Aunque no seamos especialistas en nutrición, todos sabemos, más o menos, que alimentos debemos comer. Cuando seguimos una dieta, hay algunos productos que si los consumimos nos la hacen peligrar, haciendo que se vaya a pique el esfuerzo que nos hemos propuesto. Las calorías encubiertas son responsables de esos kilos, que nos sobran, para evitarlo, al menos, en parte tenemos que leer bien las etiquetas de los alimentos empaquetados, para saber las kilocalorías que contienen por ración. El tipo de calorías que tomamos influye en como nuestro cuerpo quema la energía.
Aunque para perder peso, la cantidad de comida que tomamos no es tan importante como su calidad.
Algunos de los enemigos en las Dietas, son:
La Ansiedad, cuando estamos nerviosos, o ansiosos comemos más y no precisamente frutas y verduras. La comida sólo nos aliviará temporalmente, sin solucionar nada.
Los Fritos, mejor sustituirlos por alimentos cocinados a la plancha, al vapor. Y con las salsas y aliños, pidámoslas separadas para controlar lo que tomamos.
La Gula, no tenemos que comer todo lo que nos pongan. Si comemos fuera podemos preguntar si sirven medias raciones o pedir que nos sirvan menos cantidad. Y prohibido repetir.
El ejercicio es nuestro mejor aliado para evitar engordar. Podemos caminar todos los días o subir las escaleras a pie. Cuanto más músculo y menos grasa acumulemos, nos será más fácil perder peso.
Podemos ahorrar calorías compartiendo el plato más calórico con otro y si no nos podemos resistir al postre, compartámoslo.
Evitemos los aperitivos envasados, refrescos envasados porque tienen muchos edulcorantes y otros preparados, también los productos para calmar el hambre, barritas, caramelos, etc., son engañosos en su composición.
Cuando estamos a dieta, controlamos mucho las calorías que tomamos, tenemos una lista de alimentos prohibidos. Sabemos que los alimentos naturales son los que nos aportan menos calorías, pero no los consumimos siempre con la asiduidad que deberíamos, por prisa, comodidad o incluso porque no nos apetecen tanto y recurrimos a productos preparados, que aunque ponga que son light, tienen exceso de calorías.
La dieta vegetariana es considerada una de las mejores dietas, porque protege el sistema cardiovascular y es completa si combinamos bien los alimentos, ayudándonos a adelgazar.
Según mi opinión la mejor dieta es la que nos permite adelgazar de forma sana, cuidando nuestro corazón y reduciendo factores de riesgo como, el colesterol alto, la diabetes o la hipertensión entre otros.
Modificando hábitos alimenticios y de vida, podremos adelgazar sin peligro para nuestra salud.
Algo que hemos de tener muy presente es que nuestro cuerpo es diferente de una persona a otra y lo que a uno le puede funcionar bien para perder peso a otro le puede perjudicar, ya no solo para perder peso pero si desequilibrar algún órgano o parte del cuerpo que puede tener desequilibrado, por ello lo mejor es dejarnos asesorar por un profesional en la nutrición.
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata
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Gracias por esos consejos acetados en cuanto a nuestra alimentación , está debe ser sana, evitar grasas saturadas y comer con moderación ayuda a mantener un equilibrio.
La ansiedad no es una buena consejera porque todo tiene u proceso y ver como responde nuestro organismo frente a la dieta que realicemos si esta nos favorece a seguir y si no consultar con el nutricionista para ser mejor asesorados.
hola mi hijo tiene 21 años y siempre a estado delgado abajo del peso normal su estatura es de 1,87 cm. como puede subir de peso? por que su trabajo es muy pesado y quiere temer musculo es delgado pero es fuerte que puede hacer ?
Me parece interesante una dieta vegetariana para poder desintoxicar el organismo de las carnes o grasas que comemos, pero no si es recomendable hacerlo frecuente, porque como sustituyo las carnes que nos proporcionan proteinas necesarias para el organismo. Tendriamos que buscar una dieta equilibrada que permita balancear nuestra alimentación sin debilitarnos.
necesito saber todo sobre el vientre bajo o abdominal bajo, es allí donde se me acumula la grasa. que dieta y ejercicios específicos puedo hacer?. les agradezco su ayuda.
Si vamos a seguir una dieta es bueno ser asesorados por especialistas, porque si forzamos al organismo bajar de peso bruscamente estamos debilitando anuestro organismo el cual puede ser sumamente perjudicial.
Son las adolescentesquienes se ven motivadas por las dietas, en casa conversemos sobre ello y los riesgos que les puede llevar si realizan dietas inadecuadas como la anorexia.
Yo te recomendaría que acudieras a un nutricionista ya que esta persona podrá guiarte según tus cualidades y tus desordenes, eso si, ten muy claro que tienes que poner mucho de tu parte, ya que el solo te puede guiarte.
Convendría saber si su constitución física ya es así, y aunque parezca poca cosa físicamente puede estar perfectamente fuerte y asumir cualquier esfuerzo sin problemas, otra cosa sería que el estuviera débil, enfermizo o lo vieras decaido, de todas formas consulta con el médico ya que el le conoce y sabe mejor como es su interior.
Siempre comento de la importancia del equilibrio cuerpo, mente y alimentación, cuando uno falla los otros siempre flaquean por esos todos tienen que ir al unísono.
Si estamos acostumbrados a una dieta determinada, por mala que sea, no debemos hacer cambios bruscos para cambiarla, nuestro cuerpo necesita adaptarse a los cambios porque si no podría reaccionar provocando desórdenes a veces difíciles de encontrar y solucionar.
Si es bueno hablarlo en casa y de forma natural, sin exagerar demasiado las cosas, haciéndoles ver siempre las posibles opciones con sus problemas y soluciones y que siempre estáis ahí por si necesitan ayuda.
¡Gracias por los consejos! Me parece muy apropiado, indicar que todos somos diferentes y que no hay una fórmula mágica para todos, entre más individual sea nuestro tratamiento, es más seguro que tengamos éxito con nuestras metas, saludos!
Tal cual enemigos intimos jaja con la ansiedad es la que mas peleo, pero una amiga me dio a probar unas barrita de la marca de belladieta, que compro en mercadona, y me sacian bastante y no estoy comiendo hasta las comidas, me doy un gusto encima porque son de chocolate y me sirve par cuidarme!!! después el ejercicio y dejar de lado los fritos tambien acompaña