Consumimos bastante sodio, mientras que el potasio lo hacemos en proporción deficiente. El equilibrio sodio-potasio es muy importante para nuestro cuerpo.
El sodio, ha sido considerado básico en la aparición y mantenimiento de la hipertensión arterial. Su contraparte, el potasio, ha sido minimizado en la hipertensión arterial. Pero pruebas recientes indican que el déficit de potasio también tiene su papel en la hipertensión arterial y en sus trastornos.
El sodio y el potasio son dos minerales que mantienen el equilibrio de los líquidos en el cuerpo, dentro y fuera de las células. Son necesarios para que transfieran los impulsos nerviosos y creen la contracción muscular y regulen el ritmo cardiaco.
El exceso de sodio es malo para:
- El metabolismo de los huesos.
- El buen funcionamiento del sistema circulatorio y corazón.
- La obtención de energía.
- El buen funcionamiento de los riñones.
- Para mantener la presión arterial normal.
- Los músculos y los tejidos, porque se infiltra en las células y retienen líquidos, lo que daña sus funciones.
La sal común es la principal fuente de sodio en nuestra alimentación, aunque los alimentos frescos también lo contienen, siendo más abundante en los de origen animal (quesos, carnes). El sodio también se encuentra en alimentos elaborados, porque es un excelente conservante.
Deberíamos seguir una dieta baja en sodio y alta en potasio para tener una buena salud.
Para seguir esta dieta debemos saber que alimentos contienen más sodio para excluirlos o limitarlos, mientras que tomaremos los que contienen potasio y a la vez son pobres en sodio. Esta dieta sigue la recomendación de que predominen los alimentos alcalinos sobre los ácidos.
Una recomendación vital sería evitar añadir sal (cloruro sódico) a las comidas.
El potasio
Lo podemos encontrar en las frutas, las verduras de hoja verde, los frutos secos, el cacao, los cereales integrales. Las frutas deshidratadas y las legumbres son muy ricas en este mineral. Para limitar al mínimo las pérdidas de potasio, que es soluble en agua, se deben evitar las cocciones largas y con mucha agua, es mejor la cocción al vapor.
Por eso, cuando buscamos un efecto diurético podemos tomar, caldos de verduras, sopas o infusiones.
El riñón es la principal vía para eliminar el exceso de potasio de los alimentos.
ALIMENTOS RICOS EN POTASIO Y BAJOS EN SODIO
- Arroz integral.
- Copos de avena.
- Cereales integrales.
- Germen de trigo.
- Trigo sarraceno.
- Muesli.
- Levadura de cerveza.
- Aguacate.
- Todas las frutas frescas.
- Frutas secas (menos las pasas con pepitas).
- Frutos secos y oleaginosos (los altramuces no).
- Todas las verduras y hortalizas frescas (excepto apio, hinojo, remolacha y zanahoria).
- Todas las legumbres.
- Setas.
Existen pruebas suficientes para recomendar el retorno a una dieta más natural.
En la medicina nutricional, la falta de equilibrio entre sodio y potasio contribuye a problemas crónicos en la bioquímica celular, volviendo a las células menos valiosas y predisponiéndolas a fallos en su funcionamiento. Debido a los efectos negativos del desequilibrio sobre las enzimas, las células producen menos ATP y, posteriormente, se vuelven más vulnerables a deficiencias nutricionales o a problemas del sistema inmunológico.
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata
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que bueno que pone una lista de todo lo que contiene potasio, yo ignoraba cuales eran los alimentos ricos en potasio, solo escuchaba que el platano tenia mucho potasio.
Deberíamos tener siempre a mano un cuadro con los principales alimentos y sus propiedades, esto nos facilitaría su elección.
QUE TAN CIERTO ES QUE AL TENER EL POTASIO Y EL SODIO BAJO, HAY TRASNTORNOS MENTALES O DEMENCIA, MI PADRE PADECE DE LA AZUCAR Y LO LLEVARON AL HOSPITAL CON UN FUERTE DOLOR DE ESTOMAGO Y DE AHI DISVARIO HABLA INCOHERENCIAS Y NO ES EL MISMO, SIEMPRE QUE CONVERSA MESCLA IDEAS Y DICE COSAS SIN SENTIDO. QUE PUEDO HACER
Todo tiene relación, pero mantener los niveles adecuados de estos alimentos no es fácil y más cuando hay enfermedad que dificulta mantenerlos.
Cuando se padece diabetes también puede haber problemas de riñón, porque hay un aumento de azúcar en la sangre, y varía los niveles de potasio.
El médico que lo lleva es quien según los niveles que tiene debe prescribirle una dieta que intente equilibrarlo, si no lo consiguieras con el médico consulta un nutricionista.
Debería estudiar la posibilidad de incluir al Mangostán por sus magníficas cualidades antioxidantes, antiinflamatorias y por su alto aporte de potasio.
Seguro que el zumo natural tiene unas muy buenas cualidades y quizas el que comercializas puede que también, pero los precios que ofertan todos estos negocios disparan las posibilidades de que mucha gente pueda acceder a ellos.
hola ,necesito aumentar mi inteligencia ,yo estoy preparandome para ingresar ,el año pasado termine el colegio y la verdad qe siento qe no puedo ,no puedo memorisar ,no aprendo matematicas ,y me han dicho qe si como mucho sal me hara mas inteligente ,ya qe aumenta mi inteligencia y tambien me recomendaron tomar todos los dias geytore,porqe me dijieron qe tiene muchos sales qe me ayudaran pero ala vez me haran mal ,me aumentaran mi peso y tendre problemas al corazon ayudeme usted qe me recomienda .
posdata: tengo 17 años y soy de peru
Los ejercicios que te presento aquí estimulan tu mente generando nuevos caminos neuronales que harán que memorices mejor y seas más rápido en tus procesos mentales
Ejercicios Para Estimular La Memoria
• Memoriza frases, refranes, citas célebres, etc. Una frase al día o cada dos días te ayudará a mejorar la memoria.
• Lee las noticias de un periódico o revista y repítelas en voz alta explicando los conceptos más importantes.
• Toma un objeto cualquiera en la mano y percibe todo acerca de él. Regrésalo a su lugar. Imagina mentalmente que tienes todavía ese objeto: recuerda su peso, su forma, su materia.
• Crea palabras o frases con las placas de los automóviles que están en tu camino.
• Partiendo del número 100, cuenta mentalmente hacia atrás. Comienza luego desde el 200, 300, 400, etc.
• Realiza mentalmente pequeñas operaciones matemáticas como sumas o multiplicaciones de 2 cifras.
Para memorizar mejor toma ácido fólico de varias fuentes
La dosis diaria recomendada es de 400 microgramos, aunque en el tratamiento de algunas condiciones se emplean hasta 1000 microgramos.
En los Estados Unidos la Agencia Federal de Drogas y Alimentos no permite que los suplementos contengan más de 800 microgramos, esto debido a que en cantidades elevadas el ácido fólico puede hacer difícil detectar las anemias por carencia de vitamina B12.
Lo más recomendable es que consultes a tu médico antes de iniciar un proceso diario de consumo de esta vitamina, para que te indique cual es la dosis adecuada según tu edad y características personales de tu organismo.
Algunas de las principales fuentes alimentarias de ácido fólico son los vegetales de hojas verdes, el hígado, los granos integrales, los cítricos, las nueces, las legumbres y la levadura de cerveza.
Un dato importante es que el ácido fólico se destruye con el calor por lo que al cocinar los alimentos más tiempo de lo necesario se va reduciendo su cantidad.
Existen algunas sustancias que debes evitar si estas consumiendo ácido fólico ya que interfieren con la absorción y utilización del ácido fólico como el alcohol, los estrógenos, medicamentos anticonvulsivos, y algunas drogas utilizadas para la quimioterapia.
Alimentos para que prepares la dieta ideal para tu cerebro.
1. Pan y galletas de grano entero
Los carbohidratos liberan un aminoácido, llamado L- Triptófano, el cual es absorbido por el cerebro que a su vez produce un neurotransmisor que facilita la relajación e induce el sueño.
Al ingerir este tipo de alimentos tu cuerpo responde de manera positiva permitiéndote enfocarte mejor en tus labores, sin embargo debes tener cuidado son la cantidad de granos que consumes.
A pesar de sus beneficios, el consumir demasiados carbohidratos antes de un examen o una conferencia podría producirte sueño o hacer que te sientas cansado.
Como con todas las cosas debes equilibrar su consumo y agregar frutas y verduras para que te sean de provecho.
2. Pastas
Las pastas pertenecen también al grupo de los carbohidratos, los cuales tienen otra propiedad además de la relajación: proveen glucosa al cerebro.
El cerebro utiliza esta glucosa para trabajar adecuadamente y mejorar la memoria y la concentración.
3. Pollo
El pollo es una fuente de proteínas excelente para mantener la concentración. Las proteínas liberan L-tirosina, un aminoácido que sintetiza la noradrenalina y la dopamina, esenciales para un pensamiento claro y rápido.
4. Huevos
Este es un alimento que mantiene el cerebro en estado de alerta y ayuda a la memoria a largo plazo gracias a un nutriente llamado colina el cual ayuda a mejorar el funcionamiento del corazón, de la membrana celular y la memoria.
5. Leche descremada y yogurt
Los neurotransmisores requieren aproximadamente del 30% de todas las calorías que se consumen en el día para hacer que el cerebro funciones apropiadamente.
Gracias a la leche descremada y el yogurt la energía del cuerpo y el cerebro dura más tiempo ya que las proteínas se digieren más lentamente que los carbohidratos.
6. Nueces
Además de ayudar a que te concentres y a respondas más rápido en tu trabajo y estudios, las nueces ayudan a que el cerebro funcione perfectamente.
Las nueces tienen las propiedades benéficas de las proteínas y también las virtudes de las grasas, así que no dudes en consumirlos para mejorar la memoria y la concentración.
7. Aceite de oliva
Otro grupo alimenticio que favorece a tu cerebro, además de las proteínas y los carbohidratos son las grasas.
A pesar de lo que hayas oído anteriormente debes saber que no todas las grasas son malas. De hecho el organismo requiere de un cierto tipo de grasas para funcionar adecuadamente y el aceite de oliva es un ejemplo de una grasa “buena” para tu cuerpo.
8. Aguacate
Además de delicioso, el aguacate tiene un alto contenido de fibra y sodio, y está libre de colesterol.
Este rico fruto contiene además Omega 3, Vitaminas (A, C, D, E, K y vitaminas del complejo B), Grasas mono insaturadas, folato, Luteína, Ácido oleico y Potasio. Por su contenido alimenticio tan especial es considerado como el indicado par prevenir enfermedades como el Alzheimer.
9. Salmón
La principal atracción de este pescado de agua fría es su rica fuente de Omega-3. Se ha descubierto que estos ácidos grasos llevan al cerebro a su máximo rendimiento. Algunos estudios afirman que también ayuda y previene síntomas de la depresión, trastorno bipolar y demencia.
10. Sardinas
Una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y omega-6, que previenen distintas enfermedades.
Su consumo debe ser moderado ya que en demasía puede aumentar la tendencia a la depresión.
Suplementos para la memoria:
Una de las sustancias naturales más estudiadas en el ámbito científico para mejorar la memoria es el Ginkgo Biloba, debido a sus efectos potenciadores de la función cerebral. Esta raíz se ha mostrado como algo más que una promesa para mejorar la memoria y es utilizada comúnmente en Europa para tratar la demencia, dado que tiende a mejorar el flujo sanguíneo en los vasos pequeños. Según la Organización Mundial de la Salud, el Ginkgo puede ser de ayuda en el tratamiento de muchas enfermedades humanas, especialmente en personas de mediana edad y ancianos, quiénes sufren un desequilibrio que conlleva una menor absorción de las vitaminas, minerales y otros elementos necesarios para el sistema nervioso.
Ácidos Grasos Omega-3. Existen datos científicos que sugieren que una mayor ingesta de ácidos grasos omega-3 derivados de pescados, plantas y aceites de frutos secos, se relaciona estrechamente con un menor riesgo de padecer Alzheimer. Sin embargo, se necesitan más estudios para comprobar los beneficios (para la memoria) de estos suplementos.
Huperzina A. También conocido como el “musgo chino”, esta medicina natural funciona de manera similar a algunos fármacos que se utilizan para tratar el Alzheimer. Se necesitan más datos que demuestren su seguridad y eficacia.
Acetil-L-carnitina. Algunos estudios sugieren que este aminoácido podría ayudar a los pacientes con Alzheimer y problemas de memoria. Se cree que ocasiona mayor beneficio en las personas que tienen un inicio temprano y un ritmo acelerado de la enfermedad.
Vitamina E. Aunque la vitamina E, aparentemente, no reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer, puede retrasar su progresión. Sin embargo, existen sospechas de que su puede resultar inseguro para personas sanas que consumen dosis altas.
Panax ginseng. Es una hierba que junto con el ginkgo biloba suele ser utilizada para ayudar a combatir la fatiga y mejorar la calidad de vida. Sin embargo, solo ha demostrado beneficios para la memoria en un pequeño subgrupo de participantes de los estudios.
graciiias 🙂
Suerte
pero me recomienda tomar geytore
Que es este producto?
De todas formas te ofrezco un amplio surtido de productos naturales muy efectivos.
a bueno gracias y una ultima pregunta como que vitamina o jjugo me ayudara para memorisar y aprender,esqe en mi hay un problema cuando estuve en 4to de seecundaria me savaba muy buenas notas pero cuando pase a 5to de secundaria se me olvido todo lo qe sabia y volvi alzar mis notas pero ahora estoy en la academia esqe no me recuerdo nada de lo qe aprendi el año pasado 2012 ,y mi preucupacion es qe estudie y postulo ala universidad y se me olvide todo lo qe estuve estudiando ese es mi temor por eso necesitaba una vitamina o qe fruta qe me ayude a ser mas inteligente muchas gracias si responde mi problema
a de geytore si se escribe a si sporade es una bebida rehidratante tiene contenido energetico=56kcal
carbohidratos=14
sodio=110mg
clorudo=100mg
potasio=30mg
segun mi familia dice qe es como una droga ,te esfuerza sacar tus demas energias ,pero digame usted este bebida rehidratante ayudara a mi cerebro o neuronas?
Olvídate de estas bebidas industriales, la proporción de productos beneficiosos es muy baja.
Bebida natural para el cerebro:
Buena para el cerebro y el sistema nervioso. necesitaremos:
• Verbena………….30g
• Muérdago………..30g
• Valeriana…………30g
Hervir todo en dos litros de agua a fuego lento durante 20 minutos. Dejar un reposo de 5 minutos, colar y beber hasta 3 vasos por día. No pasar de esta dosis ya que contiene muérdago y no conviene abusar de este parásito.
Para el mejoramiento de la memoria sigue estos consejos:
• Ingerir alimentos que contengan sodio y manganeso
• Tomar complejo de vitamina B con ácido ribonucleico
• Tónico hecho con zumos de zanahoria, apio, ciruela pasa con un poco de harina de arroz
• Infusión de romero y salvia
• Coma nueces y pasas. observe una nuez partida y vera que su interior es similar a un cerebro en aspecto, pero lo más importante es que existe un aminoácido muy importante para la memoria que solo se halla en las nueces y las pasas
• Ejercicios en la tabla inclinada
No olvidemos que:
Una mente rápida y alerta necesita fósforo, calcio y silicio. No se atiborre de leche por lo del calcio, es una mentira publicitaria ya que éste se encuentra en otros muchos alimentos (Véase tabla)) Un trabajo mental excesivo requiere selenio
Los alimentos que contienen fósforo y azufre mejoran la capacidad para tomar decisiones
Por otro lado las personas aquejadas de histeria o llanto general acusan una deficiencia de hierro
Los problemas de habla indican una deficiencia de yodo
La desnutrición del cerebro y de las glándulas muchas veces se manifiesta en forma de ataque o de migraña.
Si usted sufre a menudo desmayos tome infusión de ruda o de genciana (En caso de estar embarazada no tome el de ruda)
Plantas estimulantes de la circulación cerebral:
Areca, café, coca, efedra, eléboro verde, eleuterococo, escutelaria común, galega, Ginkgo, Ginseng, graciola, guaraná, guayusa, ignacia, jaborandi, Jacaranda, kola, levístico, mate, palo blanco, sumbul, té, ustilago, yoco.
Datos para un Cerebro sano
El cerebro necesita una alimentación equilibrada para funcionar bien. Así que para pensar, memorizar, recordar, etc., consuma alimentos que contengan los nutrientes que su mente necesita para estar despierta.
Recuerde que existen vitaminas y minerales que intervienen directamente en la concentración, la memoria, el rendimiento intelectual y el estado de ánimo. Si el cuerpo carece de ellos, será mucho más difícil que su cerebro rinda al máximo.
1 No permita que su hijo se salte el desayuno porque se le puede bajar la glucosa y eso afectará su rendimiento escolar. Recuerde que pasó entre 10 y 12 horas en ayuno durante la noche y si no prueba alimentos en la mañana se sentirá apático, decaído y hasta se dormirá en clase.
2 Evite que coma demasiado en la noche, peor aún si son alimentos con mucha grasa porque obligará a sus estómago a trabajar más de la cuenta y al siguiente día se sentirá cansado. Otra probabilidad es que tenga dolencias estomacales y eso le impedirá estudiar bien durante el día.
3 En época de exámenes incentive a sus hijos a que consuman muchas verduras porque aportan potasio, magnesio, ácido fólico y fibra (entre otras funciones, ayuda a regular el tránsito intestinal). Se sentirá bien, estudiará mejor y rendirá en todo.
4 En las tardes o mientras estudia no consuma golosinas como dulces, pastas, galletas o comida rápida, esto le dará energía pero también muchas libras demás. Es mejor que para el cerebro coma habas, nueces y maní. Tome yogur con un sándwich de queso o de carne con lechuga. Otra opción es comer frutas y tomar zumos naturales.
5 Si los nervios le han hecho perder el apetito, elabore platos más nutritivos: añada clara de huevo cocinada y rallada, queso o leche a los platos que pueda; elabore ensaladas con frutas y mézclelos con nueces; dele jamón, queso, atún y sardina y para beber prefiera el yogur, porque son alimentos más nutritivos.
6 Presiónelo a que planifique bien las jornadas de estudio, recuérdele a su hijo sacar tiempo para estudiar, para comer y para descansar. El sueño también es importante, ya que la mente no rendirá si el niño o adolescente se sienten cansados.
7 El consumo excesivo de bebidas excitantes como el café, el té, las gaseosas u otro tipo de bebidas estimulantes mantienen la mente despierta pero no aumentan la concentración ni la memoria. Los zumos naturales de frutas mezclados con apio o alfalfa, el agua o las infusiones son una opción más saludable y nutritiva.
8 No se olvide que la única forma de rendir al máximo es mantener el cuerpo y la mente bien descansados. Para ello, es necesario dormir un mínimo de 8 horas. En caso de dificultad para conciliar el sueño recurra a infusiones relajantes (azahar, hierbaluisa, melisa, espino blanco, verbena, tila, etc.) o un vaso de leche caliente con miel de abeja antes de acostarse.
9 No está justificado realizar dietas sin criterio médico o nutricional, ya que pueden provocar mareos o anemia, cansancio, irritabilidad, alteraciones en el sueño, depresión etc.; repercutiendo negativamente sobre la salud y la capacidad intelectual.
10 En esta época es bastante frecuente el aumento injustificado de la venta de suplementos de vitaminas y minerales. Una alimentación bien equilibrada, que incluya alimentos de todos los grupos consumidos a diario, cubrirá todas las necesidades de energía y nutrientes, sin necesidad de recurrir a ningún tipo de suplemento.
11 Una dieta inadecuada sumada a las crisis de ansiedad que se producen en épocas de exámenes puede hacer que una adolescente tenga problemas de sobrepeso o peor aún que desarrollen bulimia o anorexia si los padres no vigilan lo que están comiendo
Que interesante y amplio todo lo que compartió del los ejercicios y alimentos para la mente, hoy di con el blog y me encanto
Oye necesito que me ayudes, ya que cada día me siento peor, ya que cuando voy al médico y le digo como me siento, me manda tratamiento (medicinas) pero al cabo de un tiempo vuelvo a sentirme mal, y recordé que cuando era yo pequeña mi madre me curo con medicina naturopata (si se dice asi). Ya estoy cansada de sentir dolor y cansancio. Ojalá me puedas ayudar
La MEDICINA ORIENTAL actúa estimulando o sedando puntos estratégicos en los caminos o vías internas que tiene la energía en nuestro cuerpo y así puede redistribuir el caudal energético, aumentándolo en el lugar que falta o disminuyéndolo. Estos Meridianos por los que circula la ENERGIA, están estrechamente ligados a los órganos internos: corazón, hígado, riñones, etc. Ejerce una gran influencia sobre todo nuestro organismo.
La MEDICINA ORIENTAL además, estimula la secreción de endorfinas, que son los sedantes naturales de nuestro organismo. Es por esto que termina con el dolor. Por todas estas razones esta MEDICINA NATURAL sirve para recuperar nuestra salud y al no tener contraindicaciones, ni producir efectos colaterales, es totalmente compatible con los tratamientos médicos. Es más, pueden complementar a estos, mejorando los resultados en un tiempo menor, lo cual es MUY BENEFICIOSA PARA NUESTRA SALUD.
Algo que Ud. debe saber:
La sobrealimentación o la falta de alimentación apropiada, son los factores principales de la mala salud y de los trastornos de ella, lo segundo es la vida sedentaria y la falta de ejercicio.
La sangre se hace espesa y lenta para circular, produciendo palpitaciones, músculos rígidos y dolorosos, contracturas, las articulaciones no se nutren y se ponen rígidas, etc. Las arterias acumulan grasa y colesterol, aumentando la presión sanguínea, hay dolor de cabeza, además está propenso a infartos cardíacos o cerebrales.
La panza aumenta, debido al exceso de ingesta de comida o a la falta de ella, se siente hinchado, con pesadez, cansancio y con malestares; al no hacer bien la digestión, el alimento queda acumulado por largo tiempo en los intestinos, sobre todo la carne que es mas difícil de digerir.
Muchos alimentos contienen conservantes químicos, anilinas y ácidos para mantenerlos estables por largo tiempo y que al ser consumidos a diario afectan la salud. El cansancio, la pereza y la pesadez son algunos de los síntomas que nos avisan que a nuestro cuerpo le pasa algo malo.
La electroacupuntura, el naturismo chino y sus técnicas, ayudan y benefician a los siguientes sistemas:
Sistema digestivo: Regula la ingesta y evita la acumulación de los alimentos activando la digestión, regula la evacuación intestinal, deshincha la panza, controla los vómitos, los eructos y las regurgitaciones.
Sistema circulatorio: A la sangre la hace mas fluida, con lo que circula suave y rápidamente. Ayuda a nutrir a todo el cuerpo suministrando todos los nutrientes necesarios para la actividad cotidiana. Evita la acumulación de grasa y colesterol en las arterias. Recupera de los infartos cerebrales y de las secuelas como parálisis y hemiplejías.
Sistema metabólico: Desintoxica los residuos del metabolismo de las grasas, nos desintoxica de los gases tóxicos que inhalamos a diario, desintoxica el hígado y soluciona la congestión hepática, la que produce sabor amargo en la boca o pesadez después de comer. Riñones: ayuda y beneficia en caso de cólicos, mal funcionamiento, debilidad, agotamiento, poca tolerancia a la diálisis, congestiones renales, presión alta. Además aumenta el vigor y la vitalidad sexual, (bajo rendimiento) y peyroné.
Sistema nervioso: Calma la ansiedad, el nerviosismo, el insomnio, la depresión, la angustia, la tristeza, las ganas de llorar, porque activa el funcionamiento de los nervios y regula la actividad cerebral.
Sistema excretor: Mejora la evacuación intestinal y estimula la función urinaria, además desintoxica el organismo.
Sistema estético: Adelgaza deshinchando el cuerpo y rejuvenece la piel.
Artrosis, artritis, huesos, reuma.
Fibromialgia, infertilidad
Enfermedades Psicosomáticas, neurosis, neurastenia, problemas de salud mental.
Afecciones generales: respiratorias, digestivas, hepáticas, renales, circulatorias, ginecológicas, urinarias, frio en los huesos, síndrome de calor interno, artrosis, artritis, esclerosis, fibromialgia, parálisis, dolor de huesos, columna, cintura, cuello, piel soriasis, acné rosácea, disminución de la vista, cataratas y problemas crónicos de la salud, CANCER-TUMORES Y NEOPLASIAS: Tratamiento Muy eficaz En las etapas inicial e intermedia (no asi en metastasis muy avanzadas.)
Estoy de acuerdo debemos consumir más alimentos ricos en potasio y menos en sodio, todo esta en nuestra alimentación y evitar el estres siguiendo tratamientos alternativos orientales que son muy efectyivos en muchos casos, mente positiva cuerpo sano.
Si te das cuenta a veces seguir una alimentación correcta es difícil, lo ideal seria acudir a un nutricionista explicarle nuestro caso concreto y que el diseñara una dieta a nuestra medida.
Hola doctor, aquì nuevamente molestandolo con una pregunta, tengo 56 años de edad tuve fiebre reumatica en mi adolecencia me hicieron estudios de reumatismo, artritis colesterol, trigliceridos, etc. y todo sale bien.¿porque me duelen tanto los huesos de todo el cuerpo? tambièn las articulaciones, me recetaron Lyrica y me disminuye el dolor pero cuando no la tomo me regresan los dolores, cuando tengo los dolores me siento con depresiòn, llevo una alimentaciòn balanceada. Estoy tomando cloururo de magnesio 2 capsulas en ayunas y glucosamina con condroitin 2 capsulas en la comida, melatonina con 1/4 de clorazepan porque tengo insomnio ¿Que tendrè,o que puedo tomar? Estoy deseperada, creì que era la tensiòn que estoy pasando con mi hijo que es especial, pero desde ayer que leì el libro he tomado las cosas con calma y mi hijo se ha comportado mejor desde le estoy dando el GAVA. Pero hoy los dolores fueron muy intensos aparecen y de repente de van y vuelven. Por favor le pido ayuda abusando de su gentileza al responder mis correos. Saludos con toda mi admiración y respeto.
Doctor, se me pasò decirle que lo que detectaron con los RX es que tengo problemas en la cervical y siento que mi brazo izquierdo me hormiguea, tambièn me duelen las rodillas, por eso tomo la glucosamina.
Gracias por todo su apoyo. Saludos.
Hay situaciones en la vida que nos superan y no cabe duda que la tuya es una de estas, son muchos años que en tu inconsciente estas guardando una serie de vivencias que para nada te son beneficiosas. El cloruro de magnesio puedes aumentarlo tranquilamente sin problemas a 2 pastillas más antes de cada comida y las tomas con agua con limón. Si notaras un efecto laxante que te molesta reduces a una pastilla antes de cada comida siempre con agua y limón. En correo aparte te mandaré un par de videos de meditación que pueden serte de gran utilidad.
Muchas gracias Doctor por su comprensiòn y ayuda, aumentarè el cloururo asì como me indica y mirarè todas las veces posibles los videos que estoy segura me seràn de gran ayuda. Siento un nudo en mi garganta, las lagrimas corren pero sè que superarè lo que tenga que ser. Le pido a mi Dios que me ayude, no se olvide de mì y cuando tenga algo màs que me pueda ayudar por favor envìemelo se lo voy a agradecer infinitamente. Le quiero comentar algo màs, me divorciè hace 15 años porque el papà de mi hijo no me apoyò cuando màs lo necesitaba, (mi hijo chiquito y enfermo deberìa tener un papà cariñoso y comprensivo para ayudarlo con su discapacidad) pero ¿Que ocurriò? se encerrò en sus cosas…. bueno es una historia muy larga. Pero si despuès de eso mi hijo ha salido adelante yo tambièn tengo que salir, mi hijo me necesita.
Que Dios lo bendiga siempre.
Saludos.
La vida a veces puede parecernos dura, pero ten en cuenta que ante ciertas adversidades hace que saquemos lo mejor que tenemos dentro y te das cuenta que puedes hacer cosas que a lo mejor ni te lo hubieras imaginado. Lucha y sigue adelante. QUERER ES PODER.
Hola Doctor, quiero agradecerle muchìsimo su apoyo, tengo varios dias haciendo la meditaciòn que me enviò y me siento mucho mejor.Increiblemente se me han desaparecido los dolores en el cuerpo. No cabe duda que usted es grandioso.
Quiero aprovechar y mencionarle que mi mamà tiene 81 años y està padeciendo de calambres, le recetaron potasio en tableta solubles, 1 diaria, pero el mèdico me dijo que tambièn era peligroso a su edad y que tenìa contraindicaciones. Ha estado comiendo plàtanos 1 diario y aùn asì siente los calambres. No toma mucha agua porque padece de incontinencia urianaria y casi le tiene pavor al tomar agua. Toma medicamentos para la alta presiòn, celebrex para los dolores, pentoxifilina, toltaradina y uri control que se la recomendaron en el centro naturista para la incontinencia ¿Que me recomienda? no se que hacer, me preocupa porque està solita no podemos estar con ella por mucho tiempo mi hijo y yo, ya que se altera con mi hijo ¿recuerda el muchacho con discapacidad intelectual, son dos niños que pelean y realmente es una situaciòn difìcil.
Nuevamente gracias por su apoyo y comprensiòn.
Saludos mi querido y apreciable doctor.
Los mejores remedios caseros contra los calambres antes de que estos ocurran es mantener una hidratación y un aporte de electrolitos adecuados y no exceder los límites del propio cuerpo en el trabajo muscular que se realice. Además, si tienes una vida sedentaria y te despiertan por las noches calambres de origen vascular, debidos a una mala circulación, lo mejor es que antes de acostarte, realices una serie ejercicios de estiramiento de las piernas.
También puedes presionar la zona dolorosa durante algunos segundos, ceder la presión y volver a presionar hasta que desaparezca o dar un masaje. Si es habitual que padezcas calambres nocturnos en las piernas, puedes prevenirlos tomando un vaso de agua tónica antes de acostarte. El agua tónica contiene quinina, un alcaloide que se extrae de la corteza del árbol de la quina, que ha demostrado ser muy efectiva, contra los calambres musculares.
Consume alimentos ricos en magnesio como los cereales integrales, las nueces y los frijoles, con alto contenido en potasio como los plátanos, las naranjas y los melones y asegúrate de incorporar en tu dieta, los lácteos necesarios para el aporte de calcio, que tu cuerpo necesita.
Dieta para los Calambres Nocturnos
Además de tomar suplementos de minerales y vitaminas para compensar los bajos niveles de potasio, sodio y calcio, también puede hacer cambios en sus hábitos alimenticios para tratar los calambres en las piernas durante la noche:
• Incremente el consumo de frutas y vegetales frescos. Frutas como los plátanos, uvas, albaricoques y dátiles son fuentes maravillosas de potasio y magnesio.
• Evite el consumo de harinas refinadas que no tienen valor nutricional y sí tienen niveles bajos de magnesio. En su lugar, consuma todo tipo de comida o harinas de grano entero y cereales para obtener el máximo sus beneficios naturales.
• Otras excelentes fuentes de minerales incluyen las legumbres, repollo, brócoli, naranjas, tomates, carne de cerdo, cordero, atún, papas y maíz.
• La espinaca, quimbombó, acelga, arroz integral y las almendras son alimentos ricos en magnesio y pueden prevenir los calambres en las piernas.
• Comer queso, tofu, productos lácteos enteros y legumbres puede ayudar a mantener los niveles apropiados de calcio.
• Intente una botana nocturna de almendras; pasas, ciruelas pasas, ciruelas o tomates, ya que tienen un alto contenido en magnesio pueden prevenir calambres en las piernas durante la noche.
• Limite su consumo de sal y sodio durante el día, ya que esto puede incrementar la pérdida de líquidos y el potasio por consiguiente.
Sugerencias para los Calambres Nocturnos
• Coloque una almohada para soporte de sus pies cuando duerma boca arriba
• Si duerme boca abajo, intente dejar sus pies sobre el borde de la cama
• Mantenga la ropa de cama suelta alrededor de los pies. Con frecuencia, la ropa de cama apretada puede provocar que dedos de los pies y los pies en si queden en una posición poco natural durante la noche y causar calambres por consiguiente
• Use el calzado apropiado durante el día. Si tiene que estar de pie durante largos períodos de tiempo asegurarse de que su calzado sea cómodo y con el apoyo adecuado. Regularmente el uso de tacones altos también puede ocasionar calambres nocturnos
• Estire los músculos antes de dormir. Intente hacer algunos ejercicios sencillos de estiramiento para sus pantorrillas antes de irse a la cama para evitar que se produzcan los calambres
• Si tiene mucha actividad, tome cantidades adecuadas de agua y líquidos durante el día para evitar la deshidratación. Sin embargo, tenga cuidado de no exagerar el consumo de líquidos, ya que tomar demasiados líquidos puede diluir la concentración de sodio en la sangre y causar otros problemas de salud.
que esta muy mal lo que dice jhoep
Que es lo digo mal?
que alegria poder contar con personas que aporten informacion para el cuidado de la vida y la salud. Lo ficito por aclarar muchas duas y por invitar a la humanidad a que se cuiden y que no busquen productos que solo son una moda ya que nuestra vida no es una moda es una responsabi8 de la salud porque para que vida sin salud me uno a toda information de vida Dios lo bendiga y que siga con esa tarea bella de informar todos los veneficios de los cuidados que nos dan felicidad tener salud es ser feliz
Una adecuada alimentación es la base de una buena salud, es importante tener en cuenta que productos son ricos en estos minerales que nos previenen de unas serie de enfermedades como la hipertensión o al sistema nervioso. El potasio es esencial para el organismo y este lo encontramos en el plátano y los vegetales no dejemos de consumirlos. Gracias por esta guía alimentaria.
Dr. El cloruro de magnesio dicen que tiene muchos beneficios para la salud entre uno de dice mantiene un equilibrio mineral. Tengo los niveles de sodio un poco altos y el potasio me disminuyo un poco pero sigue dentro de los valores normales en la sangre. Y tengo un sabor a sal en la boca muy desagradable todo el dia. Me ayudaria el cloruro de magnesio ha obtener un equilibrio del sodio y el potasio? Me gustaria saber su opinion. Me aconseja consumirlo o no?
DR BUENAS ATRDES NECESITO AYUDA ESTOY DESESPERADA HACE 5 MESES LLEVAMOS A MI MADRE DE 74 AÑOS AL MEDICO NEUROLOGO YA QUE EN LOS ULTIMOS MESES PRESENTABA UNAS CONDUCTAS QUE NO ERAN NORMALES COMO POR EJEMPLO OLVIDA NOMBRE FECHAS HORA SALE A VISITAR A UNA PERSONA 3 VECES AL DIA , LE GUSTA CAMINAR MUCHO NO LE GUSTA ESTAR ENCERRADA PERDIO EL INTERES DE COCINAR DE VER TV, DE TEJER.POR LO DEMAS TODO NORMAL LA NEUROLOGO REVISO LOS ESTUDIOS RESONANCIA MAGNETICA CON CONTRASTE LA CUAL ARROJO SEGUN LA DRA. DETERIORO COGNITIVO MULTIPLE LE MAMDARON A TOMAR CORASPIRINA DE 81 MG. QUETIACI DE 100 MG XQ NO PUEDE DORMIR EUTEBROL DE 10 O MG, DAZOLIN DE 10 MG. UNA VEZ AL DIA. el caso es que no vemos mejoria y es desesperante queremos saber si hay algun remedio que detenga esto quisiera volviera a ser la misma de antes-
Según que enfermedades son difíciles de tratar y más las relacionadas con la edad, pero si hay algunos cuidados que seguidos pueden ayudar a retardar el envejecimiento.
El consumo excesivo de azúcar repercute en la salud y repercute en el envejecimiento.
No dormir lo suficiente puede debilitar el sistema inmunológico, aumentando el riesgo de tener enfermedades.
Realizar alguna actividad física habitualmente activa el cuerpo y facilita poder descansar mejor.
Una pequeña dosis de estrés puede ayudarla a vivir mejor al mantener un estado de atención que activa el funcionamiento del cuerpo.
Realizar una actividad que le guste la hará estar más feliz.
buenas noches, quisiera saber si al tener el potasio y el sodio bajo produce somnolencia ?
Hla Buenas noches mi problema es qe sufro de presión arterial baja estoy en busca de una respuesta a este problema mis síntomas son vomito con dolor de cabeza y por ultimo me pongo muy fría tanto de pies y manos cuando me hacen mis estudios siempre salgo bien pero cuando me he puesto mal siempre voy a dar al hospital según el problema es qe ma hace falta sodio en algunas veces me dan dolores de cabeza tipo migraña he llegado a deshidratarme muy rápido es por eso qe siempre me llevan de urgencias me gustaría qe me puedas ayudar oh por lo menos un consejo mchas gracias
Posibles causas de la hipotensión, alimentación con carencias en calorías, proteínas, vitamina C o vitaminas del grupo B, hemorragias internas de origen gastrointestinal, riñón o colon, niveles bajos de azúcar, problemas de tiroides, estrés, problemas emocionales, efectos secundarios de algunos medicamentos, como antidepresivos y diuréticos, alteraciones cardíacas
La explicación emocional de la hipotensión podría estar relacionada por una falta de amor en la infancia o por una actitud negativa ante la vida.
El polen de abeja ayuda a subir un poco la presión, sin alterarla. Si la tomas diariamente notarás que la energía mejora.
El Regaliz tiene propiedades para la salud y ayuda a subir la tensión.
El Romero ayuda a subir moderadamente la tensión, y ayuda la circulación. Es rico en hierro y es antioxidante.
También puede ayudarte el uso del agua a diferentes temperaturas alternas de pies y piernas para activar la circulación.
muchas gracias esto me sirvio mucho para el estudio
Suerte.
Buenas tardes, disculpe quizá mal hecho, llevo un tiempo sin desayunar ni cenar nada, y en la comida como lo que caiga, por decirlo así, pambazos, sopes, pozole, arroz, pero después vómito gran parte de lo que comi, y últimamente me dan dolores de espalda y piernas, ardor al orinar, sueño en exceso entre otros males, quisiera saber si esto es a causa de una descompensación sodio/potasio y si es por lo que le comentó, también quisiera saber si esto que hago puede afectar mis riñones, gracias.
Hola últimamente tengo problemas de taquicardias el médico me ha dicho que es por los nenvíos pero últimamente me dan más fuertes y me noto como si en cualquier momento por cualquier motivo me fuera a dar una taquicardia incluso cuando hago ejercicio.gracias