Si desea adelgazar le propongo este plan que debe poner en marcha en paralelo con cualquier plan nutricional que siga. Este le servirá siempre y cuando no tenga patologías agregadas a la obesidad como diabetes, hipertensión arterial u otra, ya que si es así, deberá consultar con un profesional especialista en nutrición que le ayude para modificar todas las alteraciones que tenga en su organismo y en su mente.
Es necesario que deje de pensar en todo aquello mágico que le dará resultados sin esfuerzos, ya que con el tiempo la desilusión la haría sucumbir y eso podría actuar como un obstáculo para seguir el plan elegido que le podría llegar a permitir aumentar su calidad de vida y obtener el resultado deseado.
La dieta positiva que le propongo no se trata únicamente de un plan nutricional que debe seguir, sino que debe trabajar con su mente, con sus obstáculos, para que eso le ayude a tener paciencia y esperar los resultados.
Sería interesante que el plan lo efectúe con un profesional nutricionista que le acompañe en la tarea de adelgazar y que le ayude a adquirir los conocimientos para que sepa elegir los alimentos y las formas de preparación correctas y para que, además, le pueda asesorar sobre los elementos necesarios para reorientar el proceso que le aleje de su objetivo deseado.
El plan que le recomiendo le brindará todos los elementos necesarios para que esté sana. Para ello será necesario que comience con optimismo, con la esperanza de que lo conseguirá.
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Pautas para lograr una Dieta Positiva
A fin de que su propósito de adelgazar no le resulte dificultoso, siga estas reglas:
Sea optimista. El buen humor hará que espere el resultado con alegría y firmeza. Cualquier obstáculo que se presente le alentará a esforzarse por un mejor desempeño para modificar errores y asumir que no todo tiene que ser perfecto.
Mire hacia adelante, no hacia atrás. No compare lo malo del pasado con su situación actual. El método que sigue es sano para su mente y su organismo.
Si piensa: “Tengo tanto que adelgazar” se llenará de carga negativa y obstaculizará el camino y como mecanismo compensatorio, lo primero que hará para no sentirse frustrado, será comer de manera compulsiva, sin seleccionar lo que lleva a su boca. Por lo tanto, olvídese de las dietas anteriores, que sólo le dejaron experiencias negativas. Ahora siga este plan nutricional que le ayudará a sentirse mejor, a tener energía suficiente para alcanzar su meta en el tiempo necesario.
Atrévase nuevamente. Dese otra posibilidad. Esta vez lo conseguirá siguiendo estos consejos. Además de cumplir con su plan nutricional debe llenar su mente de buenos pensamientos, de objetivos pequeños que pueda ir logrando paso a paso.
No se caiga ni se desanime. Si falló en su propósito, si no pudo contener la ingesta de alimentos que son su debilidad y siente que el placer venció a la fuerza de voluntad…. se equivoca. Ud. es un ser humano, y muchas veces le ocurrirá eso. Procure ser una persona sana, no obsesiva; no quiera ni se exija cosas que no siempre se pueden conseguir. Nunca es tarde para aprender nuevas estrategias que le animen a seguir. No intente ser su propio juez. En lugar de recriminarse y destruirse, piense: “Ya lo hice, ya pasó” y continúe hacia su meta.
Dese tiempo para los cambios. Lo rápido no siempre es lo mejor. Con el tiempo comprobará que la marcha por un camino largo deja muchas enseñanzas aplicables para el futuro. Si aprovecha cada una de las etapas vividas y las registra en su mente, se dará cuenta de que ha logrado cambios importantes. Descúbralos y valórelos. Son un patrimonio fundamental para que vaya haciendo progresos verdaderos y perdurables en su tratamiento.
No se lo tome todo a la tremenda. En la vida hay situaciones que nos sorprenden. Si una semana no baja de peso a pesar de haber cumplido con su plan nutricional, no se desanime; seguramente la semana siguiente volverá a registrar un descenso. Que la balanza no sea su único indicador. A veces sucede que su peso no varía, pero la ropa le queda mejor. Mírese y observe sus cambios.
Sonría siempre. La sonrisa produce unas sustancias llamadas endorfinas que son saludables para su vida.
Sea feliz. ¿Qué es la felicidad? Es un estado de placer, de gozo, de satisfacción. Puede aumentar los estados de felicidad si ayuda a que aparezcan; de esa manera tendrá seguridad.
¿Tiene un sinfín de problemas que le abaten, que le absorben? ¿Siente que la suerte no le acompaña? ¿Se queja del camino que le toca recorrer?
No se quede bloqueada por todo lo malo que ocurrió en su vida. Si de verdad quiere cambiar y ser feliz, debe ocuparse de abrir su mente para que las modificaciones vayan apareciendo. Así podrá lograr todas las metas. Si trabaja con su ser interior, podrá verificar que muchas situaciones pueden revertirse cuando se es optimista.
No se deje abatir por los problemas, las preocupaciones y las dificultades que atraviesa en este momento.
El cambio de actitud: parte indispensable de la Dieta Positiva
Con esto no le estoy diciendo que sea insensible, que no se interese por la infelicidad de sus seres queridos. Lo que sugiero es que no se deje dominar hasta el punto de quedar paralizada y no poder avanzar en la vida. Si no modifica lo que le molesta, no podrá ser una persona triunfadora en las metas que se proponga.
Seguramente que no es feliz con su exceso de peso, con su falta de agilidad, con el desgano que tiene para realizar las actividades cotidianas. Por eso, le propongo que esté dispuesta a cambiar todo lo que represente un tropiezo para su felicidad, ya sean pensamientos negativos, conformistas o que le produzcan frustración.
La obesidad y todo lo que acarrea esta enfermedad no son los únicos motivos de sus estados infelices. No obstante, si se convence de cambiar de actitud mental conseguirá cambiar ese sentimiento de insatisfacción y experimentar estados de felicidad muchas veces, y tendrá motivos suficientes para seguir el camino que lo conducirá a sentirse realizada.