Las vitaminas son algo muy necesario para diferentes trabajos y procesos de nuestro cuerpo y que además favorecen a nuestra salud. Pero hay personas que toman vitaminas en cantidades muy altas y esto les puede causar algunos efectos no deseados, pudiendo ser llegar a ser tóxicas para el cuerpo. Aquí también estarían incluidos los llamados “productos milagro”, que no son considerados alimentos ni medicamentos pero se venden con fines preventivos o curativos, incluyen, además de los ya mencionados suplementos vitamínicos y de minerales, al ginseng, el guaraná, adelgazantes y también algunos cosméticos.
La hipervitaminosis es la provisión excesiva de algunas vitaminas en el cuerpo. Por el contrario, la avitaminosis es la carencia de vitaminas y otros nutrientes en el cuerpo.
Los suplementos o multivitaminas se utilizan para proporcionar al cuerpo las vitaminas que no tomamos con la dieta.
“La diferencia entre un medicamento y un veneno es una cuestión de dosis”.
Para regular un poco el consumo de las vitaminas, algunos estamentos médicos crearon la Dosis Diaria Recomendada, que es la cantidad media que una persona necesita para satisfacer las necesidades de vitaminas diarias. Estas necesidades de vitaminas no determinan un valor fijo, sino que varía según la edad, el sexo y otros factores como el embarazo o algunas enfermedades.
Por lo general, una sobredosis de vitaminas, pasa por un elevado consumo de suplementos. Aunque este estado normalmente mejora solo bajando o eliminando su consumo completamente.
Algunas vitaminas y minerales pueden llegar a dañar al bebé en el mismo vientre de la madre si no se toman adecuadamente. En caso de necesitarlas, hay vitaminas prenatales preparadas para las mujeres embarazadas. Algunas de las vitaminas pueden pasar a la leche materna y pueden afectar al bebé que mama.
Los productos naturales no son 100% inofensivos. Su consumo requiere el asesoramiento de un profesional de la salud.
Hierro y Calcio
Cualquier ingrediente en un suplemento multivitamínico puede ser tóxico en grandes cantidades, pero el riesgo más serio proviene del hierro o el calcio.
No toméis estos suplementos con leche, u otros productos derivados de la misma, suplementos de calcio, o antiácidos que contengan calcio. El calcio dificulta que el cuerpo pueda absorber algunos de los ingredientes incluidos en lo multivitamínicos.
Una de las mayores preocupaciones con una sobredosis por multivitamínicos es el inesperado aumento en el consumo de hierro. El hierro es un veneno cuando se consume en cantidades fuera de lo normal. El envenenamiento por hierro es una causa muy común de muertes relacionadas con venenos, y más en niños. El exceso de hierro puede provocar náuseas, vómitos y diarrea. Pero si hay grandes cantidades en el sistema de un niño, puede provocar daño hepático y cicatrices en el estómago e intestino.
Tampoco debemos tomar más de un producto multivitamínico simultáneamente a no ser que lo recomiende el médico. El tomar varios productos vitamínicos similares juntos es una de las causas más frecuente de sobredosis con efectos secundarios graves.
Algunos síntomas de sobredosis que producen las vitaminas:
Cuando son vitaminas solubles en agua, una de las más afectadas es la Vitamina C, provoca malestar estomacal o efectos laxantes, náuseas y cólico renal.
Vitamina B1 o tiamina: Si tiene una sobredosis de esta vitamina, aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial baja, dolores de cabeza, debilidad del cuerpo, arritmias cardíacas y convulsiones.
Vitamina B2 la sobredosis hace que la orina tenga un color amarillo naranja intenso.
Vitamina B3 o niacina: Causa dolores de cabeza, diarrea, vómito, enrojecimiento, picor en la piel, y respiración aguda.
Vitamina B6 o piridoxina: La sobredosis de esta vitamina provoca dolor, pérdida de sensibilidad en los brazos y las piernas, entumecimiento. Además respiración rápida, pérdida de coordinación muscular
Vitamina B9 puede causar daño al sistema nervioso y un ritmo cardíaco irregular y rápido.
Vitamina A: Sus pies y las palmas de las manos se volverán de un amarillo o anaranjado pálido. La sobredosis también puede causar visión borrosa, pérdida de cabello, dolores de cabeza y daño hepático.
La vitamina D aumenta la fragilidad a fracturas de huesos, dolor de cabeza, vómitos, náuseas, somnolencia y pérdida de apetito. Los efectos secundarios por sobredosis son un alto nivel de calcio en la sangre, pudiendo provocar problemas como cálculos renales e hipertensión.
La vitamina E, manchas en la piel y sangrado excesivo, ya que esta vitamina ejerce como un anticoagulante.
Muchos de estos multivitamínicos contienen minerales, como calcio, hierro, magnesio, potasio, y cinc. Los minerales si se toman en cantidades grandes, pueden manchar los dientes, aumentar la orina, provocar sangrado del estómago, latido cardíaco arrítmico, confusión, y debilidad o flojedad muscular.
Estos suplementos pueden tener interacciones con algunos medicamentos, o influir en su funcionamiento con nuestro cuerpo. Debemos cuidar de tomarlos si tomamos:
- Medicamentos para la piel acné con retinoides
- Antiácidos
- Antibióticos
- Diuréticos
- Medicamentos para el corazón o la tensión arterial
- Medicamentos sulfamidas o antiinflamatorios no esteroides
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata
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conoce unas vitaminas de la marca Fitline? Tienen una patente referida a q han conseguido hacer nano partículas q el cuerpo asimila más y más fácilmente, qué opina?
No puedo decir que sean malos, porque los desconozco, pero estos productos que se venden por estos sistemas carecen de una regulación legal que garantice su eficacia y nuestra seguridad.
Yo las conozco y puedes estar muy tranquila. Cumple con todas las garantías necesarias, y no puede haber problema de vitaminosis puesto que es nutricio celular, lo que tus células no necesitan es eliminado por la orina. Cuenta con certificados increíbles como el de Institute Vitamine de Laussane. Es un producto Alemán .
Buenas Josep,
¿Entiendes que puede haber esos síntomas al consumir mucha fruta fresca? ¿Qué cantidades de frutas no se recomiendan por ser excesivas? Con los preparadas multivitamínicos el riesgo creemos que es bastante mayor que con las frutas y verduras (alimentos en general) ya que la concentración es mucho mayor.
¿Es posible que al consumir muchas frutas, por poner un ejemplo dentro de los alimentos frescos, tengamos esos síntomas? Entendemos que consumir naranjas frescas, naranjas, mandarinas o cualquier otra pieza de fruta es saludable, aunque sean 2-3 al día.
Estos problemas surgen no por el consumo de productos naturales sino por tomar suplementos preparados sin el debido control.
Mi consulta es la sgte. si puede orientar mi esposo le recomendaron tomar 3000gramos de vit C pura si se la toma parcelada durante el dia . Además toma vit E 400gramos es por un tema de salud gracias por tener esta pagina donde una pueda informarse y personas cmo ustedes ayudan del corazón todas las bendiciones del universo gracias
El consumo de vitaminas antioxidantes, E y C, pueden proteger el cerebro de su envejecimiento y daños asociados de la enfermedad de Alzheimer.
LA VITAMINA E EN EXCESO ES DAÑINA PARA LA PROSTATA……….
Buenas noches mi esposo le da a mi hija de 4 años pediasure enfagrown kiddi pharmaton y emulsion scott como puede hacerle enterder que no es correcto o al menos creo no estar equivocada al pensar que los alimentos naturales son mas saludables. Porque mi hija cone bien toda su comida no necesita suplementos.Gracias por su respuesta.
con el debido respeto por las ideas de todos, en el naturismo no ingerimos nada que sea de laboratorio o farmacologia. Les recomiendo la lectura del libro Pharmakeia de Ana Mendez Ferrell, està en internet, para que entiendan mejor las ideas, pero el naturismo va mucho màs allà y màs profundo que el libro.
Las vitaminas sintèticas se eliminan por orina y producen sobrecarga renal, tengo entendido. Yo desayuno dos naranjas (de mañana oro, a la tarde plata, de noche te mata), con levadura de cerveza Virgen en polvo, una banana c yogurt y un te verde.
Gracias, Doctor, por todas sus aportaciones.
Quería preguntarle si una ingesta considerable de magnesio puede interferir en el efecto de los antibióticos. Puede llegar a reducir su eficacia?
Muchas gracias
Las dosis de menos de 350 mg por día, normalmente, no representan ningún problema. Cuando se toma en grandes cantidades, podría producir una acumulación de magnesio en el cuerpo, produciendo un latido irregular del corazón, baja presión arterial, confusión, respiración lenta.
El magnesio puede disminuir la cantidad de antibiótico que el cuerpo absorbe y la eficacia de algunos de ellos. Para evitar esto, toma los antibióticos 2 horas antes o de 4 a 6 horas después de tomar el magnesio.
Hola Dr. yo no consumo complementos vitaminicos, pero hace dias me diagnosticaron exceso de hierro, y me he sentido mal. podria ud. indicarme un tratamiento o alguna dieta por favor. creo q debe saber q soy vegetariana. gracias
El hierro en cantidades elevadas se denomina hemocromatosis y puede estar causado por problemas genéticos que hacen que absorbamos hierro en exceso, o enfermedades relacionadas con la sangre como algunas anemias. No es normal que el exceso de hierro en el cuerpo sea por un consumo elevado en la dieta.
Controla el consumo de alimentos ricos en hierro.
Saber que nutrientes complican la absorción del hierro es interesante para tomarlos cuando comas un alimento naturalmente rico en hierro, tomar té, comer espinacas, pasas y frutas como la granada, los caquis y la manzana verde, es una buena opción, el calcio compite con el hierro, si combinas alimentos ricos en hierro y en calcio, este último dificulta su asimilación.
Toma cítricos y otras frutas ricas en vitamina C, entre horas.
No tomes alimentos enriquecidos o fortificados en hierro.
Reduce en lo posible el consumo de azúcar, dulces y productos azucarados.
Los vegetales amargos como escarola, endibias, cardo, achicoria, o plantas como el boldo o cardo mariano, son indicados en caso de niveles de hierro altos.
Tengo entendido que la vitamina c ayuda a absorver el hierro,
Si, es verdad, si tomas suplemento de hierro mejor tómalo con zumo de naranja natural.
Hola gracias por informarnos y responder a nuestras preguntas.Mi pregunta es la siguiente ,hace 6 meses tuve faltas de vitaminas b y magnesio que estuve muy mal durante 3 meses con calambres en piernas y brazos y cansancio y me acordé que hace 10 años me tomé unos medicamentos ,porque tenía similares sintomas ,se lo dije al médico,porque le dí la idea,y asi fue me recetó unos medicamentos para el magnesio y vitaminas b y mejoré al instante y las tuve que tomar las 2 cajas. Y después le pregunté que si podía seguir tomando unos suplementos de magnesio y vitaminas b6 para evitar ess carencias y me dijo las podía tomar.Usted cree qué piensa? Pues suelo tener carencias aunque tomo pocas verduras ,legumbres y frutas.Ahora como de ello.Yo suelo estar mejor sin cansancio .Gracias
Si tienes carencia no hay problema porque tu cuerpo lo asimilará bien, Estos complejos no suelen dar problemas y lo que puedes hacer es parar una temporadita de cuando en cuando y volver después a reemprender el tratamiento.
Ante todo, gracias por el artículo! Yo estoy embarazada de 6 meses y soy ovolacteovegetaríana. Me recomendaron tomar PREGNAZON COMPLET que es un complejo multivitaminico por si tengo alguna carencia antes del embarazo, durante y mientras la lactancia. No se si será excesivo, ya que estoy tomando dos pastillas al día de este complejo multivitaminico o si tendría que tomar solamente ácido fólico…y tampoco se durante cuanto tiempo. Muchísimas gracias y un abrazo!
Habla con tu médico, pero si solo es por un periodo limitado y más en tu estado no creo que pueda ocasionarte problemas.
Dr José se puede tomar vitamina C PURA 2 grs en desayuno y 2 grs. en la cena durante 4 meses?
Muy agradecida.
La dosis puede ser buena según para que tratamiento la quieres, para un resfriado es suficiente de 1 a 3 gr por dia,en personas adultas normales o embarazadas conviene no exceder de 2000 mg al día.
Es interesante conocer que también puede existir una sobredosis de vitaminas, ahora está tan de moda utilizar vitaminas y minerales de la farmacia, y a veces nos olvidamos que todas estás ya están en las frutas y vegetales frescos, más sanos y económicos, y que además también nos proveen de otros nutrientes y fibra.
Excelente complemento al artículo.
Habiendo frutas y verduras tan ricas todo el año y al alcance de todos los bolsillos, no entendemos la necesidad de esos complementos vitamínicos. Hoy en días las frutas y verduras, salvo contadas excepciones, no son caras. En muchos tipos de cultivos al agricultor se le está pagando el mismo precio que en los años 80 y 90. Hay grupos de consumo, mercados donde el propio agricultor vende su producto… donde podemos comprar fruta y verdura a buen precio y sin intermediarios, que son los que encarecen el producto. En muchos pueblos el propio agricultor vende sus excedentes en la puerta de su casa, actividad regulada y legal que nos acerca alimentos de calidad a precios muy bajos.
Vemos innecesarios esos suplementos salvo en algún caso y siempre por recomendación médica. Entendemos que hay que dejar las pastillas y consumir alimentos de calidad, que no solo aportan vitaminas. Un laboratorio por muy moderno y avanzado que sea no va a poder desarrollar algo como una zanahoria o un tomate de calidad, es demasiado complejo y maravilloso.
Como bien dice Birgit, los alimentos sanos no son solo vitaminas y minerales. Aportan muchas más propiedades que ayudan al organismo a asimilar esas vitaminas. Con lo ricas que están las frutas y verduras de calidad…
El problema es que hay personas que no comen lo que han de comer, si comiéramos de todo y con moderación n o seria necesarios esos suplementos.
¡Madre mía!, no sabía que una sobredosis de vitaminas pudiera ocasionarnos todos los trastornos y efectos secundarios que nos ha comentado en el artículo.
Me ha parecido muy interesante
Muchas gracias por compartirlo con todos nosotros.
Un saludo
Ten presente que hablo de sobredosis, no tomar 2 pastillas de más, además si se puede las vitaminas mejor tomarlas con una buena alimentación que con suplementos.
Muchas veces el consumo d vitaminas, minerales y otras sustancias se vuelven tan habituales que muchas personas no reconocen que prácticamente han caído en una adicción a los medicamentos. Es necesario fomentar el consumo de alimentos naturales para evitar estos excesos.
La alimentación es uno de los pilares de la salud, por eso debemos cuidarlo mucho.Bien utilizados, los alimentos pueden ser nuestros medicamentos.
si es verdad el consumo excesivo es muy malo para salud, y el empezar a tomar tanto causa adiccion yo trato de tomar vitaminas en bebidad, infusiones y mas pero sin exagerar,
Actualmente tomo pastillas para regular la tensión porque soy hipertensa, quiero empezar a tomar cloruro de magnesio, es compatible ??? o me bajara la tensión demasiado ????
Es compatible cob cualquier tratamiento, puedes regularlo variamdo las dosis que pueden ir de 1 a 3 dosisi al dia media hora antes de las comidas.
Empeze a tomar pastillas de levadura de cerveza las cuales vienen combinadas con vitaminas b-12, aparte ya estaba tomando vitaminas prenatales.Las prenatales las empeze a tomar porque estaba perdiendo mucho cabello(no estoy embararzada). Es mucha la cantidad de vitaminas que estoy tomando???
Dr estoy teniendo problemas con la feritina yevo desde el 2012 tomando hierro primero decian que era por los periodos abundantes la anemia tomo votamina b 12 2 veces al dia 2000 unidades y aparte hierro como frutas vegetale berros y diente de leon espinacas frambuesas , ceresas , germen de trigo apenas lo incorpore chia y levadura de cerveza entonces no entiendo porque la ferritina ba bajando espero respuesta YDios lo Bendigan y esto es para alguien mas que puede estar en mi situacion me puede contactar si gusta en mi correo electronico
Hola Dr saludos Gracias le quiero preguntar que puedo ase para subir potacio ,cloruro calcio gracias espero respuesta
Una persona con una dieta con carencias nutricionales puede tener niveles bajos de potasio.
Incluye en tu dieta, bananas, vegetales de hojas verdes, setas, remolachas, tomates, carne roja y de pavo, pescado, zumos de frutas (naranja, ciruela, durazno)
muchas gracias por su informacion
Suerte y felices fiestas.
Buenas, yo compré un frasco de esas vitaminas para niños en forma de gomas, mi hijo se comió todas estoy muy preocupada… que reacción puede causar y que es lo que debo hacer
Gracias por su respuesta
Por tomar una caja de esas vitaminas, si el niño está sano no tendrá molestias, estas no son fuertes, el problemas es si esto lo hicieras muchas veces. Si el niños está sano la mejor medicina es una buena alimentación.
Hola DR. Josep muy Bueno este articulo yo estoy en Canada y en Noviembre me nice un anlilisis de sangre y mi hierro salió bajísimo en un rango de 15-180 salió que tengo 15 :(. Ya estoy tomando suplementos y otra vez me hice otro análisis el 19 de enero y solo subió a 20 es normal esto? Así de lento sube el hierro ? En este último análisis de sangre salí fuera del rango de hemoglobina que significa y que puedo hacer ? Muchas gracias por su tiempo.
El hierro es una de las sales minerales necesarias para el buen funcionamiento del cuerpo.
Deberías saber cuál es la causa de la bajada de hierro.
La dieta y la alimentación adecuada te servirán para ir aumentando de manera progresiva las reservas de hierro.
Evita alimentos ricos en oxalatos (verduras de hojas verdes), suplementos de fibra o en taninos (café, té, vino tinto…).
Come carne de ternera, codornices, pavo, potro…
Legumbres, garbanzos, las lentejas o la soja.
Moluscos bivalvo como berberechos, ostras, mejillones, almejas y chirlas, y otros.
El chocolate negro puede ayudar igualmente.
Alimentos ricos en vitamina C.
dr. mi hijo le sale la orina color naranja casi como la gasolina… ese tono un naranja claro… puede ser el exceso de vitamina c ‘?? ya le hize estudios de general de orina y salio negativo para hemoglobina bilirrubinas e infecciones ??…. podra ser eso ? gracias! tiene 9 años por las mañanas le doy jugo de naranja toronja aprox como 400mls un vaso !
Si le das algún complejo vitamínico puede que alguna le produzca eso o incluso algún alimento, no tiene porque ser malo, puedes hacerle alguna analisis de orina y en la farmacia podran indicarte si hay alguna anomalía.
Soy de frente amplia y estoy empezando a tomar cápsulas de té verde que me han dicho que van muy bien. Tomo una cápsula después de cada comida. Espero que no sea excesivo..
Hola mi nombre es awilda me gustaría saber si las manchas por excesó de vitamina se quitan al dejar de usarlas agradeceré su respuesta
Estimado doctor, mi esposa consulta si ella puede tomar acido folico, vitamina E y calcio al mismo tiempo. Ella tiene 33 anos. Que es lo recomendable y que no le recomienda a ella. Saludos
Dr Josep Gracias Pir Du Pagina Es De Gran Ayuda…
Yo En Estos Momentos Estoy Con Una Vitamina C. E, OMEGA. Calcio Y Genacol Diario…No Consumo Medicamentos De Otri Tipo… Pero Hace Seis Meses Atrad Sufri Una Fuerte Caida y Me Perjudique Mi Cintillo Rotuliano Y A Edo El Traumatologo Recomendo Todo Lo Que Tomo…
Mi Alinentacion Es Sana Pero A La Carrera…El Trabajo…Gracias…
Estimado doctor, yo compre un multivitamico llamado pharmaton en primer día me tomé 2 cápsula el segundo dia 3 y el tercero 2 y me apareció un brote como unas bolitas yo estuve investigando y parecen sirigomas pero no estoy seguro están debajo del ojos parece que las glándulas de grasa o sudor están más grande no se que paso tengo miedo será que me intoxique
Estimado doctor: tengo Behcet , actualmente en remision, y disgeusia posiblemenre por la enfermedad de sjogren y tiroidis de hashimoto, controlada desde los 12 años. Como se me cae el pelo, me dieron cistimax, por la disgeusia, nervomax y centrum . Podria tener esto que ver con el aumento de cantidad de orina y frecuencia ? A que especialista deberia ver ?
Desde ya, muchas gracias
Daniela
Hola Doctor, al leer su artículo me ha surgido una duda, puesto que mi doctora me ha recetado hierro cuando fui a consultarle por mi caida de pelo y tras el analisis correspondiente. A parte de eso tomo un suplemento farmaceutico para fortalecer el cabello con vitaminas b2, b5,b6, b8, C, E, zinc y levadura de cerveza. Tambien me han recetado Droglican para la rodilla y ñuesto que nunca me habia juntado con tanta pastilla queria saber si hay algun problema en juntarlas, puesto que el complemento del cabello lo tomaba previamente y no se lo comenté a mi doctora porque pensé que no era importante..¿ que me aconseja? Muchas gracias por su atención Doctor! Un saludo ?
Dr, buenas tardes, he empezado a consumir levadura de cerveza, y he tratado de investigar sin encontrar respuesta, espero usted me pueda ayudar. Estoy tomando dosis diarias de 100 gramos de levadura de cerveza en comprimidos combinadas con una cápsula de multivitamínico, esto tiene alguna contraindicación, o puede puede provocarme reacciones adversas en el largo plazo?, ¿Cuánto tiempo puedo seguir este patrón de consumo para mejores resultados?. Gracias,
Doctor Josep, una leche en polvo deslactosada, con 15% de vitamina a y 15% de vitamina d3
es normal?
digo que deslactosada, porque no puedo consumirla entera, mas al desayuno 15% mas 15% la comida suman 30%, no se si sea adecuado o no
ya que a la fecha nadie me ha respondido esta pregunta
me comunique con la empresa que fabrica la leche, pero ellos no responden
buenos dias doctor, toy asustada, ya que mi madre por error le dio 10 gotas de vitamina d 2 a mi bebe de 1 año, 24.000 ul si no me equivoco, le dieron carbon y laxante a la hora de beber las gotas aproximadamente, quiero saber si puede causar algo a mi bebe, o si esta dentro de el limite de intoxicacion . muchas gracias
hola estoy tomando valcatil max por la caída de cabello pero temo que afecte a mi hígado, cuando comienzo a tomar luego de descansar unos dias siempre ando con malestar de estomago . son vitaminas pesadas????????
Me daña, si me inyecto 2 g. diarios por cinco dias. Me serviria para nivelar deficiencias?
Hola, buen día Doctor. Tengo una gran preocupación por mi esposa, ya que ella desde hace un mes tiene problemas para dormir y aveces en el día por su aumento en la frecuencia en la micción. Estoy por pensar que fue por tomar por mucho tiempo multivitaminicos. Ella tomaba Pharmaton Complex (de una a dos cápsulas por día) Mi pregunta es ¿Esto puede ser lo que le esta ocasionando este problema? Aclaro que a ella le han realizado todos los exámenes correspondientes para saber si esto se trata por una insuficiencia renal. Espero con ancias su respuesta Doctor y de antemano muchas y mil gracias!!!
Hola, yo estoy tomando en el embarazo femibion que es un complejo vitamínico y me mandaron 2 perlas al día de germen de trigo, eso no será un exceso en vitamina e ?
Es muy cierto que las vitaminas y los complejos vitamínicos están muy bien promocionados por los medios, y la mayoría de las personas los consume en forma habitual, pero muchas veces no se toman en cuenta las dosis, y las necesidades específicas de cada persona.
Disculpa mi madre por accidente equivocación como se diga le dió más del doble a mi hijo de tres años debía tomar 10 gotas (medio ml) y mi madre le dió 2.5 ml De vitaminas A,C y D y yo estoy asustada será que le puede pasar algo malo a mi niño????