La Artritis es una enfermedad inflamatoria que afecta las articulaciones. Identificada por dolor, hinchazón, deformidad y rigidez de la articulación, las más afectadas son: rodillas, la de los dedos de las manos y de los pies, muñecas, codos y hombros. También el cuello, la espalda y la cadera se ven afectadas.
Las articulaciones poseen una cubierta de cartílago rodeada por un fluido que es elaborado por la membrana sinovial, que es una lámina fina ubicada dentro de la articulación, cualquier cambio en alguna de estas estructuras puede trascender en una artritis.
La artritis es degenerativa y se agrava gradualmente con la edad, afectando más a las mujeres en una proporción de 3 a 1.
Hay diferentes tipos de artritis:
- Osteoartritis.
- Artritis reumatoide.
- Espondiloartropatías (Psoriásica, Espondilitis Anquilosante, Síndrome de Reiter).
- Gota.
- Lupus eritematoso sistémico.
- Artritis reumatoide juvenil.
- Artritis infecciosa.
- Síndrome de Kawasaki.
Los síntomas y señales que la identifican, son:
- Articulación dolorosa.
- Hinchazón con enrojecimiento de la articulación.
- Rigidez articular.
- Deformación de la estructura normal de la articulación y huesos contiguos.
- Limitación de movimientos.
- Debilidad, fatiga crónica, anemia y a veces fiebre.
Si al levantarse por la mañana hay rigidez en una o varias articulaciones con dolor o hinchazón, si este se calma paulatinamente con el movimiento, es probable que se trate de artritis.
La mayoría de artritis son auto-inmunes a excepción de la artritis gotosa, provocada por acumulación de cristales úricos en alguna articulación, la osteoartritis es provocada por falta de la proteína que forma el cartílago. La artritis infecciosa es causada por la infección por microorganismos, bacterias, hongos y virus.
Mantener el cartílago en buenas condiciones
Esta enfermedad, se caracteriza por que afecta al cartílago hialino y al hueso subcondral. Se ha de procurar mantener el cartílago en las mejores condiciones. La crisis aguda se solucionan con antiinflamatorios, mientras que en el tratamiento de mantenimiento son importantes los antioxidantes, las plantas remineralizantes y algunos suplementos que puedan parar o ralentizar el proceso degenerativo.
En la lucha contra los radicales libres que se producen por la destrucción del cartílago, se utiliza el ginkgo biloba por su potente acción antioxidante, también son aconsejables los suplementos con vitaminas A, C y E, y en cinc y selenio, antioxidantes por excelencia.
Las plantas también juegan su papel, especialmente las ricas en silicio (cola de caballo, fenogreco, ortiga y bambú) o suplementos ricos en cinc, ya que este se encuentra en altas concentraciones en el tejido conjuntivo y tiene un efecto estimulante en su desarrollo.
Para cuidarnos conviene:
- Perder peso, cuanta más carga, más esfuerzo y presión sufrirán las articulaciones.
- Hacer suaves estiramientos para ganar agilidad y movilidad, moverse causa dolor, pero no moverse es peor.
- El yoga ayuda a las articulaciones a recobrar su posición natural. Ejercicios adecuados son: ciclismo, caminar y ejercicios en el agua.
- Prevenir la rigidez utilizando cremas musculares.
- Tomar duchas o baños calientes, alivian la rigidez.
- Tomar baños de sol, ayudan a sintetizar la vitamina D que es necesaria para fortalecer los huesos
En la alimentación:
- Es bueno consumir alimentos que contengan sulfuros, como ajo, cebolla, espárragos y huevos.
- Consumir alimentos con aminoácidos como, arroz, trigo y centeno. La histidina es buena para mover el exceso de metales del cuerpo como el cobre y el hierro.
- Las verduras de hojas verdes contienen vitamina K como, perejil, apio, espinaca, etc.
- Comer productos con omega 3, como avena, salmón.
- La piña natural contiene, una catalizador que ayuda a reducir la inflamación.
- Evitar tomar leche y sus derivados, carnes rojas, cerdo, grasas, café, sal, tabaco, bebidas alcohólicas y azúcares.
- Evitar comer, pimientos, berenjenas, tomates y patatas, ya que contienen solamina que interfiere con las enzimas musculares produciendo dolor.
- Comer, brócoli, coles de Bruselas, coliflor, guisantes, yuca, calabaza, zanahoria, rábanos, etc.
- Beber de seis a ocho vasos de agua al día.
- Consumir dos nutrientes que dan el color amarillo o anaranjado a ciertas frutas (en una cantidad equivalente a un zumo de naranja diario) contribuye a prevenir la enfermedad.
Se recomienda seguir una dieta variada y equilibrada que satisfaga las necesidades nutricionales del cuerpo.
Suplementos dietéticos naturales para la Artritis
Kril:
Recién descubierto en la lucha contra los problemas articulares. Congrega unas 70 especies de crustáceos que viven en la Antártida y contienen componentes de gran valor biológico, nutricional y un alto contenido en ácidos grasos omega 3 y una variedad de minerales, oligoelementos y vitaminas A, D, E y complejo B. Se complementa con cartílago de tiburón y extracto de molusco verde para potenciar sus efectos.
Cartílago de tiburón:
Es un activo antiinflamatorio y un poderoso inmune estimulante, que contribuye a aumentar la viscosidad del líquido sinovial, mejorando la agilidad y la flexibilidad de las articulaciones.
Glucosamina:
Sustancia fundamental del cartílago. La mayoría de suplementos dietéticos destinados a combatir los trastornos articulares la contienen.
Hidrolizado de colágeno:
Facilita y mejorar la función del colágeno, componente principal del cartílago. Es una proteína que protege algunos órganos y mantiene la elasticidad y la estructura del tejido. Mejora las alteraciones de personas con artrosis en fase inicial y la motricidad en personas con artrosis crónica.
Extracto de molusco verde:
Es un compuesto frecuente de los preparados naturales antirreumáticos y articulares, rico en glucosamina. Ayuda a calmar el dolor y también actúa en la regeneración de los cartílagos dañados, retrasando o reteniendo la evolución de la enfermedad.
Remedios caseros para la Artritis
Comer tres dientes de ajo al día, o frotar un ajo partido por las zonas donde duela más. También se puede moler un ajo y mezclarlo con el jugo de un limón y tomar esta preparación en ayunas, hasta notar mejoría.
Tomar dos cucharadas de miel en cada comida.
Hervir un manojo de perejil en agua, dejar reposar, colarlo y tomar media taza en cada comida.
La manzanilla es buena para la artritis. Preparar con 100 gr de manzanilla y 250 ml de aceite de germen de trigo una loción. Dejar macerar 15 días, colarlo y untar con ella las zonas dolorosas.
Bañarse en el mar por el yodo que contiene. Además regula el equilibrio del ácido alcalino en la sangre y repara y regenera tejidos finos de la estructura esquelética. También los baños de aromaterapia y los masajes ayudan a calmar el dolor y la inflamación.
Tomar jugos de verduras naturales, como zanahoria, nabo, berro, espinaca, apio y remolacha.
Colocar en las zonas dolorosas compresas empapadas de infusión de cáscara de limón y aceite de castor caliente.
JOSEP MASDEU BRUFAL
Naturópata
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Conozco a alguien que sufre de artritis en sus manos, no se exactamente que tipo de afección sea pero se que este artículo le será de muchisima ayuda. 🙂 Saludos!
Espero pueda servirle de orientación y aclarar algunas dudas que pueda tener.
Muy buen artículo, da muchos aportes de cómo calmar el dolor para quienes lo padecen y poder alertar si tenemos esta afección y no lo sabemos aún, con los síntomas que explicas. Yo tengo entendido que sólo existen paliativos contra este mal, verdad? porque lamentablemente no tiene cura.
El dolor es algo muy general y mucha gente lo padece y mucha lo sufre como una pesadilla, desgraciadamente solo hay alivios más o menos pasajeros, cuanto más leve es el dolo más puede aliviarse pero cuanto más crónico se convierte más difícil es convivir con el y aliviarlo.
Creo que la prevención es básica ya que hay enfermedades como esta qe solo se pueden paliar ya que son dgenerativas . Evitar usar agua muy caliente y exponer nuestras manos en ella y cambiar a fria de manera brusca, maltrata las articulaciones . Lo único que podemos hacer es exponer habitos que no se deben hacer y esfrozarnos por una alimentación adecuada nuevamente con las pautas que mencinadas en el articulo para prevenir estas dolorosas enfermedades.
grasias por el articulo hay recomendaciones que por supuesto voy a tomar en cuenta ya que si lo necesito
Saludos y suerte
gracias por los consejos primero todo saldra bien estoy ha tiempo promero Dios todo saldra bien
Gracias por este bien articulo , muchas veces me amanece doliendo el tobillo izquiero y no sabia que hacer, pues no me gusta tomar medicina tradicional, seguire sus buenos consejos, bendiciones
Me encanta este blog, tengo muchos problemas con mis intestinos me dan antibioticos ee me caman los ruidos en la parte izguierda de mi barriga y vuelve y repite con diarrea, que puede ser los examenes salen sin infeccion. Espero su respuesta. Que puedo tomar natural para este problema gracias
Prueba a seguir una dieta blanda y toma probióticos como yogures que ayudan a regular la flora intestinal.
La clave de nuestra salud reside en nuestros intestinos.
Los probióticos son productos o preparaciones que contienen microorganismos vivos que, al ser agregados como suplemento en la dieta, aumentan el desarrollo de la flora microbiana en el intestino, y estimulan las funciones protectoras del sistema digestivo. Los principales probióticos son los lactobacilos, las bifidobacterias y las levaduras.
Los prebióticos son sustancias mayoritariamente de origen vegetal, no digeribles por los jugos gástricos, que estimulan de forma selectiva el crecimiento y la actividad de las bacterias en el colon.
Me gustaría q dijeran q es bueno para hinchazón de dolencia en las mano artritis
Quiero compartir mi experiencia, tengo artritis reumatoide por23 anos, camino mucho todos los dias, tengo 66 anos y guiero aclarar esta artritis no se cura los medicamentos paran el avance pero no se cura vivo gracias y a mis tratamiento y mis jugos de remolacha, zanahoria apio sabila rabano jenjibre. Todos los dias no espinaca esta clase de artritis inflama las articulaciones.
Muy buena aportación, gracias por compartirla.
Para tratar la artritis, es importante seguir los consejos del médico y adecuar la dieta a esta dolencia de las articulaciones.
Uno de los alimentos mejores es el pescado azul, por su alto contenido en ácidos Omega 3 que contienen agentes antiinflamatorios. Está en, sardinas, salmón, jure, trucha.
Consume aceites vegetales como el de linaza, oliva, de frutos secos, porque son ricos en Omega 3.
Los frutos secos, puedes incorporarlos a tu dieta, con moderación.
Debes consumir muchos vegetales, porque tienen propiedades antioxidantes.
La fruta es muy buena para la artritis, especialmente la que contiene vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes y ayuda a proteger las articulaciones.
La medicina natural ayuda considerablemente es este tipo de enfermedades ya que actúan como desinflamantes, también nos aportan minerales que requiere nuestro organismo. Es interesante tomar en cuenta cada uno de estos consejos y consumir vegetales. La práctica de ejercicios de relajación también son una opción para nuestra mejoría. Pero sobre todo hay que prevenir la enfermedad ya que como mencionan en el artículo es degenerativa y sólo se puede retardar el avance.
El artículo es de interés y requiere tomarle importancia, justamente veo a personas adultas que presentan los dedos torcidos a causa de la artritis, aquejan de dolor agudo, sobre todo durante las épocas de frío. Voy a recomendarles estos tratamientos caseros para que puedan ayudarse con este doloroso mal.
Si puedes ayudar con algún consejos que desconozcan, seguro que les va a ayudar mucho.
Creo que el cambio de hábitos alimenticios permitirá que evitemos esta enfermedad degenerativa, como es la artritis y como menciona cuando más crónica se vuelva más difícil es el tratamiento y evitar el dolor. Consumir verduras, frutas entre otros alimentos que sugieres ayudara aprevenirnos sobre todo en las mujeres que en edad adulta se debilita con facilidad los cartílagos y huesos.
Si el cambio alimenticio es drástico, no debe realizarse de un dia para otro, lleva un tiempo de acondicionamiento para que el cuerpo se acostumbre.
Tengo 27 años. Siento que mis huesos se quiebran uno por uno cada ves que ago algo por muy simple el movimiento mis huesos duelen se sienten muy resecos no se que hacer duelen todos hombros espalda cuello muñecas codos rodilla y tobillo en conclusión todo 🙁 tengo miedo q sea algo malo
El cuerpo aumenta la masa ósea hasta llegar a los 20 años y a los 30, que es cuando normalmente la masa ósea llega a su máximo. En adelante, los huesos pueden crecer más frágiles y quebradizos sino los cuidamos. La prevención es muy importante.
Deshazte de los temores acerca de la grasa. Las grasas saludables y de alta calidad son un nutriente esencial para la salud ósea. Juegan un papel importante en la absorción del calcio y las vitaminas solubles en grasa como la D y K.
El calcio por sí solo no es el único nutriente necesario para la salud de los huesos, lo encontramos en la coliflor, perejil, col, brócoli, nabos, almendras, patatas, algas marinas, agua mineral, cangrejos de concha blanda, sardinas y anchoas.
Los ejercicios de carga aumentan la masa ósea y facilita la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
La vitamina D ayuda en la formación del hueso, y ayuda con la absorción de calcio. Una deficiencia de vitamina D está relacionada con un mayor riesgo de fracturas. La exposición al sol con moderación para obtener la vitamina D.
El azúcar refinado, el alcohol y la cafeína son generadores de ácido que debilitan los huesos.
Hola tengo artritis reumatoide y fibromialgia tengo 35años hoy leí este artículo y ojala me pueda ayudar apunte todo y quisiera saber como me podría ayudar en la fibromialgia es de gran ayuda se lo agradezco mucho gracias Vivo en México
Te voy a dar un consejo ,yo tengo Artritis Reumatoides y fibromialgia
Me recomendaron tomar unos sobres de minerales , llamados RECUPERAT-ION ,son de naranjas,y al tercer día tuve mejoría, de echo desde que los tomo no me dan brotes .y se de personas que le van muy bien .a otras no le ha en efecto, pero merese la pena probarlos, mucha suerte
Padezco las dos enfermedades artritis reumatoide y fibromialgia
Hola tengo 52anos y el medico me Dino q tengo arthritis en la rodilla Derecha me duele mucho y quiero saber q dieta debo de hacer para curarme la arthritis
Gracias
Merida
Puedes comer: cerezas. Los estudios muestran que comer cerezas agrias podría servir para disminuir la frecuencia de los ataques de gota. Los investigadores sospechan que unas sustancias llamadas antocianinas de las cerezas poseen efectos antiinflamatorios. Las antocianinas se encuentran en otras futas rojas y moradas, como fresas, frambuesas, zarzamoras y arándanos. Sin embargo, las cerezas agrias contienen los niveles más elevados. Las verduras, legumbres, nueces y frutas (con menores cantidades de azúcar como las toronjas, melones, piñas y nectarinas) y los cereales integrales son opciones saludables que pueden ayudar a manejar los efectos de la gota. El consumo de café y leche (especialmente la descremada) se asocian a un menor riesgo de gota.
Evita alimentos con purinas, así como órganos de animales, algunos pescados y mariscos además de caldos y salsas a base de carne. Los refrescos endulzados con azúcar y los productos con fructosa incrementan los niveles de ácido úrico. Hay una conexión importante entre la ingesta de alcohol, en particular la cerveza, y un mayor riesgo de ataques de gota.
El bano de Sol es LA unica cura para LA artritis antes de tomar el bano de Sol hacer masajes con especias aromaticas y grasa de oso y grasa de boa negra, en tres sesiones adios artritis cuidarse tres dias en cada session del viento y agua. un conocimiento de los nativos muy bueno
He oído algo de esas grasa pero no las conozco, desgraciadamente no creo que sea fácil encontrarlas, gracias por tu aportación.