• Saltar a la navegación principal
  • Saltar al contenido principal

Blog de Naturopatía

Medicina natural, Terapias Alternativas

Navegación principal

Blog de Naturopatía

¿Qué te gustaría encontrar?
Navega por categorías
  • Medicina Naturopata
  • Tratamientos naturales
  • Cuerpo y Mente
  • Alimentación
  • Medicina Natural
  • Blog de Naturopatía de la A a la Z
  • Todos los Temas

Como Calmar la Ansiedad por Comer

  • El valor de la Serenidad para tener un bienestar natural
  • Enemigos de la Dieta. Alimentos perjudiciales para la salud y el peso

Publicado: 02/08/2015 - Actualizado: 22/09/2017

Autor: Josep Masdeu

Seguro que todos alguna vez hemos tenido ansiedad por comer, esas ganas irresistibles de comer cualquier cosa y después no podemos parar.Ansiedad por comer

Cuando no controlamos lo que comemos y lo hacemos con ansiedad nos sentimos mal, débiles, con poca fuerza de voluntad y hasta culpables de ese acto de comer y no saber parar.

Contenidos

  • ¿Que es la Ansiedad por Comer?
  • Cómo controlar la Ansiedad por Comer

¿Que es la Ansiedad por Comer?

El deseo incontrolado y la ansiedad por comer aparecen de nuevo al poco tiempo.

Cuando nuestro cuerpo descubre que algo no funciona bien, nos avisa para que actuemos y se mantenga su equilibrio. Si no hacemos caso a estas señales, se exteriorizarán de forma más evidente, un ejemplo, es la ansiedad por algunos alimentos.

Esta ansiedad por comer nos indica cosas diferentes, algunas, naturales,  como hambre o sed, pero algunas  más recónditas. Si seguimos una dieta desequilibrada, sin algunos de los nutrientes más necesarios que necesitamos, es probable que deseemos alimentos que compensen la falta de vitaminas y minerales. Pero también puede ser señal de alguna penuria emocional, y con la comida llenamos esa falta de aceptación, placer, apoyo o amor.

También podemos comer por falta de control, porque no ponemos límites a ciertos aspectos de la vida.

Si el cuerpo nos pide agua, fruta, verdura, cereales integrales o legumbres, está pidiendo alimento y apoyo. Pero si tiene necesidad de comer dulces, salados y grasas, debemos preguntarnos por qué precisamente esos alimentos.

Cuando sintamos ansiedad por comer, en lugar de culparnos, podemos intentar analizarnos e intentar entender que hay detrás de esa actitud.

  • ¿Cuidamos lo suficiente a nuestros Hijos?
    MAS EN BLOG DE NATUROPATíA
    ¿Cuidamos lo suficiente a nuestros Hijos?

Tener hambre es algo normal y forma parte de nuestra esencia. Pero el hambre provocada por la ansiedad, si no sabemos controlarla, nos puede llegar a enfermar.

A esta hambre, se la llama,  “hambre emocional” porque aparece en situaciones de estrés, preocupación, también por aburrimiento, o porque necesitan premiarse, para festejar algo, etc., son muchas las causas emocionales que nos pueden causar ansiedad por la comida.

Estos factores pueden hacer que comamos más entre horas y sin control. Y aunque tengamos el estómago lleno sin necesidad de comer, comemos sin tener hambre, pero sí esa necesidad  emocional de tener que comer algo.

Cómo controlar la Ansiedad por Comer

Tenemos que ser conscientes de que nuestras privaciones, insatisfacciones o problemas no los vamos a solucionar comiendo, sino buscando el porqué actuamos así, frente a estos sentimientos.

  • Plantas para Descontaminar la Casa: Toma nota
    MAS EN BLOG DE NATUROPATíA
    Plantas para Descontaminar la Casa: Toma nota

El problema que acompaña esta ansiedad es que comemos alimentos con muchas calorías y que son poco sanos. Esto podemos evitarlo si aprendemos a controlarnos y a reconocer esas situaciones de estrés y nerviosismo y empleamos los dispositivos adecuados para calmar esa necesidad psicológica.

En este momento, cuando nos invade la ansiedad, podemos respirar profundamente y buscar  en nuestro interior qué nos hace falta, qué queremos compensar comiendo de esa manera.

Cuando sentimos este tipo de ansiedad, es importante tener la mente ocupada, hacer algo  que nos entretenga y distraiga. Así cuando empezamos a notarnos intranquilos por este hecho, podemos relajarnos, respirar profundamente o según el momento leer. La lectura nos puede ayudar para combatir la ansiedad.

Beber agua hace que nos sintamos saturados, hay personas están deshidratadas sin saberlo, y esta sensación puede confundirse con hambre.

También podemos hacer como si masticáramos, o comer una zanahoria, una manzana, o masticar un chicle.

Nuestras células necesitan glucosa para alimentarse, está se obtiene de los carbohidratos, por lo que tenemos que tomarlos cada día a través de la comida.

  • Una clase de carbohidratos, llamados simples, son: el azúcar, los zumos de frutas, la miel, la harina blanca refinada, y los cereales refinados.
  • Otro tipo de carbohidratos, los complejos, necesitan más tiempo en digerirse, son los cereales integrales y verduras y frutas enteras y legumbres, estos alimentos contienen mucha fibra, y nos ayudan a sentiros llenos durante más tiempo.

Una buena elección de carbohidratos hará que mantengamos constantes los niveles de glucosa y no tengamos hambre entre comidas.

Lo mejor es hacer un desayuno y comida equilibrados y sanos para que no necesitemos nada para comer entre horas.

Tampoco debemos prohibirnos todos lo que deseemos, porque todo lo prohibido, lo queremos más.

Aumentemos el consumo de fibra comiendo verduras verdes crudas, frutas con cáscara, cereales integrales y legumbres, estos alimentos al combinarlos con el agua se hinchan en el estómago ayudándonos a sentirnos hartos durante más tiempo. La fibra también nos ayuda a evitar el estreñimiento y demora la absorción de azúcares en la sangre, lo que es muy bueno.

Las verduras, frutas, pescados azules, cereales integrales tienen un alto valor nutricional podemos completar la alimentación comiendo, bayas de goji, espirulina, linaza, amaranto, quinoa, jugos verdes, que además son bajos en calorías.

Controlemos el nivel de vitaminas y minerales para que su carencia no nos desequilibre y haga enfermarnos.

Cuando esta ansiedad es exagerada, podemos utilizar supresores naturales del apetito, tomar unas almendras crudas, beber café “con moderación” y según la persona, unas ciruelas deshidratadas, una taza de té verde, un vaso de agua, etc.

Es un asunto de fuerza de voluntad y querer cambiar algunos hábitos de nuestra vida, si  seguimos  pensando que tenemos ansiedad por comer y no hacemos nada, no saldremos del círculo vicioso de comer cualquier cosa en cualquier momento.

JOSEP MASDEU BRUFAL

Naturópata

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 votos, media: 5,00 de máximo 5)
Cargando...

Acerca del autor

Por Josep Masdeu

Josep Masdeu es un naturópata de reconocido prestigio en España, desde donde ofrece información y consejos sobre hábitos de vida saludables. Perfil en Linkedin.

Privacidad y cookies: este sitio utiliza cookies. Al continuar utilizando esta web, aceptas su uso.
Para obtener más información, incluido cómo controlar las cookies, consulta aquí: Política de cookies
Interacciones con los lectores

También te puede interesar

  • Los Licuados y sus beneficios para la Salud Los Licuados y sus beneficios para la Salud Este electrodoméstico nos facilita la vida para hacer batidos, mezclas y licuados, también puede triturar [...]
  • Esos molestos Sofocos de la Menopausia Esos molestos Sofocos de la Menopausia Los sofocos son una sensación momentánea de calor que puede ir acompañada de una cara roja y [...]
  • Limón: una fruta de gran poder curativo y muy beneficiosa Limón: una fruta de gran poder curativo y muy beneficiosa Las frutas son una inestimable fuente de energía,  vitaminas y de salud. Fruto del limonero [...]

Estás aquí: Naturopatía » Alimentación Sana » Como Calmar la Ansiedad por Comer

Todo sobre Medicina Naturopata

  • La detección y prevención del Cáncer de Mama La detección y prevención del Cáncer de Mama El cáncer de mama es una enfermedad que afecta muchas mujeres. Los senos están formados [...]
  • Probióticos, para mantener sanos los intestinos y nuestra salud general Probióticos, para mantener sanos los intestinos y nuestra salud general Seguramente hemos oído hablar de los probióticos y sus beneficios para la salud, en especial [...]
  • La Edad depende de Muchos Factores: Estos La Edad depende de Muchos Factores: Estos Podemos hablar de varios conceptos de edad: la edad cronológica, la edad aparente, la que [...]
  • El Cabello indica nuestro Estado de Salud El Cabello indica nuestro Estado de Salud El cabello muestra el estado de nuestra salud. Si lo analizamos, nos mostrará las enfermedades [...]
  • Dieta Positiva: Adelgaza con el Poder de la Mente Dieta Positiva: Adelgaza con el Poder de la Mente Si desea adelgazar le propongo este plan que debe poner en marcha en paralelo con cualquier [...]

Copyright © 2023 · Blog Naturopatía
   
Aviso legal  Quiénes somos  Política de Cookies  Protección de datos  Contactar  Temas
Los servicios, el contenido y los productos de nuestro sitio web son sólo para fines informativos. Blog Naturopatía no proporciona consejo médico, diagnóstico o tratamiento