La ansiedad es un trastorno que provoca ataques de miedo y preocupación intensa. También se tiene miedo a estar en lugares de donde es difícil escapar o donde no se tiene ayuda.
¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es un periodo en el que se pasa miedo y angustia, que va acompañado de unos síntomas físicos y psíquicos. Generalmente estos ataques se generan por una situación, que se presenta súbitamente y crea un estado de angustia y confusión casi instantáneo.
Una de las cosas más negativas de los ataques de pánico/ansiedad es que quien los padece a menudo sabe que los temores no tienen razón de ser, pero no los puede evitar.
Quienes sienten pánico o ansiedad por primera vez tienen miedo de que tengan una enfermedad grave o que incluso se estén muriendo. A veces, acudirán a urgencias u otros centros de atención médico porque piensan que están sufriendo un ataque cardíaco.
Los ataques implican períodos cortos de síntomas de ansiedad intensa que alcanzan su punto máximo en 10 minutos. Estos síntomas pueden abarcar:
- Molestia o dolor torácico
- Asfixia
- Mareo o desmayo
- Miedo a estar fuera de control
- Miedo a morir
- Miedo a “enloquecer”
- Calores o escalofríos
- Náuseas u otro malestar estomacal
- Entumecimiento u hormigueo
- Corazón acelerado
- Dificultad para respirar
- Sudoración
- Temblor
Todos tenemos un mecanismo llamado respuesta de lucha o huida que colabora en nuestra protección. Este mecanismo activa la adrenalina y acelera el ritmo cardíaco, aumentando la tensión arterial. Esto permite reaccionar y actuar ante una situación de peligro.
Los ataques de pánico/ansiedad son síntomas de un grupo conocido como Trastornos de Ansiedad.
Tipos de trastornos de Ansiedad
Trastorno de Pánico: es el temor a sufrir estos ataques de forma espontánea y crónicamente. Puede tener una fuerza importante y los síntomas se confundidos con los de un ataque cardíaco.
Ansiedad Social: es el temor a sufrir ataques en situaciones sociales, lo que significaría hacer el ridículo en público o pasar vergüenza, creando un estado de alerta permanente que, en fin, nos impide actuar naturalmente en reuniones y eventos con otras personas.
Trastorno de Estrés Agudo o Trastorno de Estrés Post Traumático: es la experimentación de situaciones de riesgo de muerte, ya sea personal o de otros, o bien de eventos peligrosos o amenazadores en forma extrema. A menudo son acompañados de ataques de pánico, pesadillas o remembranzas del evento en forma de sueños diurnos, como flashes.
Trastorno Obsesivo Compulsivo: son los pensamientos y comportamientos obsesivos e involuntarios que poseen formas de rituales, que se desarrollan en la vida diaria: la limpieza compulsiva de un objeto, el aseo personal excesivo, la repetición de ciertas palabras, etc.
Trastorno de Ansiedad Generalizado: es una excesiva preocupación, en un momento o a lo largo de meses, sobre eventos que incluso pueden no haber ocurrido. Lo sientes como una idea que te persigue, marcada por las preguntas de “y qué pasaría si…”.
El método de tratamiento genérico combina terapia conductual cognitiva con antidepresivos que pueden químicos o naturales.
La primera ayuda a cambiar los pensamientos que causan este trastorno.
Entre los segundos y más concretamente los naturales, hay la planta Kava, la Pasiflora, la Valeriana sin producir toxicidad.
También se puede recurrir a los alimentos que se denominan “tranquilizantes”. Estos son vegetales y cereales con una mayor cantidad de vitamina B y magnesio.
La levadura de cerveza, por su alto contenido en vitamina B y el germen de trigo, ya sea en su estado natural o en aceite, también es aconsejable.
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata
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que interesante, nunca he tenido un ataque de pänico gracias a Dios pero me gusta estar informada porque nunca sabe uno si le pasa a alquien cercano y con esta informacion poder ayudar, Gracias,
mejor que no lo conozcas personalmente ya que es una experiencia un tanto desagradable, lucha por ser positiva y así los evitarás.
Me gusto el artículo, aunque no sufro de pánico ni de ese tipo de tensiones, creo que es una información valiosa para ayudar a quienes lo padecen, si cnozco a alguien con ese mal, seguro qye le recomendaré este artículo.
Sus sintomas a veces se confunden con otras enfefrmedades y más si nunca se ha sufrido alguno.
Esta enfermedad es psicológica o genética, muchas personas que manifiestan esta enfermedad muchas de ellas han tenido una infancia traumática, los castigaban de manera severa, los encerraban y a la vez no los dejaban desenvolverse libremente eran dependientes e inseguras, desidían por ellos en cosas que el niño podía hacerlo. Como uno debe educar a un niño agradesco su respuesta.
La mejor manera es enseñar con el ejemplo, si el niño vive en un ambiente armonioso y feliz el niño será mas seguro que si crece en un ambiente ostil, con malas palabras, gritos y demás, esto afectará negativamente en su forma de ser y tendrá muchas más probabilidades de ser problemático.
cual es el mejor terapia para trastornos de ansiedad… un psicoterapeuta que aplique tecnicas cognitivas-conductuales o un naturopata?? o la combinacion de ambas??
Hemos de ser realistas y todos los tratamientos tienen unas partes beneficiosos que otro no tiene, particularmente creo que hemos de coger siempre lo mejor de cada uno o porque no a veces uno puede no funcionar para algún caso y no ha de representar ningún problema cambiar y rectificar para buscar el que pueda ser más útil. Ni nadie ni ningún tratamiento tiene la verdad absoluta.
“cual es la mejor terapia”, quise decir perdon..
Gracias por responder mi comentario. Mi comentario surge por las dudas que tengo sobre la mejor manera de ayudar a las personas que padecen problemas mentales o emocionales. Muchos naturopatas dicen que las estrategias psicologicas no ayudan a nadie a recuperar la tan deseada salud mental. Yo creo que dependiendo del origen del problema deberias acudir a un psicoterapeuta calificado o a un naturopata. Si el problema es organico bien te caeria un naturopata pero si se debe a las cogniciones del sujeto le caeria bien un psicoterapeuta.
Dentro de la Naturopatía hay diferentes ramas.
Naturopatía Alimentaria o TROFOLOGIA. (Dietética, Nutrición, Bromatología, Gastronomía, Nutrición Ortomolecular…..
Naturopatía Fitocomplementaria o HERBOLOGIA. (Herbología, Aceites Esenciales, Esencias Florales…)
Estímulos Naturales. (Agua, Tierra, Sol, Aire..)
Naturopatía Manual o HAPTOLOGÍA. (Quiromasaje, Osteopatía, Shiatsu, Reflexologia podal, Drenaje Linfático, Tuina, Terapia Craneosacral, Reiki, Kinesiologia..)
Naturopatía Sensorial. (Musica, Sonido, Colores..)
Naturopatía Funcional. (Oligocatalisis, Biosales, Litodequelación, Homeopatía, Espagiria..)
Naturopatía Psicofisica. (Relajación, PNL, Visualización Creativa, Pensamiento Positivo..)
Naturopatía Energética. (Acupuntura, Auriculopuntura, Craneopuntura , Su – Yok, Geobiologia, Feng – Shui, Tecnicas con Imanes..)
Naturopatía Ergásica. (Yoga, Taichí, Qi Gong, Movimientos de Salud…)
Las actividades del cuerpo físico, mente, emociones y espíritu están estrechamente vinculadas entre sí. Un cuerpo sano influirá positivamente en la mente o las emociones; por el contrario, un estado de ánimo negativo (como por ejemplo el odio, la autoestima baja o el miedo) si se hace crónico, inevitablemente, llevará a adquirir una enfermedad más o menos grave.
La Naturopatía es una técnica holística que considera al ser biológico como una unidad; se acerca al desequilibrio de la salud psico-física de una manera diferente a la medicina tradicional. Utiliza un enfoque integral de la salud, en el que cada individuo es visto en su totalidad y en su singularidad como unidad biológica, psíquica y espiritual.
Hola!En primer lugar decirle que me encanta su blog y ahora va la consulta,sufro de ansiedad y ataques de pánico desde hace mucho tiempo,voy al psicólogo pero no me sirve de mucho,me gustaría deber que consejos naturales me puede dar para no tener que tomar tanto trankimazin y si la valeriana, melisa,pasiflora se puede tomar con el trankimazin sin que me haga el efecto contrario,no soy capaz de dormir más de 4 horas seguidas y estoy todo el día mareada si no me tomo las pastillas,espero su consejo,un saludo.
La solución pasa por encontrar el origen del problema y a veces es difícil porque puede haber muchas capas superpuestas que han de ir quitándose una a una con mucha paciencia. La medicación es para encontrar un punto de calma desde donde poder trabajar.
Creo que tienes toda la razón pero a mí pregunta anterior no me responde y es lo que ahora mismo me interesa mientras estoy con las consultas en la psicóloga
Hola buenas noches!! Soy la discapacidad . tengo ansiedad que pensando negativa que voy a murie como miedo a muerte.no. puedo dormir y mareo mucho como te ayudo
Amplio la respuesta en correo particular
Hola doctor!! Discuplo soy sorda. Tengo una ansiedad terrible desde hacer 4 meses por sigo que pensando negativa por que miedo a morir, me va a un infarto y siento que voy a muere me da mucho miedo que quita mi vida? Sabes que hizo como ayudarme. Saludos
Necesitas quitarte esa ansiedad para poder entrar en la vida, no estaría de más que acudieras a un psicólogo y que lo combinaras con tecnicas de relajación, meditación o yoga que ayuden a calmarte como primer paso.
No tengo control que mi mama estaba muy ocupada no puedo ir como comunicación a un psicológico? Estoy gorda nerviosa comer mucho porque nunca ejercicio falto la salud. No puedo olvido ansiedad, tengo 30 años y un hijo tiene 2 años
Le felicito por el blog. Yo sufro de ansiedad generalizada desde hace 10 meses. Estoy en terapia con un psicólogo y llevo en tratamiento con un naturopata desde hace 5 meses y estoy encantada, mi vida ha cambiado por completo, aún me queda mucho camino pero puedo hacer vida normal, antes tenía crisis de pánico casi a diario, ahora sólo he tenido 1 en 5 meses.
Pero me gustaría saber su opinión, esto es lo que yo tomo: denerbi,hipermonium retard,triptofano,kudzu y esencia trinidad remedio vital. Lo que ami me da respeto por una parte, es pensar que todo esto pueda ocasionarme algún problema de toxicidad ya que llevo casi 6 meses tomándolo diariamente sin hacer descansos y por otra mas o menos cuanto tiempo se suele necesitar para tratar la ansiedad generalizada? Cuando deje el tratamiento puedo presentar recaída? Muchas gracias, es que me parece usted muy profesional y me gustaría saber que opina al respecto. Por cierto, soy mujer 27 años. Gracias por ayudarnos a superar este trastorno tan angustioso.
Tu misma lo comentas, ese trastorno tan angustioso, el problema de la depresión es que a veces recaemos por esa cosa que toda la información se guarda en el inconsciente y este a veces nos guarda malas pasadas, por eso aunque te encuentres mejor sigue las instrucciones del profesional y verás como lo notas.
Buenas noches sufro ansiedad a raíz del fallecimiento de mi hermana el año pasado y problemas familiares ,conseguí quitarla haciendo ejerció pero por falta de tiempo no lo puedo hacer y a vuelto más persistente .Me gustaría probar la naturopatia puesto k no me gustaría ser dependiente de fármacos. Gracias por su atencion
El problema si no atajas de raíz volverá a parecer, yo te aconsejaría que visitaras un psicólogo, va a ser la manera que puedas solucionar lo mejor.