla fija no creo que sea aplicable ni saludable.
Una cosa es la “regla· que se debería seguir, pero cada uno debe adaptarse a sus condiciones, hay quien por mucho que quiera no podrá tragar más de 3 vasos y otros superaran el consumo medio de 2 litros, tenemos que conocer nuestro cuerpo y saber entenderlo es un factor más para tener buena salud.
Es sumamente importante la hidratación durante todo el día. Mucha gente no lo tiene en cuenta.
Y si no estamos bien hidratados podemos tener muchos problemas, gracias por tu comentario.
Creo que en algo estamos de acuerdo, en la importancia del consumo de agua, pero no tanto en las cantidades ya que al menos estemos acostumbrados a tomar regular agua. Como refieres este consumo de agua permite limpiar nuestro organismo, y también aliviarnos e un simple resfrió o carraspera sin necesidad de requerir pastillas. El agua tibia es la mejor solución cuando estamos afectados con la garganta. También me ayudo con el consumo de miel o sábila para poder salir pronto del cuadro. Busco en la medida un tratamiento natural para no afectar al estómago.
Por el solo hecho de que nosotros estamos formados por un 70% de agua, denota la importancia de la misma para nuestro cuerpo.