El síndrome premenstrual, son un grupo de síntomas que comienzan una o dos semanas antes de la menstruación. Muchas mujeres han padecido algún síntoma, que desaparece cuando comienza la menstruación. En algunas mujeres estos síntomas son tan molestos que entorpecen sus vidas y les dificulta disfrutar de bienestar personal, pero esto se puede corregir.
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Síntomas del síndrome premenstrual
- Senos entumecidos y doloridos
- Acné
- Aflojamiento abdominal y aumento de peso
- Dolor de cabeza o en las articulaciones
- Ganas de comer
- Irritabilidad, cambios de humor, depresión
No se conoce su causa, pero los cambios hormonales parece que originan los síntomas y que una sustancia química del cerebro que se llama serotonina cumple un rol severo.
Los estrógenos y la progesterona pueden causar algunos de los síntomas de este síndrome.
Síntomas relacionados con la retención de líquidos: edema, aumento transitorio de peso, tensión y dolor mamarios.
Síntomas neurológicos y vasculares: cefalea, vértigo, síncope, parestesias en las extremidades, facilidad de aparición de hematomas y palpitaciones cardíacas. La epilepsia puede agravarse.
Síntomas gastrointestinales: estreñimiento, náuseas, vómitos y cambios del apetito. Puede haber pesadez o presión pélvica y dolor de espalda. También pueden surgir problemas de la piel como acné, neurodermatitis.
Agravamiento de otros trastornos, cutáneos, respiratorios y oculares, pueden empeorar.
Tratamiento natural para el síndrome premenstrual
Puede aliviarse de manera simple y natural, ¿quieres probarlo?:
- Lleva un estilo de vida saludable.
- Todos los días, camina por lo menos 30 minutos.
- Cuida la calidad de los alimentos.
Come sano:
- Vegetales orgánicos.
- Fruta variada, del tiempo y mejor del territorio
- Hidratos de carbono complejos.
- Fibra.
- Semillas oleaginosas.
Evita:
- Café
- Té negro
- Alcohol
- Sal
- Productos lácteos
- Carnes rojas
- Azúcar blanco refinado
- Tabaco
Toma agua regularmente. Disfruta del sol al aire libre, con las debidas precauciones.
Aprende a manejar el estrés:
- con Flores de Bach
- con yoga
- con terapia de relajación
- con algunas plantas adaptógenas como Ginseng y Rhodiola
- toma jalea real
- toma cloruro de magnesio y vitamina B
- antioxidantes
- ansiolíticos naturales
- descansa
Hierbas medicinales para el síndrome premenstrual
El árbol casto, ayuda a regular el sistema hormonal que actúa directamente sobre la glándula pituitaria. Alivia el dolor.
El manto de la Virgen, es una planta que sirve para el acné, anti-convulsivo, antiinflamatorio, antihemorrágico, estimulante del apetito, astringente, coagulación, diabetes, diarrea, diurético, ayuda en la concepción, tumores benignos en el útero, presión arterial alta, desequilibrios hormonales, menopausia, menstruación excesiva, reumatismo, ayuda para conciliar el sueño, problemas estomacales, cicatrización de heridas.
La Ruda, contiene una esencia de fuerte actividad oxitócica(contrae el útero) y facilita la menstruación, por eso se aplica en casos de falta de regla, así como en caso de reglas débiles, irregulares o dolorosas, mejora los síntomas del síndrome premenstrual
Vitaminas y minerales para el síndrome premenstrual
Calcio, toma 1000 mg de calcio al día con suplementos y con la alimentación. El calcio puede interaccionar con medicamentos para el corazón, con algunos diuréticos y antiácidos que contienen aluminio y magnesio.
Vitamina B6, 100 mg al día durante las dos últimas semanas del ciclo.
Vitamina E, toma 400 unidades internacionales (UI) al día.
Verás como algo mejora…
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata