La comida además de dejarnos paladear sabrosos platos, es un medio para mantener relaciones sociales y es también una fuente de salud para nuestro cuerpo.
El calcio es muy importante para mantener fuertes nuestros huesos y su salud depende mucho de nuestro estilo de vida, también contribuye al desarrollo de otras importantes funciones, como la contracción de los músculos y la actividad cardíaca. Su falta puede provocar fracturas, osteoporosis o deformaciones de la columna, por eso una dieta rica en este mineral ayuda a prevenir estas enfermedades.
Los huesos nos aguantan y nos permiten movernos, protegen de lesiones al cerebro, al corazón y otros órganos. Además del calcio, los huesos almacenan minerales, que nos ayudan a mantenernos fuertes y los suministran a otros órganos cuando estos los necesitan. Aunque deberíamos evitar que nuestro cuerpo utilice el calcio de los huesos, para no correr el riesgo de empobrecerlos y descalcificarnos.
Algunos beneficios del calcio, son:
- Da rigidez y fuerza a los huesos
- Ayuda a regular la frecuencia cardiaca
- Previene de calambres musculares
- Es fundamental para la coagulación de la sangre
- Mantiene sana la piel
Durante el embarazo y la lactancia, en el crecimiento o cuando no tenemos suficiente calcio, el cuerpo lo absorbe en mayor cantidad al necesitarlo más.
El entorno ácido del estómago ayuda la absorción de calcio y niveles adecuados de vitamina D en el cuerpo favorecen la absorción intestinal de este mineral regulando también el metabolismo del fósforo y la absorción de calcio.
El consumo “excesivo” de calcio y de vitamina D, principalmente en niños que además toman suplementos de calcio, puede ocasionarles hipercalcemia. Lo que puede provocar una gran calcificación de huesos y tejidos blandos, así como también una exagerada eliminación urinaria de calcio, lo que facilita la formación de cálculos renales.
Tengamos muy en cuenta que la absorción de calcio se ve muy dificultada por el consumo de café, alcohol y por la falta de ácido clorhídrico en el estómago.
Alimentos ricos en Calcio
Aunque podemos encontrar calcio en la leche y sus derivados como el yogurt y el queso, éstas no son las únicas formas, aunque si son conocidos por ser una de los mejores aportes de calcio. Los quesos fundidos, en lonchas o en porciones, contienen más sodio y el doble de fósforo que de calcio, una proporción que no ayuda la correcta absorción y aprovechamiento del calcio.
Hay alimentos vegetales igual o más ricos que la contienen.
Un plato de espinacas aporta, aproximadamente, un 25% de la cantidad de calcio recomendada y, además, contienen fibra, hierro y vitamina A. Otros vegetales que nos ayudan en el cuidado de nuestros huesos son el brócoli, la acelga, el nabo y la col.
Los pescados azules, son muy buenos para fortalecer los huesos, como el salmón, las sardinas o el atún. Contienen vitamina D y omega 3 que los hace especialmente adecuados para aumentar la masa ósea, porque favorecen la absorción de calcio en nuestro cuerpo.
La yema del huevo contiene bastante vitamina D lo que favorece la densidad ósea y refuerza los huesos.
Los frutos secos también son ricos en calcio y nos aportan vitamina E, hierro y proteínas.
Las algas también son una fuente de calcio. Aunque no las consumamos habitualmente en la dieta, si son uno de los alimentos con mayor capacidad remineralizante y alcalinizante de la sangre.
Otros ingredientes que podemos consumir habitualmente son los cereales como los copos de avena y trigo.
Es aconsejable que cuando consumamos un alimento vegetal con calcio, tomar otro que contenga vitamina D, también proteínas y lactosa, que son sustancias que favorecen la absorción del calcio.
Una buena combinación es tomar lácteos con frutas y lactosa para cuidar nuestros huesos con las comidas.
La lactosa es el azúcar que contiene la leche y también está en sus derivados. Nuestro cuerpo produce una enzima, la lactasa, que ayuda a romper la lactosa en azúcares más pequeños y digeribles para utilizarlos como energía.
Su intolerancia, bastante común, se debe a diversas causas, como una infección gastrointestinal, ciertos medicamentos o porque envejecemos y nuestro cuerpo no puede digerir este azúcar. También hay personas que nacen con esta intolerancia, en estos casos podemos acudir a un nutricionista para que nos ayude a organizar la dieta.
Hay estudios que han revelado que un alto consumo de calcio impide la acumulación de grasa corporal, especialmente se nota en la grasa interna que rodea a los órganos (riñones, hígado, etc.). También se ha demostrado que la falta de vitamina D aumenta el apetito.
Síntomas de deficiencia en Calcio
Los síntomas de deficiencia de Calcio
- Hipertensión
- Hormigueos y calambres musculares
- Aumento del colesterol sanguíneo
- Dolor en las articulaciones
- Osteoporosis
- Fragilidad en las uñas
- Dientes defectuosos
- Depresión
Un dato más a tener en cuenta, es que el exceso de proteína animal, el de fósforo y sodio, que se produce por el consumo continuado de alimentos de origen animal, descalcifica los huesos. El metabolismo de estas proteínas forma sustancias ácidas y, en estos casos, el cuerpo utiliza el calcio de los huesos para formar sales que contrarrestan y atenúan la carga ácida, por eso se produce la descalcificación ósea.
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata
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Y que dieta es la más adecuada si la proteina animal ayuda a descalcificar el calcio que tenemos en la sangre?
mmm yo tomo calcio y me duelen las articulaciones sobretodo de las muñecas, puede ser causa de deficiencia de calcio o de otra cosa?
No solo con calcio se solucionan todos los problemas de los huesos. Puede haber artritis o atrosis, tu médico es quien debe dictaminar lo que te pasa.
Los alimentos ideales para la salud de los huesos son aquellos ricos en calcio y que también reduzcan la pérdida del mismo. Vegetales de hoja verde como la col rizada y las berzas son los mejores ejemplos. En contraste, aunque todos los productos lácteos proporcionan calcio, también aumentan las pérdidas de calcio. Los alimentos como la carne, el pescado y los huevos, bajos en calcio pero que producen grandes pérdidas, tienen un efecto muy adverso; los alimentos bajos en calcio que reducen la pérdida, como los pimientos, los plátanos y las naranjas, nos benefician a todos con un modesto aumento.
seguramente tenga o una de las dos cosas o las dos. Mi madre creo que tiene artrosis viene de genetica
ensalada 7 colores oliva limòn y nada de sal marina. arroz integral yamani y legumbres. en desay frutas, yogurt, etc.
estudia naturismo, hacè gym.
mi artrosis se curò transpirando en el gym.
eliminà herencias espirituales negativas con Cristo pentecostal.
Gracias por proporcionarnos este informe, sobre en qué alimentos podemos encontrar calcio, ya que erróneamente pensamos que en los lácteos son las principales fuentes de calcio, en los vegetales como el pimiento es una buena fuente de calcio y como sugiere la práctica de ejercicios permite que nuestros músculos y huesos estén en forma.
Hola, yo tengo una duda, mi madre tiene principios de osteoporosis y tiene problemas en la columna y los médicos dicen que necesita tener mucho calcio x que su cuerpo como que no lo retiene, mi pregunta es, importa la edad para que el calcio se absorba y se aproveche? o que se debe de hacer para no perderlo tanto, me interesa para poder ayudar a mi mamá. Saludos!!
yo no se que ha puesto la verdad, expliquese mejor… no le entiendo. gracias
Muchas gracias por tan extensa y estupenda explicación a mi me vino muy bien y me aclaro muchas dudas.
Buena aportación, gracias.
Mejor un diagnóstico certero por parte del médico para acertar mejor el tratamiento.
Gracias muy interesante sus articulos. me gustaria colocara en su web la opcion de IMPRIMIR sus articulos para poder guardarlos. Desde ya muchas gracias por su atencion
Hablaré con el informático por si es factible. Gracias por tu interés.
Si me han comentado que quizas tenga que ir a reumatologia. En julio tengo cita con la endocrina.
Me operaron de un cancer de tiroides, despues de la cirugia me dio una baja de calcio y empece a paralizarme, el doctor me dijo q tomara calcio, pero otro Doctor me dijo que uno era el calcio en la sangre y otro de los huesos, estoy confundida y no se que calcio tomar. gracias por su ayuda-
Quisiera saber si la cebolla es fuente de calcio, pues yo no consumo ningun producto lacteo hace muchos años y no tengo problemas con los huesos, eso si, diariamente consumo cebolla cruda. gracias.
Hola, lo mas importante para dejar de perder calcio es eliminar el consumo de lácteos y sus derivados (queso, yogur, mantequilla, helados, etc.), también es importante dejar el consumo de azúcares refinados (refrescos, jugos envasados, azúcar refinada, etc), te dejo par de links que te puede proporcionar más información. https://www.youtube.com/watch?v=j6kGHCvRlU4 http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/8188669/30-razones-para-no-tomar-leche.html
La fe es primordial, la mejor medicina no te hace nada si tu no crees en ella, comer es la mejor medicina…nada de carnes y si se ofrece? algún pescado y o pollo pero de carne de res? ZERO, hace cinco años que no tomo ninguna medicina y desafío a quien quiera me haga análisis de sangre o lo que fuese para constatar lo que digo. No podía ponerme en cuclillas porque me dolían las rodillas, tenia psoriasis, una especie de asma ocasional. Todo cambió cuando cambie mi dieta. Empecemos por ahí, nada de medicinas, pastillitas que solo te van a dar consecuencias inevitables. Ten fe en ti mismo y ya!!
El calcio es fundamental en las personas, pero siempre he tenido la duda de si seguimos absorbiendo y procesando el calcio a medida que avanzan los años o hay una edad o etapa en la que ya nuestro cuerpo no lo absorbe? Gracias
para ser naturista: cuerpo de atleta, mente de sabio, espiritu de santo, debes estudiar, no es intuitivo. El libro Asi cura la medicina naturista del Dr. Jaime Scolnik. De donde eres? Yo creo que no existe salud fuera del cumplimiento de las leyes naturales. Las herencias espirituales deben ser comprendidas y cambiadas, mirà exodo 20. Dt. 18. Yo curè mi artrosis transpirando copiosamente en boxeo.
Voy 3 veces x semana al gym. Todo lo que ocurre es por debilidad fisica, siquica, espiritual. Debes trabajar las 3 areas.
Que deporte practicas, como te alimentas, a que Dios adoras?
“Que Dios me libre de los mèdicos (excepto de Josep, claro), de las enfermedades me libro yo”
“Ud no es atleta? pierde su tiempo” Hipòcrates
La peor mentira es la alopatia, disimula el sintoma y no ataca la causa.
Racionalmente, es IMPOSIBLE que un remedio te cure algo que produjo un mal hàbito, luego la ùnica forma es cambiar tus hàbitos erròneos.
las cataplasmas de arcilla tibia pueden ayudarte. fortalecer y elongar.
La cebolla contiene 20 miligramos de calcio por cada 100 gramos, no es de los que más calcio tienen.
Alimentos ricos en calcio
Cereales, sobre todo integrales.
Las frutas y legumbres también nos aportan calcio.
Podemos incluir en la dieta frutos secos y semillas oleosas.
El huevo, también contiene calcio.
Hay una amplia variedad de pescados ricos en calcio, como las anchoas, sardinas, lenguado, salmón. También hay mariscos con calcio, las gambas o los langostinos, el pulpo, los mejillones, las vieiras o las ostras, también tienen calcio.
Yo estoy de acuerdo, pero esta idea aun no cuaja entre la gente y hay muchos defensores de ciertos productos lácteos que deberían de suprimirse.
Gracias por tu comentario y aportación
Siempre debemos consumirlo para suplir el constante desgaste que tenemos del mismo.
Si pueden ayudar
A ver lo que te dice y no estaría de más que llevaras apuntadas todas las dudas que te aparezcan hasta la visita para disipar dudas
Los productos lácteos se han promovido para ganar dinero y alimentar a los soldados de la leche en lata antes de la Primera Guerra Mundial. La leche de vaca permite el crecimiento rapido de los terneros. Por los hombres esto permite de que aumenta la próstata y por eso , como el cáncer , es una enfermedad más difusa en la sociedad occidental . Existe evidencia de que el hombre prehistórico tenía huesos más fuertes que los nuestros y que no sabía de la leche. El magnesio y la vitamina D son más importantes que el calcio por nuestros huesos y nuestra salud. La mayor parte de los médicos nunca hablan de la medicina preventiva basada en la dieta (no ès algo interesante para ellos) El médico se instruye a suministrar recursos a los que se quejan . Si un remedio que da efectos secundarios , sino que también dará otro remedio para los efectos que causa innecesaria con el primer remedio . Las estadísticas muestran que en caso de huelga en los hospitales de Los Angeles, de Telaviv , Varsovia , Londres, etc . huelgas del año se registraron 30 y 50% menos muertes . Otro ejemplo: Dos medicos franceses escribieron un libro de tres Kg para denunciar los 4.000 medicamentos de salud útiles, inútiles y peligrosos. Resultado? Los médicos fueron suspendidos por un año por el Colegio de Médicos! Esto demuestra que la medicina moderna es un negocio. Tenemos que dejar de asesorar a ir a ver a un médico y de buscar por nosotros mismos cómo tratar a nuestros cuerpos antes de pagar a un médico para un simple resfriado
creo que la mejor manera de combatir la osteo es el deporte, fortalecer espinales con màquina en el gym, abdominales y oblicuos.
El problema no es la edad, sino los hàbitos. Para cambiar los hàbitos hay que forjar la voluntad desde chico en el deporte. Es dificil q una persona q nunca hizo nada se vuelva deportista a los 60. entre los 50 y 70 se pierde el 50 % de mùsculo. La unica forma de contratrestar es el deporte.
La sustituciòn hormonal es cancerigena. Asi como los mètodos hormonales de concepciòn.
Esto es mi opiniòn, sin ser mèdico.
La gente compra cualquier mentira que la publicidad les venda. yo veo a todos tomar gaseosa, con todo lo que se ha publicado sobre el daño terrible de las mismas. “la ignorancia es la madre del pecado” (pecado quiere decir error) dice Buda. mi biblia dice “mi pueblo se perdiò por falta de conocimiento”. estudien, lean, investiguen, practiquen, corroboren, experimenten. Los cristianos decimos: no creas nada que no puedas experimentar. Un hombre con una experiencia dificilmente quede a merced de un hombre con una creencia.
Un mèdico amigo mio me confesò que en la facu no tienen una sola materia sobre nutriciòn y estos temas. Ellos recetan lo que el laboratorio promociona, compra sus conciencias con viajes, regalos, congresos, etc. Y la gente cree inocentemente que puede revertir sus dolencias con farmacologia, enfermedades que producen el sedentarismo y malos hàbitos.
Otro exemplo: El nivel de colesterol fue establecido por la industria farmacéutica y todos los médicos comenzaron a prescribir medicamentos con estatinas, independientemente de los efectos secundarios tales como calambres musculares que impiden a las personas el ejercicio fisico …
Despuès muchos años con miliardos de ingresos para un medicamento que no sirve para nada ya que no hay evidencia de que el colesterol no es dañino, pero esencial para el cuerpo humano. Pronto, estos medicamentos ya no estarán protegidos por derechos de autor por lo que la industria farmacéutica ha decidido abordar los niños que hasta ahora habían quedado tranquillos.
Debemos informarse en Internet antes de la compra de medicamentos prescritos por los médicos.
Gracias por tu aportación. Bienvenida sea.
Hoy en día la publicidad juega ese papel de endosarnos productos de cualquier tipo y muchas veces sin escrupulosos, nosotros hemos de saber decir NO y eso cuesta mucho pero hemos de hacerlo.
Para hacer deporte nuestro cuerpo ha de tener unas condiciones para que realmente haga el efecto que buscamos y no el contrario.
Muchos se ha hablado de l industria farmacéutica y por algo será, pero su poder es muy fuerte y domina personas, gobiernos, etc.
Pero , no se supone que el consumir leche aporta calcio al cuerpo??? He escuchado que los lacteos son malos pero también que brindan calcio, así que me confunde un poco esto.
Mire yo me creo a mi misma, ni adoro ni dejo de adorar. Ni qiuero tener cuerpo atleta ni creo en herencias espirutuales que ni se que son, me parece estupendo que curase su artrosis.
Yo tambien camino cada día al menos 2 horas y voy al gym a hacer pilates y yoga 2 veces al menos semana. Pero bueno es que camino ya bastante y con dos dias ya me doy por satisfecha.
No existe ni medicacion milagrosa ni dios que te cure. Te curas tu solo si quieres, y piensas en ello y pones voluntad. La alimentacion es muy importante y se ha de hacer caso de la medicina natural, pues no siempre la convencional es la mejor solucion, pues puede enfermar otras partes.
Y no he estuiado naturismo y no es que me desagradará pero he estudiado más cosas mucho más importantes o al menos para mi. Vamos que no soy inculta, solo que soy culta en otras cosas.
Gracias. LO de la arcilla en herbos se compra o???
la arcilla se consigue en ferreterias o en casas naturistas, en Bs.As. en la esq. de las flores de Angelita. a 50 cm de profundidad del nivel de tierra natural hay. Pero supongo serà mejor la de montaña.
una cosa es la inteligencia que viene del estudio y sirve para comer, por ej. ser profesional.
otra muy distinta es la sabiduria de vida que viene de Dios y de estudiar su Palabra, que es la Biblia. La herencia genètica espiritual està explicada en exodo 20 cuando Dios le da los mandamientos a Moisès. y dice Yo soy YHWH tu Dios, fuerte, celoso, que visita la maldad de los padres sobre los hijos hasta 3ra y 4ta generaciòn de los que me aborrecen y hago misericordia x 1000 generaciones a los que me aman y guardan mis mandamientos. Esto se llama maldiciòn generacional y en sicologia se llama compulsiòn a la repeticiòn. Si entiendes como funciona el mundo espiritual ya has ganado la guerra, porque en la correcta enunciaciòn del problema està la soluciòn.
Cuerpo de atleta quiere decir que tus eliminaciones: pipi, popò y TRANSPIRACION funcionan a full. Si no transpiras copiosamente no estàs eliminando toxinas que finalmente intoxican tu sangre y te enferman, x eso te comentè que curè mi artrosis transpirando en el gym.
No se me ocurriò pensar que eres inculta, sino que tal vez hay un conocimiento que la gente en gral todavia no ha buscado, el naturismo y las cosas del espiritu, que siempre estamos a tiempo de conocer, y el dia es hoy. como dice el sabio “solo se que no se nada”. No fue mi intenciòn ofenderte sino iluminarte. Y no tengo solo una teologia, una doctrina, un conocimiento intelectual sino una experiencia de dècadas con Dios y con el naturismo, y por eso hablo de lo que vivo en el dia a dia. Igual te pido perdòn si digo las cosas de una forma en que te pude molestar.
no se si ya les hice el comentario que un mèdico amigo que hizo la residencia en gastro se sorprende de los conceptos naturistas que le explico pues ellos no tienen una sola materia en la facultad que hable del tema. No tiene la menor idea de alimentaciòn y esos temas. Es obvio que estàn capacitados para otra cosa.
La leche no es una buena fuente primaria de calcio, te dejo un vídeo del Dr. Sacha Barrios. En el minuto 4 habla sobre las fuentes que deben considerarse para proporcionarle calcio a tu cuerpo.
Sacha Barrio fue educado en Medicina Complementaria en la International College of Oriental Medicine de Inglaterra. Tiene además estudios de Osteopatía Craneosacral en el mismo país. Fue becado por el gobierno popular chino para realizar un Postgrado en Medicina Herbolaria en la Universidad de Medicina Tradicional China. En Perú, cursó estudios en la Universidad Agraria de la Molina. Nació en París y labora en el Centro de Investigación Herbolaria en Lima.
HOla amigos: despuès del tema de la leche que recuerdo haber visto en naturismo, alguien decia “no como cadàveres ni bebo tumores” algo asi, tumores creo se referia a làcteos, que deben preferirse fermentados, yogurth, lei alcalinizaciòn milagrosa: bicarbonato de sodio para prevenir… como ya lei a Otto Wartburg me queda claro los del PH alcalino y el àcido. Pero desconfio de la ingesta del B.de Sodio como HÀBITO. Escuchè de alguien que muriò por combatir su acidez con B.de S. como hàbito. Tambièn conoci a alguien que sumergia una gran barra de chocolate en B.de S. y luego la comia, decia que no le hacia nada… yo no lo haria aunque no me haga nada. Entiendo que en una crisis quizàs sea ùtil, pero no olvido q el naturismo se trata de cambiar los hàbitos q en definitiva son los que me enferman. O sea aprender a comer, deporte, etc.
Padezco hernia hiatal pero si no acidifico el estòmago no tengo ningùn problema. Debo cuidarme del càfè, no uso azùcar sino miel y no mucha, los fritos me acidifican.
Siempre se presentan contradicciones con el consumo de leche de vaca, no sé porque dicen que su consumo hace perder el calcio del cuerpo, me podría explicar esta duda. Siempre he leído y estudiado que el calcio se adquiere de productos lácteos. Además que para fijarlo en el organismo debemos combinar con la vitamina D.
la vitamina D la hay en hidroferol por ejemplo que son ampollitas y la toma de sol, ahora en verano genial.
Tambien está en el HUEVO. Asi que al menos 3 a la semana.
Tambien hay otros alimentos ricos en calcio como el Brocoli y la Quinoa ideal para la menopausia. Yo la descubri hace super poco y estoy encantada.
Las almendras y frutos secos tambien tienen muchas vitaminas y son adecuados. Siempre con moderacion.
Leches vegetales enriquecidas con calcio y yogures mejor vegetales o buenos de agriculturua ecologica no los tipo activia y tal. Sino de vacas bien criadas.
Gracias por tu aportación.
Gracias por tu comentario
Si en herbolarios o tiendas naturistas, ellos también te aconsejaran sobre sus usos.
Lo médicos en general y los estudios que siguen, no estan por lo natural, ellos estudian los efectos de la química, reconozco que a veces son útiles, pero otras muchas no es necesario maltratar nuestro cuerpo con productos artificiales.
El calcio como sugiere lo podemos encontrar en las verduras como el brócoli, apio , nabo , espinacas, huevos, frutos secos entre otros alimentos más que se encuentran en el mercado. Pero estos tienen que consumirse con regularidad para poder asimilarlos sobre todo en ensaladas y jugos para poder aprovecharlos mejor. Realizar ejercicios así como tomar el sol son convenientes para este calcio se fije en nuestro organismo. Sería conveniente aportar una manera práctica de como debe ser nuestra alimentación en base a estos productos para poder consumirlos con mayor frecuencia. Es muy discutida la leche de vaca, pero siesta es alimentada con forraje natural no veo ningún inconveniente o de todas formas la leche se tienen que descartar de plano, gracias por su aporte.
La leche de vaca debe ser descartada completamente de la dieta. El siguiente vídeo te da información del porque:
Te dejo una liga de un estudio que realizó la universidad de Harvard:
http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
Encontramos en muchos productos como los que nombra ricos en este mineral que es fundamental para nuestra salud, sobre todo en la etapa madura donde se presentan una serie de dolencias sobre todo en los huesos. Por lo que desde niños se debe alimentar con pescados vegetales, lácteos. Si presentamos una dolencia es recomendable visitar al especialista muy posible sugiera una densiometría ósea la cual determina si estamos en los valores adecuados o estamos deficientes.
Buenas noche mi bebe tiene 2 años y 5 meses y me esta votando el calcio ; lo que quiero saber es que hacer para que me pueda comer ya que ella es de muy mal comer y no me come verduras y vegetales que puedo hacer
Hay niños que empiezan a comer más hacia los cinco o siete años, cuando crecen físicamente. Aunque, la cantidad de alimento que cada uno necesita es muy variable, y algunos niños comen más o menos que otros niños de la misma edad y tamaño.
El porqué no quiere es que sencillamente que no le gustan los ingredientes que le das, los niños tienen sus propios gustos y saben qué quieren y qué no. Puede ser que las verduras o la fruta que utilizas no estén entre sus preferidas. Si le das un nuevo alimento a tu hijo y lo rechaza eso no quiere decir que no le guste. Dáselo cada día durante una semana. Si aún así sigue rechazándolo puede que no sea el adecuado y puedes pensar una alternativa
hola a todos gracias por toda la imformacion que nos brindan pues la verdad yo tengo una pregunta lo que pasa es que tengo una hermanita de 15 años y yo estoy preocupada por que ella pasa muy pensativa y triste y dice que cuando los profesores le preguntan algo en clase se le olvida las respuestas sabiendoselas ademas pasa muy pensativa y yo quisiera saber que tiene y aveces le duele la cabeza x fa me pueden ayudar gracias
Por que no se habla de la vitamina K2, (natto) como prevention de la osteoporosis, la calcificacion arterial. Trabajo en Suecia con diabeticos sobre todo, muchos sufren de calcificacion arteriell Monkebergs esclerosis; no interviene K2 en el metabolismo del Calcio, junto don la vitamina D y el Calcio?
Gracias por tu comentario, tienes razón pero este artículo es solo un esbozo y orientación muy basica, tampoco la longitud del mismo permite poder ampliar más información, de todas maneras voy a intentar preparar un artículo c que hable de las vitaminas “menos conocida” por llamarlas de alguna manera.
Se debe poner atención a la importancia del calcio en nuestro organismo porque como mencionas este nos permite mantener en buen estado nuestros huesoso y la salud en general, pero también cuanta mucho nuestro estado emocional, como menciona la depresión debilita y por ende podemos enfermar. Con los alimentos que nos sugieres podemos tener una guía de alimentos que debemos incorporar en nuestra dieta diaria como la leche con variedad de frutas. Gracias.
La alimentación es primordial para prevenir y tratar.