La Organización Mundial de la Salud define la salud como “Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades“.
Por encima de las definiciones oficiales, la enfermedad no es únicamente dolor y la salud únicamente ausencia de enfermedad, sino un proceso de adaptación en el que confluyen factores físicos, mentales y sociales en adaptación al entorno.
Desde nuestra profesión de Naturópata tenemos que enseñar a las personas a mantener estados de salud por métodos naturales, no crear una dependencia a una pastilla casi siempre química y que beneficia mucho a muy pocos.
Nuestro camino natural es más largo, pero debemos buscar que las personas autogeneren estados de bienestar y salud en equilibrio en adaptación a su entorno. Lo que pensamos y lo que sentimos se podrá esconder por un tiempo en las tensiones musculares, pero su huella se imprime con el tiempo marcando a las personas. En realidad lo que hacen las emociones es avisarnos, por eso los dolores físicos causador por las tensiones acumuladas también son señales que nos están diciendo que no hay equilibrio en nuestro ser.
Las emociones son fundamentales para el estado de salud, algunos estudios determinan que el sistema nervioso central y el sistema inmunológico se comunican, esto quiere decir que las emociones y el cuerpo no están separados sino muy interrelacionados.
Las creencias negativas producen emociones negativas, afectan la vulnerabilidad de la persona a contraer enfermedades ya que debilitan la eficacia de ciertas células inmunológicas, eso NO significa que todos aquellos que tengan estas emociones serán más vulnerables a una enfermedad.
Las creencias positivas producen emociones positivas son beneficiosas a la hora de la recuperación de la enfermedad, la persona que tiene muchas esperanzas es más capaz de resistir en circunstancias penosas.
Nuestras abuelas ya lo sabían y nos decían: “la tristeza, la preocupación obsesiva y otras emociones podrían dañar el corazón, provocar úlceras, arrugar el cutis y hacernos más vulnerables a las infecciones“.
Las emociones se pueden analizar observando nuestra propia conducta, el resultado es la llamada CONDUCTA EMOCIONAL. Bajo este término se incluyen:
- ACCIONES FÍSICAS como abrazar a un amigo.
- RESPUESTAS INNATAS como llorar o asustarse por un ruido inesperado.
- PENSAMIENTOS NO EXPRESADOS guardados en nuestro interior solo para nosotros.
- CAMBIOS FISIOLÓGICOS como el rubor que aparece a consecuencia de la vergüenza.
Cada persona construye su propia realidad, la interpretación que hace de esa realidad, genera algún tipo de emoción. El papel de las emociones no se limita solo al papel de provocar o ser la causante de la enfermedad, sino que también influye en su desarrollo, agravamiento y cronicidad.
Entre las emociones más estudiadas se encuentran la ira, el estrés, la depresión y la ansiedad. Una definición común y en las que todos coinciden es que las emociones son procesos adaptativos.
Emociones y salud también se relacionan cuando uno ya está enfermo, debido a que en ese momento somos emocionalmente frágiles ya que nuestro bienestar mental se basa en parte en la ilusión de la invulnerabilidad, siendo atacada la premisa de que nuestro mundo interno está a salvo y seguro. En este caso la emoción más típica es el miedo.
- LA IRA fundamentalmente genera problemas en el corazón. Esta emoción varía en intensidad, yendo de la irritación leve a la furia intensa. La manera instintiva de expresarla es responder agresivamente, esto nos permite luchar y defendernos cuando somos atacados o nos sentimos amenazados. Podemos EXPRESARLA, siendo respetuosos, no agresivos, es la manera más sana de hacerlo. SUPRIMIRLA, se trata de convertirla en un comportamiento más constructivo. Esto tiene un riesgo personal y es que puede provocar, hipertensión o depresión, provocar venganza en lugar de enfrentarse directamente a la persona, también puede provocar actitudes hostiles y cínicas de forma permanente. CALMARSE, eso significa controlar tanto el comportamiento exterior como el interior y dejar que la ira vaya pasando.
- EL ESTRÉS es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. Esto provoca unas reacciones en el cuerpo que a corto plazo no son dañinas pero si persisten pueden provocar, depresión, enfermedades cardíacas, etc. Un estrés moderado puede incluso mejorar la memoria y la inteligencia ya que normalmente algo que nos estresó mucho lo recordamos durante mucho tiempo. Algunos tratamientos naturales y positivos se han mostrado eficaces para mejorar el estrés, masajes, cuidar la alimentación, dormir y técnicas de relajación.
- LA DEPRESIÓN es una emoción que afecta al estado anímico, a la manera de pensar y de concebir la realidad. Afecta al ciclo normal de sueño-vigilia, pérdida de apetito, también se altera la autoestima. La depresión no es lo mismo que un estado pasajero de tristeza. Está provocada por el resultado de la acción combinada de factores químicos,, hormonales, genéticos o del entorno en el que nos encontramos.
- LA ANSIEDAD está asociada a preocupaciones excesivas. Síntomas frecuentes son nerviosismo, fatiga, irritabilidad, incapacidad para relajarse, alteración del sueño, estos síntomas provocan a su vez un deterioro en las relaciones familiares, sociales y laborales. Es un trastorno de larga duración, puede durar más de 6 meses. Se puede reducir trabajando el comportamiento, con técnicas de relajación y un tratamiento en fase aun experimental la bio-retroalimentación, este involucra la fisiología con tratamientos mentales por medios electrónicos.
Para gestionar adecuadamente las emociones:
- No debemos someterlas a censura.
- Estar atentos a las señales emocionales, tanto a nivel físico como mental.
- Buscar las situaciones que las desencadenan.
- Descargar físicamente el malestar que nos generan.
- Expresar nuestros sentimientos a la persona que los ha desencadenado.
Aprender a gestionar las emociones es una tarea pendiente para nosotros, no solo como personas sino como sociedad.
Es interesante constatar que por fin, la medicina científica occidental está enfocando con mayor ahínco, su atención en las emociones, las actitudes y los pensamientos. Hace falta que la medicina occidental se libere de la obsesión por el uso de medicamentos para todo y comience a incorporar formas de curación que no requieren siempre de medicinas químicas, sobre las que pese a los avances , no se conoce por entero sus efectos.
ANA MUÑOZ y JOSEP MASDEU
Centro Salud Natural
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Deseo mejorar mi estado anímico y emocional, y como consecuencia mejorar mi esta do físico
Hola:
Antes que nada planteate la idea de NO QUERER CAMBIAR, la idea de cambio lleva asociado un nivel interior de rechazo, por eso mejor planteate la idea de mejorar, adaptarte o ideas por el estilo. Influye mucho tu entorno de vida habitual, como es? cuanto más tranquilo y sosegado más facil te será actuar, eso si tienes que tener presente que solo depende de ti, buscate unos objetivos a corto plazo y fáciles que puedas ir cumpliendo a medida que vayas cogiendo confianza tu pensamiento y forma de actuar se adaptará al estilo que quieras adoptar.
Ten presente que no lo vas a conseguir de un dia para otro, habrá dias o momentos que creeras que es dificil o no puedes, despues de este momento de desasosiego recapacita, es como si hubieras caido poniendo la rodilla en el suelo, pero tienes que levantarte aunque sea poco a poco y seguir, ni mucho menos es un fracaso es un pequeño tropiezo que con solo pensar que lo superas ya será un triunfo. No te desanimes, se consciente que puedes no eres diferente a nadie, tienes tus cualidades y vas a ponerlas en practica para lograr tus objetivos.
De la misma manera que cada dia sale el sol y aunque este unos dias nublado, llueva o haga mal tiempo el sol siempre sale, igual pasa con nuestro ánimo.
No dudes en seguir consultando cualquier duda o dificultat que se te plantee.
Hola quisiera saber como se puede salir del estres, ansiedad y depresión no en alto grado pero si oscilante sobre todo cuando hay problemas en el trabajo y algunas preocupaciones en el hogar no de orden económico mas de responsabilidades y necesariamente la persona recurre a pastillas tranquilizantes como el diasepan en bajas dosis.De quien hablo es varón y un poco nervioso.
Puede ser que la persona que consume estos tranquilizantes sea psicologicamete influenciable ya que aveces deja de tomar y lleva u ritmo de vida normal pero al tercer día se acuerda piensa que sin su pastilla no va estar tranquilo y regresa a consumirla.
Como ayudar a esta persona en su recuperación que debería hacer para salir de esta situación.
El estrés es una defensa natural del organismo ante determinadas situaciones. Si bien es algo normal y todos lo tenemos en mayor o menor medida, el problema se presenta cuando el cuerpo genera una sobrecarga del mismo, causando los habituales problemas de este padecimiento. Pero a no desesperar: tienes muchas maneras naturales de combatirlo.
Uno de los mayores estimulantes del sistema nervioso debido a sus altos contenidos de vitaminas y minerales como el potasio es el plátano. Además, puedes comer uno en cualquier momento e incluso tomarlo como un bocadillo entre comidas. Puede venirte muy bien contra el estrés.
Se cree también que las almendras son uno de los alimentos más completos para combatir el estrés. Es que contiene todos los nutrientes necesarios para fortalecer el sistema nervioso, como ser vitaminas, hierro o potasio.
En líneas generales, debes incorporar alimentos con buenas cargas vitamínicas. La A la obtienes en las espinacas, las zanahorias o las coles. La E en frutos secos y el germen de trigo, por ejemplo. La B en la levadura de cerveza y las proteínas animales, mientras que la C en los cítricos.
Las hierbas para el estrés pueden resultar un gran paliativo para esos momentos en donde el estrés te agobia, cuando sientes que no puedes más y que el agotamiento se convierte en nervios y malestar. Por eso mismo, aquí tienes un listado de hierbas y plantas medicinales a las cuales puedes recurrir en ese tipo de situaciones.
El agua de borrajas, por ejemplo, es genial para el estrés. Es una planta que equilibra situaciones hormonales relativas a este problema. Simplemente puedes beber el agua de la decocción o hacer infusiones de tres o cuatro cucharadas de borrajas secas por litro de agua.
El Ginseng, desde toda la vida, es conocido como uno de los más potentes antidepresivos, estimulantes y combatientes del estrés en general. De hecho, se emplea con tal fin, desde la milenaria cultura oriental. Lo cierto es que lo ideal es consumirlo en comprimidos ya preparados.
También dentro de las hierbas desestresantes están el romero, uno de los más importantes tónicos naturales para cuando el agotamiento mental te agobia. Hacer infusiones con la planta puede ser una de las maneras interesantes de luchar contra tu estrés. También otras hierbas como la menta piperina o piperita te pueden llegar a venir de maravillas para calmarte un poco.
Las tecnicas de relajacion emocional funcionan, ya sea el respirar, etc. Sin embargo, se debe trabajar con el entendimiento emocional, el enojo es una clave para conocernos mejor, esperar de losdemas es una de las razones por las cuales nos enfadamos, asi que mejorponer nuestra atencion en esperar de nosotros mismos.
Hemos de aprender a ser independientes, tener nuestras propias ideas y llevarlas a cabo no ir a remolque de los demás.
¡Excelente artículo!
Las emociones son reacciones de origen psico-fisiológico que impactan en la adaptación a los distintos cambios ambientales, activan y dirigen nuestra conducta.
De hecho hay emociones que dañan considerablemente nuestro cuerpo.
Leí un artículo muy interesante sobre este tema, les comparto la liga, se los recomiendo
http://goo.gl/TDbE84
Gracias por tu comentario y aportación.
Creo que sufro un poco de todas, problemas economicos, profesionales, pero sobre todo la perdida de mi padre hace dos meses, me siento todo el tiempo fatigada aunque duerma mucho,mareos y dolor de cabeza, en la mañana intento motivarme y para la tarde ya no queda nada de esa motivacion, me siento incomprendida y decepcionada de personas que quiero mucho, soyuna persona muy emocional, me dedico al arte, y tengo etapas de depresion cortas, ya que siempre espero mas de lo que recibo, soy muy introspectiva y eso me ha ayudado a salir a flote pero en esta occasion me siento desubicada, nunca mi estado fisico se habia expresado de tal manera, aunque quiera hacer ejercicio no puedo ser constante por que me siento cansada, cabe decir que tambien sufro un poco de paranoia, he pensado en acudir a medicamentos, pero creo que hay otras maneras de combatirlo ya que creo que todo esto son problemas emocionales que pueden combatirse de otra manera, necesito hacer ejercicio de raiz ya que eso desencadena que me alimene bien y que me sienta mejor para hacer mas cosas, el problema es que la fatiga no me deja, ¿que puedo hacer? (sufro de presion baja) pero tengo buena condicion ya que siempre he hecho ejercicio
Puede haber soluciones pasajeras pero en tu caso sería mejor atacar el problema para que puedas solucionar estos problemas que si no lo haces cada vez se harán mayores y será más difícil hacerlo, consulta con un psicólogo, el puede ayudarte a encontrar como superar este momento y hacerte recuperar la autoestima y confianza necesaria para afrontar los diferentes situaciones.
Su for de una personalidad desequilibrada que trastorna a los que me rode an. Constant emanate site to la tension de la Ira reprimida en mi Cuerpo, ataques de rabia, soy miuy conflictive en mis relations
Intenta a traves de meditación, relajación, yoga, masaje u otros que creas que pueden ayudarte a relarte para darte cuenta del camino que sigues y el que debería seguir.
No puedo controlar mi carácter al más mínimo comentario estalló, ya no toleró ni una pequeña broma de mi pareja cuando antes nuestra relación se basaba en reír de todo, hace tiempo pase muy malos ratos debido a más de una infidelidad de su parte trate de pasarlo por alto pero creo que ahora se ve reflejado el rencor en mi actitud pues cada vez que surge una discusión no me cansó de repetirle lo que hizo y de paso le digo una infinidad de cosas para hacerlo sentir mal…en ese momento siento odiarlo.
A lo largo de la vida acumulamos, unos más que otros, experiencias negativas que si no las canalizamos bien llegan a ser una carga muy fuerte para nosotros y nuestras relaciones con los demás, cuando llegamos a este punto estamos tan bloqueados que no sabemos como actuar y esto aun nos crea más angustia, yo te aconsejaría que visitaras un psicólogo o un psiquiatra, verás como ellos con el simple hecho de que puedas expresar todo lo que tienes encerrado en tu interior harán que tu misma vayas liberando esas tensiones y te vayas sintiendo mucho mejor.
Buenas tardes necesito preguntarle algo me paso que debes en cuando siento mareos y hace poco pase una rabia muy fuerte y despues al rato me dio un mareo super sentía que me iba a caer a que se debera esto no se si sera emocional por que a veces siento miedo en realidad no se a que pero siento mucha ansiedad y claro como soy mama rengo dos niños estoy en constante estres que podre hacer me da miedo que sea algun problema neurologico
Podría ser alguna forma de ataque de pánico, a no ser que haya algún problema físico, no estaría de más visitar primero al médico para descartar que sea un proble físico y si acasp consulta con un psicólogo.
Mi problema es q no puedo controlar mi ira. Trató de calmarme y llevar las cosas por el buen camino pero siempre termino insultando y agrediendo verbal mente a las personas q quiero.
Esto uno solo a veces es difícil de controlarlo, sería meditar cuando aparece esta ira y ser consciente de lo que sientes en ese momento e intentar analizar porque lo sientes. Hay una terapia que se llama Tapping y que funciona muy bien, puedes consultar por internet y si te interesara que yo te hiciera unas sesiones a distancia para tratar de aliviarte, tiene un pequeño coste de 20€ que destino al funcionamiento general del blog y la web. Si te interesa me escribes.
no me gusta los chizitos