Con este artículo pretendo una vez más motivaros para mejorar la salud y mantener una óptima calidad de vida, con todo lo que eso conlleva: bienestar, actividad, motivación.
Hemos de reencontrarnos con la naturaleza cambiar malos hábitos, romper algunas ideas rígidas y preestablecidas. Con ello podremos empezar a notar el cambio y evidentemente, para bien.
Cómo conseguir una Buena Salud
Debemos seguir una rutina diaria de alimentación que incluya frutas, verduras y plantas curativas, todo ello consumido en ese orden.
Además de la alimentación necesitamos acompañarlo de ejercicio físico para fortalecer los músculos y el sistema cardiovascular.
Nadie tiene una salud perfecta, pero podemos ayudar al organismo a estar en la mejor forma posible.
Cuando el cuerpo empieza a eliminar toxinas, empiezan a haber cambios en el organismo que pueden ir desde la aparición de fiebre, hasta una falta de apetito. Esto no es otra cosa que la puesta en marcha de nuestro sistema inmunológico.
También debemos cuidar y trabajar nuestra mente: los pensamientos saludables que tengamos, repercutirán en nuestro cuerpo para bien, de igual forma que los pensamientos negativos romperán nuestra salud.
Otro consejo a tener en cuenta para mantener la salud, es tener confianza en nosotros mismos, “tomarnos las cosas con calma”. Para ello debemos aprender a convivir con las molestias y presiones que a veces nos agobian.
Las tensiones son fuentes de enfermedad, principalmente nerviosas y mentales.
Dormir bien es necesario para el cuerpo y para ello debemos aprender a apartar de nuestra mente, en este momento, las preocupaciones, de esa forma lucharemos contra el tan temido insomnio.
Hemos de aprender a desconectar aunque solo sea unos minutos varias veces al día, a fin de poner freno a una “cabalgante” tensión y evitar que ella pueda con nosotros; al contrario, debemos ser nosotros los que podamos contra ella.
El descanso, la relajación de los músculos, la despreocupación que lograremos al hacer ejercicio, el caminar o pasear y tener distracciones, “ayuda a que tengamos salud”.
Tratamiento básico para estar sanos
- No fumar, dejar el alcohol, no consumir refrescos embotellados, ni dulces o productos refinados, tomar poca sal.
- Abandonar los excesos: son “dañinos para el cuerpo”.
- Beber mucha agua, una media de litro y medio al día.
- Mantener una alimentación sana a base de frutas, verduras, carnes blancas, pescado, pan integral…
- Comer despacio y masticar bien.
- No automedicarse ni consumir vitaminas sintéticas (salvo prescripción por un profesional de la salud)
- Hacer ejercicio siempre según nuestras posibilidades.
- Respirar bien.
- Mantener una higiene personal y de nuestro entorno para sentirnos bien.
- Vestir cómodos y con ropa holgada y de texturas lo más naturales posibles.
- Mantener una postura de columna adecuada, no estar en una misma posición mucho tiempo.
- Seguir una disciplina en horarios y actividades diarias.
- Disfrutar de aquello que nos satisface: naturaleza, arte, música…
- Ser positivo.
- Ponerse metas para trabajar y cumplirlas.