Una adecuada alimentación, actividad física y un control del estrés serán siempre la receta para vivir más y mejor. Pero la medicina agrega ahora una nueva actividad  a esta lista: “el sexo”.

Hay estudios que demuestran que la actividad sexual actúa en todo el organismo como un maravilloso impulsor para el corazón, para la memoria, para fortalecer el sistema inmunológico, para perder peso y hasta para combatir la celulitis. En fin, el sexo es bueno para la salud. Está comprobado. El sexo es la mejor pastilla para alejar los dolores.

No hace falta extenderme demasiado para explicar los beneficios que tiene el sexo sobre el estado emocional, así, cuanto más feliz se es en la cama, más feliz se es en la vida. 

Como el sexo modifica la química del organismo, el deseo aumenta la liberación de hormonas sexuales (Estrógenos en la mujer y Testosterona en el hombre) y la adrenalina.  La circulación sanguínea aumenta, la región genital se llena de sangre y se dilata, al mismo tiempo que la excitación crece,  la endorfina entra en juego, ella es responsable de la sensación de placer y satisfacción, cuyo máximo exponente es el orgasmo.

El acto sexual causa una  revolución dentro del organismo y esta corriente  de hormonas afecta la actividad de todo el cuerpo, siempre de forma positiva.

Uno de los primeros favorecidos es el sistema inmunológico.  A partir de la descarga  hormonal aumenta la producción de células que luchan contra enemigos como virus y bacterias.

Subrayar una expresión poco conocida para muchos, es el de “salud sexual”. Este término fue formulado por la Organización Mundial de la Salud que reconoce en la relación sexual un factor de bienestar y salud.

Una pareja que logra una vida sexual placentera funciona  también en situaciones adversas del día a día. Pero no por ello hay que pensar que la relación sexual por sí sola  lo resuelve todo.

La relación afectuosa, la seducción constante, la compañía, la honestidad y la confianza son ingredientes esenciales para que la actividad sexual sea beneficiosa y mejore la salud general de las personas.

Las caricias, los masajes sensuales, los besos, el coito, el sexo oral, la masturbación, son prácticas que pueden darse o no en una relación sexual pero ni el orden, ni número de estas no tienen por qué estar preestablecidos.

Es por ello que el sentido del sexo, tiene sentido y dependerá de nosotros el tomar la medicina correcta. Hemos de tener presente que es tan importante el sexo en la persona (para su propio desarrollo), como el uso de los cinco sentidos.

Tanto el hombre como la mujer tenemos fantasías sexuales que, con una buena relación, ayudaran a que esta sea más excitante. Las fantasías surgen porque si y el medio en que se desenvuelve la persona influye notoriamente.

Una relación sexual puede constar de unas caricias y otros preludios, sin que se produzca penetración, y no por ello ese encuentro debe considerarse “incompleto”.

Puede pasar que podamos tener una falsa idea de lo que nuestra pareja quiere en la cama y por ello el sexo se convierte en una rutina, monótono, aburrido, etc. Pero sin lograr que la pareja goce como quisiéramos.

Por eso es hora de plantearnos averiguar cuáles son las complacencias del otro, trabajar en ello y dejar de lado  tabúes que retrasan nuestra evolución y buena relación.

Seguramente si le preguntamos a la pareja sobre sus gustos en la cama, sus respuestas pueden sorprendernos. Seguramente, lo primero, nos comentaran una serie de errores que cometemos, los cuales pueden ir desde la carencia de besos, caricias, halagos, etc. hasta el hecho de ser “ofensivos” o fingir.

Bueno, lo principal es no prejuzgar, uno no sabe lo que piensa el otro, por mucho que lo conozcamos. Quienes ya superaron esta etapa podrán dar fe consolidando la relación amorosa.

Está claro que en materia de sexo nada está escrito, uno puede tener una pauta establecida pero la historia la escribe cada uno.

Cuando se entra en el juego de la atracción nos abocamos de pleno hacia la conquista. Nos “engalanamos” sensualmente para agradar y seducir agradablemente  a la pareja.  Entonces, porque no dejar que nuestros ojos hagan su papel. A ellas les gusta que las “coman” con la mirada.

El beso en la relación no puede faltar, besarse desde los sensuales pies hasta la no menos seductora nuca despierta emociones que provienen de otro lugar que no es la zona pelviana y que prepara los cuerpos para el acto sexual.

Las caricias posibilitan que el tacto,  igual que el perfume de su fragancia y el gusto de sus labios, haga que la pareja deje salir el instinto animal que hay en cada uno y van entrando en “lo íntimo”.

Es muy importante aprender a acariciarse y a dejarse acariciar. No se debe aglutinar únicamente en las zonas erógenas comunes, ya que su piel está compuesta de una infinidad de puntos sensibles que se deben descubrir y estimular día tras día.

Las palabras, los gemidos y los ruidos agradables llevan a la pareja a consumar la relación, que al liberar el instinto hacen olvidar el sentido de los sentidos, transportándose  a “la gloria del placer”.

Claro sin olvidarse que si bien existió un antes y él durante fue placentero, el después nos permite ir tomando conciencia de la realidad y almacenando en el recuerdo mental el goce de ese momento.

A veces no es fácil excitar a nuestra pareja para  llevar más allá lo que deseamos hacer en la cama y sentirnos libres sexualmente. Tener un buen desarrollo sexual hace sentir a la persona más plena, más madura y lo más importante: un pliegue en la comisura de los labios que denota felicidad.

Es responsabilidad de los dos que podamos encontrar esa relación, comuniquémonos con ella y descubriremos que está mucho más dispuesta de lo que creemos.

Es cuestión de tacto y habilidad, practiquemos. Cuanta más sensibilidad tengamos en un punto, mayor tentativa de sutileza tendremos que hacer.

 Pero cuidado cada cuerpo es diferente.

Las hormonas liberadas durante el acto sexual también tienen cualidades, como combatir el estrés, ya que relaja todo lo que está contraído. Este relajamiento muscular ayuda, incluso, a reducir el dolor de cabeza, porque este es causado por la constricción de los vasos sanguíneos del cerebro.

Recordemos que cuando lo reprimido está cautivo, en algún momento  querrá salir.

Desarrollarse sexualmente y crecer es importante y si es en compañía mucho mejor.

Muchas mujeres dicen no haber experimentado un orgasmo nunca, a pesar de haberlo buscado insistentemente. Pero quizás cabría preguntarse qué la hace estar tan segura de que nunca ha tenido un orgasmo.

Según algunos sexólogos consultados, a sus consultorios acuden mujeres que dicen,  que nunca han tenido un orgasmo, aunque luego puntualizan haber experimentado sensaciones parecidas a las de un orgasmo. A diferencia de lo que se dice popularmente, los orgasmos no siempre nos “llevan al más allá”. Pero es cierto que muchas mujeres nunca han logrado sentir el estremecimiento de un orgasmo.

Llegar al orgasmo no es una ciencia ni un privilegio de solo unas cuantas.

Sobre todo, cuando se ponen en práctica ciertas acciones que pueden animar a su cuerpo para el momento en que se esté llegando al clímax sexual.

Sería bueno probar con la masturbación, ya que muchas mujeres encuentran más fácil tener un orgasmo teniendo sexo con sí mismas, que manteniendo sexo con otra persona.

 Por supuesto, la mayoría de las mujeres buscan también alcanzar el orgasmo en una relación de pareja. Pero a veces hay mujeres que tienen dificultades para llegar al orgasmo con su pareja por que no están seguras de cómo comunicarle lo que más le gusta, o bien lo que les molesta.

La comunicación sincera y sin pudor es la mejor manera de hacerlo.

 Puede pasar que la impaciencia por tener un orgasmo sea tan grande que tanto mujeres como hombres lleguen a fingirlo, sólo por el hecho de hacer que la otra persona se sienta bien.

Cuesta decir estas realidades a la pareja, pues cuando ella se entera puede creer que  no nos quiere sexualmente ya que si, la pareja les excita, el orgasmo ha de producirse. Si no ocultamos el problema, es más fácil trabajar juntos para solucionar el problema.

Hay mujeres que tienen dificultades para tener un orgasmo ya que ellas se sienten incómodas en el lugar de destinatarias. Aprender a relajarse y gozar del momento, puede ser clave para sortear estas defensas.

Tener un orgasmo es, en parte, una respuesta física a un estímulo. Pero es importante no desesperarse por tratar de alcanzar el orgasmo.

Habrá momentos en que poner en práctica estas sugerencias nos pueden relajar para después esperar sin preocupación o desesperación, ya que el orgasmo puede llegar justamente en el momento menos esperado.

Reflexología sexual

La reflexología se basa en la premisa que nuestros órganos tienen puntos reflejos en otras partes del cuerpo. Los órganos de una zona particular pueden ser estimulados trabajando el punto reflejo correspondiente.

Además de los reflejos, los taoístas incluyen los reflejos de los órganos sexuales femeninos y masculinos. Estas prácticas pueden ayudar a parejas e individuos a practicar el acto sexual como un acto sanador.

Los puntos reflejos más poderosos del cuerpo son los órganos sexuales, la totalidad del cuerpo abastece de energía a los órganos sexuales y todo el cuerpo es estimulado cuando se estimulan estos órganos.

La reflexología sexual puede ayudar a determinar el grado de compatibilidad entre los miembros de la pareja en función de las características físicas de ambos.

Cuando está mal dirigido, el impulso sexual puede ser tan fuerte que las personas arriesgan todo lo que tienen, incluso su reputación y libertad para expresarlo. Cuando esta fuerza es dirigida de manera positiva puede ser usada como una intensa fuerza creativa en cualquier actividad que se realice o bien para desarrollar una personalidad fuerte e irresistible.

El ser humano es el único animal que tiene la capacidad de dirigir su energía sexual donde desee por medio de la imaginación.

La mente responde fácilmente al amor, a las amistades profundas, etc. pero también responde al miedo, a los celos, al alcohol y otros. Pero el estímulo más intenso es el deseo de expresar la energía sexual.

La reflexología sexual consiste en descubrir el equilibrio y la armonía dentro de nosotros y en nuestras relaciones.

Hemos de ser conscientes que los Taoístas pertenecieron a una sociedad muy diferente a la actual, el dominio masculino era abrumador, por lo que algunas de sus ideas siguiendo las directrices de esas doctrinas están escritas por hombres, pero no podemos obviar lo misteriosa que es la naturaleza femenina a los ojos de los hombres.

Es importante entender y respetar la diferencia entre las energías sexuales masculina y femenina y entender que es natural ser diferentes ya que si no algunas fricciones entre la pareja se producen porque esperamos que el otro sea como nosotros.

En el aspecto sexual, los hombre son como el fuego que se calienta y explota rápidamente y la mujer es como el agua, que tarda más en calentarse pero permanece caliente durante más tiempo.

En el aspecto emocional, ocurre al revés, la mujer es como el fuego, le resulta más fácil expresar sus emociones, excitarse, llorar y sentir, mientras que al hombre le cuesta más estar en contacto con el corazón, los sentimientos y emociones.

Así es como el hombre y la mujer se equilibran, ella abraza y calienta el centro emocional del hombre y él ayuda a llevar el fuego al centro sexual de la mujer.

Ya de pequeños cuando orinamos, el niño tiene el órgano a la vista y puede inspeccionarlo mientras orina, su punto de vista en la vida es externo, pero cuando la niña orina trata de buscar de donde le viene, tiene que mirar dentro de sí porque no ve nada, tiene curiosidad por lo que tiene en su interior.

El hombre no suele tocarse la zona del pecho, es decir no entra en contacto con sus sentimientos y emociones.

El hombre puede tener una erección o encender el fuego con facilidad. Ella necesita más juegos preliminares, necesita ser acariciada, necesita un tiempo para ser calentada.

La clave de la interacción entre la pareja es la comunicación y esto significa conectar con la energía del corazón. Tenemos que explicar lo que sentimos, quienes somos y donde queremos ir.

Del proceso de calentamiento mutuo surge una excitación genital y una esencia sexual que bien dirigida hacia el cerebro, nos lleva a un orgasmo cerebral, y como el cerebro está conectado con todo el cuerpo, este orgasmo se expande por tono el organismo en lugar de quedar concentrado solo en la zona genital.

Los ejercicios sexuales orientales son mucho más sofisticados que los occidentales.

La filosofía de la energía está impregnada en el pensamiento y vida oriental, da movimiento y alimenta tanto nuestro interior como nuestro entorno y se expande por el cosmos.

Cuando se estimulan las glándulas sexuales aumenta la secreción hormonal de las glándulas endocrinas, hay pruebas de la vinculación entre una actividad sexual armoniosa y el retraso del proceso de envejecimiento.

El sexo es una energía que recorre el cuerpo alimentando las emociones y pensamientos, creando el impulso del deseo. Si esta energía no es entendida y usada correctamente puede ser causa de insatisfacción, destrucción y infelicidad en nuestras vidas.

La reflexología es la práctica de masajes y presiones en determinados puntos, en la reflexología sexual para estimular todos los órganos internos reflejos en el pene, éste debe estimularse en toda su longitud, en el canal vaginal sucede una situación similar para que reciba una estimulación interna completa, el pene del hombre debe llegar al final del canal vaginal.

Hay una serie de prácticas sexuales que no voy a detallar en este artículo, destinados tanto a la curación del hombre como de la mujer, las diferentes posturas hacen que se presionen y se llegue a los puntos reflejos internos correspondientes de los diferentes órganos afectados, practicados regularmente o en periodos determinados alivian y curan tales  trastornos.

La eyaculación en el hombre hace que una vez producida la expulsión del semen pierda completamente el interés por su compañera, que desearía, seguir haciendo el amor.

Mediante la práctica de unos ejercicios tanto físicos como mentales evitar la eyaculación alarga la consecución del acto sexual y un mayor disfrute en el hombre que indudablemente repercute en la pareja.

Quedo a vuestra disposición para cualquier aclaración o comentario que queráis hacer.

Pero cuando uno no está acostumbrado a alguno de estos ejercicios no acaba de conectar adecuadamente y al no obtener un resultado satisfactorio, hace que abandone, quedando el problema igual que estaba y con una nieva sensacion de fracaso a nuestra espalda, también puede suceder que no encontramos o conectamos la emoción que quermos liberar.

Voy a poneros un ejemplo para que seais más conscientes del caso: Un hombre que se considera poco agraciado físicamente, decide que va a visualizarse como un hombre atractivo y seductor, todos los días se visualiza a si mismo para obtener el resultado deseado de su nueva imagen, pero no ve los resultados… insiste, visualizando nuevas imágenes y situaciones, pero no lo logra…

¿A que se debe esto?, pues ni más ni menos, a que genera una imagen mental,” pero no el sentimiento, la emoción de sentirse atractivo”.

En su consciente busca esa imagen, pero en su inconsciente guarda la imagen de las experiencias que le dicen lo contrario y esta frustración es la que le impide tener el éxito buscado.

Las personas somos seres de energía, la mente y sus pensamientos son energía, las propias emocione y sentimientos también son energía. Por esos para cambiar patrones de conducta, malos hábitos, debemos liberar  esas imágenes mentales y recuerdos  negativos y la energía negativa que llevan asociada.

¿Como hacerlo?, observar los elementos que se presentan concretamente y reconocerlos como representaciones físicas de los de los aspectos conscientes o inconscientes de la persona. Para ello nos es necesario retirarse o replegarse en un mundo “asceta” , solo es necesario tranformar nuesta forma de ver las cosas y reconocer ser la causa de esa puesta en escena y dejarnos llevar por esa energía que surge en ese momento y que sustituirá a la negativa que es la que nos gobierna interiormente.

Resumiendo, sería la escenificación de tener la cabeza en las nuebes y los pies en el suelo.

Inténtenlo y pratctiquen, obtendran buenos resultados, seguro.

 Quiero empezar, contando la respuesta de un sacerdote budista de 70 años, en una entrevista que le hicieron, en su visita a una ciudad.

Le preguntaron, ¿cuántos años tiene Ud.?. 15 años dijo. Sorprendidos por la respuesta, por lo que veían, le dijeron: ¿cómo así ?, les explicó:

Tengo 15 años porque son los que “espero” vivir más, los 70 que han pasado no cuentan, porque ya los viví, bien o mal, y no puedo retroceder en el tiempo para volver a contar con ellos, los únicos años de vida que me quedan son los que yo “siento” que voy a vivir. Amigo lector, ¿cuántos años tiene usted?.

A Juan Pablo II, cuando tenía 69 años, una reportera alemana le hizo la misma pregunta, a lo que respondió, ¿usted, cuántos años me ve?, ella le habló de unos 58 años, esa es la edad que tengo le dijo el Papa, la que usted me ve.

Reflexionemos un poco sobre estas anécdotas. Generalmente el consenso de la sociedad, incluida la familia, es el encargado de determinar lo que tiene que “sentir” y cómo debe “comportarse” una persona de 20, 40, 60…o más años, el problema para la persona es que se someta a ese consenso, independientemente de lo que ella sienta.

Los años vividos son muy útiles cuando hemos adquirido experiencias y aprendizajes de todo tipo que nos permitan vivir, los que nos quedan, más racionalmente, sin cometer los mismos errores, desde el momento en que hacemos esta reflexión, en adelante.

Porque los años cronológicos no nos cambian por el solo hecho de irlos cumpliendo, nos cambia es nuestra preocupación constante por mejorarnos. Nunca terminamos de aprender si tenemos esa mentalidad abierta.

Para un reinado de belleza, una candidata que pase de 25 años es “muy vieja”, en el campo laboral alguien que pasa de 35 años ya lo consideran viejo, pero para la presidencia de un país o la gerencia de una compañía, está muy joven.

Normalmente para una presidencia se elige a una persona que pase de los 50, porque por su experiencia brinda más garantías que una de menor edad.

Para elegir a un Papa, normalmente lo buscan de más de 70 años, por las mismas razones anteriores. Se imaginan el trajín y la responsabilidad que encierran estos cargos?.

Esa variedad en los conceptos empieza desde muy temprana edad, al niño le decimos: usted está ya muy viejo para que siga con el tetero, pero está muy niño para que salga a la calle, usted todavía no puede hacer esto o aquello porque está muy niño, ¿por qué no se viste solo, si ya usted está muy viejo?.

Como vemos la confusión empieza desde muy temprana edad dentro de la familia.

En ese caos de conceptos es como vamos creciendo en los diferentes escenarios en que nos desarrollamos: la familia, el colegio, el trabajo y la sociedad en general.

Toda la vida seguiremos confundidos si no logramos superar estos conceptos que nos imponen los demás, recibidos a su vez por sus “formadores” o, mejor, “deformadores.

A eso le agregamos las etiquetas que nosotros mismos nos colocamos, yo ya estoy muy viejo para…, soy un inútil, ya no tengo fuerzas para…, yo ya trabajé lo que iba a trabajar, para qué me afano si ya me voy a morir, hágalo usted que está joven porque yo ya no puedo, así con esta programación, él mismo se va aniquilando desde los 40 años, ayudado por las etiquetas de los familiares, la pareja y los hijos, terminando sentado en un parque convencido de que es un estorbo.

Yo asocio “la edad” con “la salud”. Una persona, a la edad que tenga, si está enferma, no puede desenvolverse en sus actividades, si está sana y ha aprendido a hacer cosas, las puede desarrollar a la edad que tenga, independientemente de que le digan que “puede o no”, según el consenso.

Ahora, ¿de qué depende el que en realidad lo pueda hacer o no?, de su salud, por eso, al niño, desde su temprana edad hay que empezar a repetirle sobre la importancia del ejercicio y el deporte, para permanecer activo toda la vida, sin tener en cuenta la edad cronológica.

Lo que sí es una constante es que la persona que adquiere el hábito desde niño de no hacer nada o hacerlo mal, así continúa en la juventud, la adultez y la vejez. Una campesina decía: “buen niño, buen viejo”, creo que ahí está todo explicado.

Por consiguiente, el que determina cuántos años tiene usted, es usted mismo. Para que se sienta joven practique el ejercicio toda la vida, si no lo ha hecho, empiécelo, a la edad que tenga.

Se han hecho experimentos con personas de todas las edades, hasta de 80 años, inactivos toda la vida, por consiguiente llenos de dolencias, se les empieza un régimen vigilado y progresivo de ejercicios tanto mentales para desmontarle todas las etiquetas impuestas por la sociedad, como físicos y ya, a los ocho días, empieza ese organismo a reaccionar favorablemente en cuanto a sanación y para una mayor actividad.

Le recomiendo estos ejercicios, muy fáciles de realizar (primero hable con su médico):

1. Si vive en la ciudad, busque un lugar con vegetación (un parque), en el sitio donde vive, donde sea pero que pueda caminar un cuarto de hora, respirando profundamente para que se oxigene su cerebro, pensando en el efecto que está teniendo el ejercicio en su organismo, no en deudas, inculpaciones o conflictos, vaya aumentando diariamente el tiempo de caminada, hasta que lo estandarice en siquiera 30 minutos o una hora diaria. Si puede buscar el campo para hacerlo, mejor. Muchos tienen fincas y no saben qué hacer con ellas.

 2. Tienda un plástico o lo que le sirva y acuéstese boca arriba bien extendido:

a). Levante ambas piernas hasta formar un ángulo recto, vuelva a bajarlas.

b). Siéntese y vuelva a acostarse.

c). Sentado, con las piernas abiertas, tóquese la punta del pie izquierdo con la punta de la mano derecha y gire la cabeza hacia la izquierda, luego haga lo contrario (todo, 5 veces el 1er día y vaya aumentando diariamente a lo que más pueda).

Con estos ejercicios se van mejorando su apariencia abdominal, los dolores de espalda, los otros y, lo más importante, empieza usted a cambiar interiormente.

 3. Acostado boca arriba mueva los ojos de abajo hacia arriba, del lado izquierdo al lado derecho, gírelos en dirección de las manecillas del reloj y viceversa, empiece con unas 30 veces cada movimiento y vaya aumentando día a día y verá cómo mejora su visión y prevé enfermedades de los ojos.

Todo este régimen de ejercicios debe ir respaldado por una alimentación balanceada, baja en grasas, muchas frutas y ensaladas.

Recuerde que el hombre es esclavo de sus hábitos, ¿por qué no esclavizarse de los buenos hábitos?

Por Eduardo Victoria

Los profesionales hemos de tener una buena formación y preparación, saber planificar adecuadamente las sesiones de trabajo, saber reaccionar ante cualquier dificultad que nos presente el consultante durante la consulta y prudencia y paciencia para conseguir que la persona que nos consulta se abra a fin de poder tratarlo con pleno conocimiento de sus problemas.

El inconsciente libera recuerdos que guarda en su memoria,  pero solo repitiendo situaciones parecidas a otras ya vividas, pero esto no es suficiente para una liberación total ya que solo se experimenta la emoción por algo que pasa en aquel momento y no se llega al origen que lo estimula.

Nuestro propósito es enseñar a quien nos consulta a afrontar esas situaciones, uniendo la emoción de hoy col el acontecimiento del ayer. Y el paciente debe dejarse guiar a fin de ayudarlo a liberarse por medio del repaso de las diferentes etapas que ha vivido.

Es fundamental conocer el máximo de información que nos ha de facilitar el consultante, sabiendo porqué viene a la consulta y en que necesita ayuda. Él es quien debe informarnos de su problema, si conoce su origen, si lo ha tratado en alguna ocasión con algún otro profesional, si se ha medicado, apuntar todos los comentarios que nos haga.

Antes de empezar con cualquier tratamiento y en esa primera consulta podemos invitar a la persona a realizar una sesión de relajación que le ayudará a empezar a notar algún cambio tanto a nivel psicológico como físico.

Posteriormente por medio del recuerdo de las emociones  nos adentraremos en su pasado, el motivo por el que nos visitan es porque hay algo que les rebasa, puede ser  la familia, la pareja, el trabajo… Esta es la situación específica que a su vez le genera unas inquietudes y emociones que son las que debemos ayudarle a encontrar.

Todo lo que reprimimos, no solo permanece sino que a medida que pasa el tiempo se enraíza y consolida con más fuerza en nuestros proyectos de vida. Estos núcleos traumáticos los traemos almacenados no solo en el cerebro, también en el sistema nervioso central y nuestros órganos, hasta las células lo guardan.

Es importante conocer que molestias padece, donde le duele, que lo contacte con su mano e incluso notarlo nosotros y que reacción le produce ese contacto.

Nuestra misión es guiarlo a través de nuestra profesionalidad para que vaya recordando y retrocediendo y cuando observamos que se produce una emoción o cualquier señal no dejar que el consultante racionalice y se diluya, al contrario potenciarla ya que con ello conseguiremos desbloquear cualquier nudo energético bloqueado en su interior.

El cerebro guarda todas nuestras experiencias y emociones vividas, aunque no seamos capaces de recordarlas,  lo que hace es impedir que pasen al plano consciente, también guardamos los traumas a nivel orgánico, de ahí el dolor que a veces sentimos.

A través del cerebro dejamos que busque emociones parecidas reconocidas en el pasado, donde están enterrados los daños de una vida pasada y enlazar con ellos, de esa forma haremos llegar al consultante a un lugar concreto donde ocurrió algún suceso semejante a las sensaciones que está reproduciendo en la actualidad.

Estos hechos no aparecen en orden cronológico sino por intensidad de la marca dejada. No se trata de que los recuerde ni los describa, sino de que los sienta, ya que el dolor es curativo y permite recordar lo que en su día reprimió. Al sentir ese dolor la persona puede desistir de continuar y abandonar la sesión, eso no debemos permitirlo ya que le puede hacerse sentir peor de lo que estaba.

El trabajo consistirá en repetir las situaciones varias veces hasta que el paciente no sienta tensión al afrontarlos.

Por parte de la persona que nos consulta puede tener diferentes actitudes evasivas, defensivas de autoprotección para no sufrir y genera unos patrones de conducta que le permiten seguir adelante. Trata de borrar los traumas y así cree protegerse, pero lo único que consigue es reprimirlos. La negación es otro modelo de protección “es solo una invención de la mente”.

No sabemos exactamente si lo que nos cuenta que ocurrió, sucedió como nos lo cuenta, hemos de tener presente el tiempo transcurrido. Lo que importa es como lo vivió y que huella le dejó.

Se sienten culpables, con sentimientos de venganza y culpando a los demás, no reconocen su responsabilidad ni buscan soluciones eficaces y entran en un círculo vicioso del cual no saben salir, solo al cabo del tiempo se abre la luz de buscar ayuda en un profesional cualificado.

Es importante para liberarse aceptarlo. Eso no significa resignación, aceptación es dejar de luchar contra ellos mismos, se da cuenta por sí mismo de la historia sale renovado de la experiencia.

La persona necesita su tiempo para procesar los cambios  sin imponer situaciones. Cuando el perdón aparece, los sentimientos de culpa, rabia y resentimiento desaparecen, le sigue después el saber perdonar a los demás.

Cuando esa persona es capaz de cambiar los patrones y hábitos en su vida podemos considerar que empieza a nacer a la “nueva vida”. De la misma manera en que podemos crear nuestra enfermedad, también podemos curarla.

Una visualización positiva del futuro ayudará a grabar esas imágenes y ayudará a la consecución de esos objetivos de manera realista y factible.

Esta es solo una visión muy generalizada de lo que esta terapia puede conseguir, para mayor información debe consultarse con profesionales cualificados que orienten correctamente ya que como he mencionado al principio una mala actuación puede perjudicar al paciente, cosa que nunca debería ocurrir.

Este simil podemos aplicarlo de igual forma a nuestro cuerpo, ¿porqué preferimos intoxicarnos con esa cantidad de medicamentos que únicamente esconden los síntomas y no buscamos el verdadero origen de la enfermedad?.

¿No nos llama la atención que una persona sea operada o tratada varias veces después de solucionar un problema, aparece automáticamente otro nuevo?.

El cuerpo nos avisa y si no prestamos atención a los síntomas, que sirven para que nos demos cuenta que algo nos pasa en nuestro interior. Cuando vamos en coche y se enciende cualquier chivato de alarma, ¿verdad que le prestamos atención? porque sabemos que nos podemos quedar sin gasolina o tirados por alguna avería, no nos limitamos a quitar la bombilla para que no se encienda más y no nos moleste, le hacemos caso, igual debemos hacer nosotros cuando aparecen o notamos algún síntoma en nuestro cuerpo.

Hemos de empezar a tomar conciencia de como tratamos nuestro cuerpo, mente y espíritu y lo peor de ello es que convivimos y nos acostumbramos a ello.

En función de nuestra habilidad para resistir la enfermedad, el cuerpo sano tendrá mayor resistencia para soportarla.

  Hábito suele entenderse como sinónimo de costumbre.

 Un hábito es una acción repetida de forma constante o periódica por parte de una persona, ya sea consciente o inconscientemente, mediante pensamientos, palabras y hechos,  hacer ejercicio,  relajarnos en un momento de agobio, leer, sonreír, esto son ejemplos de hábitos “positivos”, pero también tenemos hábitos “negativos” a los que llamamos “vicios”, como fumar, emborracharse, ser irresponsable o irrespetuoso, etc.

 Los hábitos nos definen como personas, la persona que eres actualmente es el resultado de tus hábitos cotidianos. Por ejemplo, si cuando vas a sitios habituales saludas  de forma cordial a la gente y conocidos,  si tratas de forma respetuosa a las personas y eres amable con seguridad eres una persona agradable, esto por supuesto asociado al hábito de ser siempre amable. La amabilidad, al igual que muchas otras actitudes positivas, más que una característica de personalidad es una decisión que toma una persona para definir su trato con los demás y que al repetirse continuamente se convierte en un “buen hábito”.

 Los hábitos positivos pueden parecer algo aburridos, sin embargo, los beneficios a largo plazo son extraordinarios.

 Por el contrario los vicios  en principio pueden resultar muy atractivos, por lo cual es muy fácil adquirirlos cuando una persona se deja llevar por la satisfacción inmediata (por ejemplo al drogarse), pero a la larga, las consecuencias son nefastas para la vida de esa persona, arrastrándola hacia situaciones muy problemáticas y conflictivas.

 Del mismo modo cómo se adquieren los hábitos y las costumbres, podemos cambiarlos o erradicarlos tantas veces como queramos,  empleando el mismo mecanismo de pensamiento, palabra y acción que nos sirvió para crearlo, esto es la repetición constante de la acción que queremos realizar en sustitución del hábito que no queremos.

 Es importante reconocer que somos responsables de cada uno de nuestros hábitos, ya que hemos sido nosotros quienes los creamos; tal vez no recordemos como, ni cuando, pero cada uno de ellos es fruto de nuestra voluntad.

 … déjate de excusas, organízate y toma las riendas de tu vida.

 Aquí tienes 5 consejos para organizarte mejor, ya sabes “no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”.

1- Haz una lista de tareas, en orden de importancia. Y comprométete a acabar una hasta de empezar la siguiente.

2- Haz las tareas más desagradables primero.

3- Una tarea que nos resulte molesta debemos reducirla en pequeños pasos organizados.

4- No aplaces por más tiempo esa tarea que retrasas, comprométete a dedicarle un tiempo cada día.

5- Motívate. Piensa en lo bien que te sientes cuando has acabado las tareas.

Aplazar tareas es un hábito. Una vez empieces costará cambiar la dinámica.

 Nuestros hábitos alimentarios son complejos.  A veces, sólo queremos comer lo que nos gusta, o elegimos alimentos que nos apetecen aunque no sean del todo saludables.

Debemos educar nuestro paladar y apetito y optar por aquellos alimentos que nos convienen, alimentarán adecuadamente y cuidaran de nuestra salud.

Al mismo tiempo que alimentamos nuestro cuerpo queremos hacer de la comida una “experiencia placentera”.

 Siempre estamos expuestos a agentes que perjudican nuestra salud como enfermedades, agentes contaminante y otros, por ello debemos coger “buenos hábitos” para cuidarnos.

- Dormir de 6 a 8 horas diarias para el cuerpo se regenerarse.
- Beber 2 litros de agua al día.
- Consumir una dieta rica en frutas y verduras.
- Evitar el azúcar blanco refinado, la fructosa y los hidratos de carbono refinados.
-Variar la dieta para conseguir el mayor número de vitaminas y minerales.
- Realizar ejercicio moderado según nuestras posibilidades.

 Existen recursos y tratamientos que nos ayudan en la superación de problemas específicos como el estrés, la depresión, la hiperactividad, los problemas motores, la ansiedad, los trastornos de la alimentación; que nos ayudan a desarrollar tanto estrategias de afrontamiento como la superación de algunas de esas dificultades.

 Es importante conocer que el hábito se vuelve costumbre, por esto es conveniente si queremos tener buenos hábitos rodearnos de personas que ya los tengan ya que si no podemos adoptar  malos hábitos de otros, por imitación y no darnos cuenta hasta que nos hagan quedar mal como puede ser el caso de los malos tratos.

 Estudios recientes sobre el comportamiento humano y la mente, los hábitos y costumbres son una forma de vida, una determinada forma de pensar, una manera de ver las cosas, una forma de hacer las cosas y por último, es una forma de educar.

También podemos seguir una normas o consejos en plan orientativo pero que con nuestra puesta, personal adaptada, hará que asolamos nuestro objetivo.

He ahi algunos breves y solo referenciales ejemplos de los muchos que podemos encontrar y poner en práctica.

Dormir bien no es sólo una buena forma de mejorar nuestro estado de ánimo tambien nos ayuda a vivir más y mejor.

A pesar de que pasamos un cuarto de nuestra vida durmiendo no damos al descanso nocturno la importancia que merece.

Estudios recientes han demostrado la relación que existe entre la cantidad y la calidad del sueño y el estado de la salud y la esperanza de vida.

Los malos hábitos de sueño influyen de forma negativa en el organismo, a dormir se aprende y debemos practicarlo para coger buenos hábitos.

Conviene dormir las horas quecada uno necesitamos pero eso no es algo matemático, depende de las necesidades de cada individuo. La rutina es muy importante. acostémonos  siempre a la misma hora, el cuerpo y la mente nos lo agradecerán.

Mantener un estilo saludable de dormir puede ayudarnos a obtener una mejor calidad de nuestro sueño.

No dejemos que los conflictos sean de la indole que sean nos quiten el sueño.

La cama es para dormir no leas, estudies o veas la televisión en ella: te desvelarás.

Un buen somier yun colchón adecuado así como una almohada que mantenga la espalda alineada nos evitará problemas de salud.

Es importante que controlemos la alimentación y que procuremos regular el horario de comidas, ya que de esta forma evitamos los cambios de peso, que favorecen la aparición del insomnio.

Es bueno tomar alguna infusión o un té caliente antes de acostarnos, porque nos ayuda a relajarnos e, incluso, en el caso del té,  mejora las digestiones.

Despertarse a menudo por la noche y no poder conciliar el sueño puede que sea síntoma de padecerinsomnio, uno de los trastornos del sueño más comunes. “El insomnio va unido a una peor calidad de vida”.

Hoy en dia la generación de nuestros mayores viven más años que nunca, y muchos de nuestros mayores están llevando vidas activas, sanas y productivas. Una persona de 65 años hoy en día puede aspirar a vivir, un promedio de 15  a 20 años más. Muchos usan este “tiempo extra” para servir a la comunidad como voluntarios, o para viajar, para pasar más tiempo con la familia y los amigos. Cuidarse bien el cuerpo y la mente les ayudará a disfrutar de sus años “estra”.

Planificar bien el futuro, puede asegurarnos  tener los recursos necesarios para disfrutar nuestra  jubilación.

Llevar un estilo de vida activa y saludable, equilibrado, puede ayudarnos a reducir los peligros de salud y vivir la vida de forma más intensa.

Hay estudios realizados sobre la efectividad de los “tratamientos alternativos”, pero las personas  aún tienen dudas que necesitan resolver: ¿Estos tratamientos son seguros? ¿Funcionan estos tratamientos para tratar las enfermedades para las cuales se las utilizan?
La lista de estos llamados “tratamientos alternativos” va variando a medida que son comprobados y se consideran seguros y efectivos y son adoptados por mayor cantidad de personas para el cuidado de su salud.

Medicina complementaria es aquella que se utiliza junto con la medicina convencional.  

Tratamientos alternativos se utiliza en lugar de la medicina convencional.

Para el enfermo, estar rodeado de personas con actitud y estado de ánimo positivo, resulta un aliciente que ayuda a una cura más rápida o un proceso emocionalmente menos doloroso.

 Alimentarse bien y estar y mantenerse activo son los pasos primordiales para tener una vida más saludable y para evitar tener que visitar al profesional de la salud.

No hay que dejar de consumir alimentos , pero no comer mucho de lo mismo. El cuerpo necesita  variedad de vitaminas y nutrientes que se obtienen de cereales, vegetales, frutas y en menor cantidad, lácteos y carnes.

 Algunas recomendaciones para vivir bien…

-La felicidad la llevamos dentro.

-La felicidad está en las cosas simples.

-Vive de forma sencilla, no busqueis la felicidad a través del consumo.

-Pensemos con sentido común.

En estos tiempos actuales de crisis y problemas de autoestima hay muchas personas que buscan  una solucion para vivir mejor y ayuda para sentirse mejor en forma de medicina que con unas pocas dosis les solucione los problemas.

Eso no es así, cada uno buscará la que mejor va con su personalidad.
Lo que se trata es de respetarse y estar bien con nosotros mismo.

Nuestro consumo de recursos supera la capacidad del planeta.

En lo últimos tiempos hemos visto avances de temas ecologistas en las propuestas de los políticos: energías renovables,  gestión del agua, preocupación por la contaminación, la legislación de leyes y creación de medios jurídicos para la defensa del medio ambiente, etc. Sin embargo, los grandes problemas ambientales han ido a peor.

La mayor dificultad que tenemos para una sociedad equilibrada es nuestra incapacidad de tratar los problemas ecológicos y sociales.

Las personas, los hogares y los municipios son ecosistemas y se deben tratar como tales, la sociedad sostenible solo será posible si las personas aprendemos a vivir ecológicamente y sabemos administrar los recursos naturales que disponemos.

El concepto de puntos de ayuda mutua es un requisito para construir una sociedad sostenible. Detrás de este sistema hay una conducta de solidaridad y ayuda mutua que si la pusiéramos en práctica, la vida sería mejor, la importancia de la reciprocidad, si doy, puedo recibir, la responsabilidad, somos corresponsables del funcionamiento del sistema.

 Los recursos naturales deben utilizarse de manera eficiente, sin superar el ritmo de renovación de los recursos renovables y sustituyendo progresivamente los no renovables; el impacto ambiental del funcionamiento de la ciudad no puede poner en peligro la salud de las personas ni del medio ambiente; la biodiversidad ha de ser valorada y protegida; la economía ha de ser diversificada y la dependencia del exterior debe reducirse: siempre que sea posible, las necesidades han de satisfacerse con recursos locales preferiblemente; todo el mundo ha de tener acceso a los bienes y servicios básicos de vivienda, salud, educación y seguridad; la ciudad ha de preservar la mezcla de funciones, fomentando la vida de barrio y vecindad;  la equidad en las formas de vida de todos los ciudadanos ha de incrementarse, disminuyendo las diferencias entre clases sociales todo el mundo ha de tener acceso a un trabajo remunerado, con un salario justo y un contrato laboral estable; el trabajo social y el ocio han de distribuirse equitativamente entre todas las personas, hombres y mujeres y es necesario establecer alianzas entre ciudades y pueblos, para preservar los sistemas naturales comunes.

(Comentarios  del libro ECOLOGIA PARA VIVIR MEJOR: RESPUESTAS SOSTENIBLES A LOS RETOS PERSONALES Y SOCIALES, de Pere Subirana Samitier)

El estado de ánimo  normalmente, no lo podemos relacionar con acontecimientos determinados. Viven en el trasfondo desde el cual actuamos. Estemos donde estemos y hagamos lo que hagamos, siempre estamos en un determinado estado de ánimo, que comúnmente no elegimos ni controlamos

El estado anímico enmarca las conductas desde las cuales realizamos nuestras acciones, mientras que las emociones tienen que ver con la forma en que respondemos a los sucesos.

Cuerpo, estados de ánimo y lenguaje son tres aspectos del ser humano que conforman una congruencia cuyos componentes se influyen entre sí, y en su totalidad. Esto abre la posibilidad de utilizar cualquiera de ellos  para  modificar a los otros dos.

Cada vez que experimentamos un suceso inesperado se activa una emoción.

Los estados anímicos enmarcan las conductas desde las cuales realizamos nuestras acciones, mientras que las emociones tienen que ver con la forma en que respondemos a los sucesos.

 El estado de ánimo y los sentimientos también se distinguen entre sí por su relación temporal, ya que los estados de ánimo persisten durante periodos relativamente largos y se oponen a la brevedad e inestabilidad de los sentimientos.

Lo que empezó como una emoción ligada a un determinado acontecimiento, puede a menudo convertirse en un estado de ánimo, si dicha emoción permanece con la persona el tiempo suficiente y se hace parte de su marco conductual.

Bajo la influencia del afecto positivo, las personas tenemos más probabilidades de ser más sociable y ayudar más a los demás.

Si un estado de ánimo positivo facilita la conducta social, el afecto negativo debería empeorarla. Pero solo es cierto en algunos casos (por ejemplo, la depresión) hay dos razones muy poderosas por las que hay que tener cuidado antes de afirmar que el afecto negativo impide la conducta social.

Primero, el afecto positivo y el afecto negativo son mucho más independientes el uno del otro que opuestos.

Segundo, el afecto negativo es mucho más complejo que el afecto positivo, la persona que siente rabia piensa y se comporta de una manera muy distinta a una persona deprimida y tanto la persona que siente rabia como la que está deprimida piensa y se comporta de forma distinta a la persona angustiada, ansiosa o con miedo.

Cuando  estamos en un determinado estado de ánimo, nos comportamos dentro de los parámetros que tal estado determina en nosotros. Los estados de ánimo son contagiosos.  Nuestras emociones y estados de ánimo son como lentes, y a través de ellos observamos el mundo. Las emociones se cultivan, se entrenan, se desarrollan, porque se trata de hábitos, no de componentes intercambiables.

Podemos definir las emociones como estados anímicos que manifiestan una gran actividad orgánica, que se refleja a veces como un torbellino de comportamientos externos e internos, y otras con estados anímicos permanentes.

Se puede decir, que las emociones son una combinación compleja de aspectos fisiológicos, sociales, y psicológicos, como respuesta orgánica a la consecución de un objetivo, de una necesidad o de una motivación.

Las emociones pueden agruparse, en términos generales, de acuerdo con la forma en que afectan nuestra conducta: si nos motivan a aproximarse o evitar algo.

Algunos consejos para aprender a controlar las emociones:

Mantener una apariencia tranquila ante los estímulos que nos provocan temor.

Controlar el lenguaje, ya que el control de las palabras ayuda a disciplinar las emociones.

Procurar ajustar los estímulos excitatorios de las emociones a las condiciones de tolerancia de nuestro organismo.

Aclarar cada día nuestros pensamientos.

Aprender a proyectar a nuestra mente a situaciones nuevas, comparando las mismas con otras experiencias.

Hacer comparaciones con las diferentes situaciones.

Podemos darnos cuenta del estado de ánimo de una persona a partir de su postura corporal y de su lenguaje. Un cambio en nuestro estado de ánimo puede provocar latidos del corazón más lentos o más rápidos, que el nivel de adrenalina en nuestra sangre sea más alto o más bajo, sudor, fatiga, dolor de estómago, etc. El estado de ánimo es una variable que afecta a nuestro organismo más de lo que pensamos, y es que cuerpo y mente están estrechamente relacionados entre sí, tanto que si nos encontramos mal anímicamente lo notaremos en salud, al igual que si estamos más felices. Seguro que muchas veces cuando nos hemos encontrado tristes o contentos nuestra salud se ha visto afectada.

Cuando alguien se encuentra desanimado, se ve peor a sí mismo, y eso suele llevarle a un menor aprecio hacia sí mismo. Autoestima y estado de ánimo suelen ascender o descender de modo paralelo.

A medida que una persona va madurando y adquiriendo solidez, su nivel de autoestima se irá haciendo más estable, gracias a un mejor conocimiento de sí misma y a poseer criterios más sólidos a la hora de encontrar motivos de propia estimación.

Los sentimientos de culpa, o de vergüenza, o de insatisfacción ante algo que hemos hecho o dejado de hacer, no son sentimientos buenos ni malos de por sí,  se trata de sentimientos que, como todos, deben tener medida y adecuación a su causa. Cuando sentimos ira, estamos irritados, enfadados… desatamos en el organismo un proceso por el cual generamos adrenalina, ya que el organismo se prepara para una situación de posible ataque. Esta adrenalina hace que nuestro pulso se acelere y aumente la presión sanguínea, este aumento es un peligro para la salud.

Una alimentación desequilibrada puede producir carencias específicas de vitaminas o minerales que se manifiestancon síntomas o sensaciones como apatía, desgana, irritabilidad, nerviosismo, cansancio, falta de atención, fallos de memoria, de concentración, depresión en general puede afectar al estado de ánimo. Se sabe que algunos alimentos estimulan la producción de sustancias cerebrales que tienen una enorme influencia en el humor, el desempeño físico y mental,  en el comportamiento de las personas y su estado de ánimo.

La serotonina, también llamada hormona del humor, es un neurotransmisor (mensajero químico) relacionado con el sueño saludable, el estado de ánimo y el buen humor.

Científicos y estudiosos creen que los colores no sólo pueden provocar distintas reacciones emocionales, sino también mejorar el humor y el bienestar interior, recientes estudios sugieren que más que ver el color, las personas lo experimentan.

En el sitio psiquiatría.com, se ha publicado un estudio mediante el cual se probó la hipótesis de que la música excitante produce un incremento en el estado de ansiedad. Fueron los griegos los primeros en sistematizar el efecto de la música sobre la conducta humana. Decían que podía aliviar a los deprimidos y detener a los violentos. Hoy en día se utiliza para la musicoterapia.

Las diferentes épocas del año, los días de la semana, diversos momentos de nuestras vidas, el clima… y otras circunstancias, tienen la capacidad de matizar nuestro estado de ánimo personal y condicionarlo. Factores como el tiempo, la edad, el lugar en el que nos encontramos, el momento del día… intervienen y modifican nuestro estado de ánimo.

Cuando un trastorno de ánimo degenera puede convertirse en enfermedad, para diferenciar los trastornos del ánimo como enfermedades de las reacciones vivenciales anormales y de los problemas afectivos de la vida cotidiana es muy importante la diferenciación de dos fenómenos patológicos que se esconden en cada una de estas condiciones: el estado de ánimo o humor y los sentimientos.

De acuerdo con esta clasificación las capas más profundas de los sentimientos corresponden a vivencias afectivas primarias, difusas y poco elaboradas ligadas a la corporalidad que serían el reflejo de alteraciones biológicas. Por el contrario, las capas más superficiales corresponden a sentimientos muy elaborados que son dependientes de la biografía y las circunstancias de la persona.

Mucho se puede hablar de estos tres términos que cohabitan con nosotros, como en todo un correcto equilibrio mantiene la armonía y el bienestar que evitan trastornos y conflictos que alteran nuestra forma de vida habitual.

¿Sabías que el cerebro humano contiene entre 10 y 15.000 millones de neuronas?, ¿Sabías que según el científico, Carl Sagan, la mente tiene la capacidad de almacenar información equivalente a la de 10 billones de páginas de una enciclopedia?

El Dr. Sperry recibió el premio Nobel de Medicina por los estudios que le hicieron demostrar que el cerebro humano compuesto por dos hemisferios cerebrales, correspondía en realidad a dos cerebros.

Estos dos cerebros unidos entre sí, el cerebro derecho y el cerebro izquierdo, tienen cada uno  funciones diferentes. El cerebro izquierdo tiene que ver con nuestro pensamiento racional y analítico, en especial con el lenguaje que nos permite comunicarnos y las funciones matemáticas, es el que nos da nuestra característica racional. El cerebro derecho rige lo artístico e intuitivo. El cerebro izquierdo nos conecta con la realidad interior, con lo trascendente que todos llevamos dentro. Lo ideal es la correcta integración entre lo racional y lo intuitivo.

La mente posee un nivel subconsciente que constantemente trabaja más allá del espacio y del tiempo rigiendo todas las funciones de nuestro organismo.

Nuestro cuerpo es un conjunto de billones de células, siendo cada una, a su vez, un conjunto de billones de moléculas, y éstas un conjunto de billones de átomos.

Los investigadores que estudian la clave genética y todo lo relacionado con la célula y el átomo, descubrieron que hay en ello un orden superior que todo lo rige. Comprenden que hay leyes matemáticas que permiten la armonía universal, que hay un orden en todo lo que nos rodea y en lo que somos.

Si queremos activar nuestra mente es fundamental aceptarnos como somos y desde lo que somos fijar metas y canalizar la energía para que esas metas sean realidad.

La meditación es una milenaria y simple técnica natural que nos conecta con la realidad interior y se caracteriza por la armonización y sincronización entre ambos cerebros, con significativos cambios fisiológicos propios del estado de meditación y una mejora en la calidad de vida de quien la practica al encontrar en lo interior un sentido a su existencia.

La milenaria enseñanza nos señala que desde lo interior nos llega la paz, tranquilidad y fortaleza, que hacen del que la practica una persona más preparada para afrontar el día a día.

Meditar es usar en forma consciente y dinámica el cerebro derecho y activar el ser que todos tenemos dentro. Fue gracias al encefalograma que mide la actividad cerebral, que se comprobó que los dos cerebros tenían ritmos vibratorios diferentes y que había diferentes estados de consciencia.

Uno es el de vigilia o despierto que activa el cerebro izquierdo. El estado de sueño tiene un ritmo más pausado y profundo, variando de acuerdo a los diferentes niveles de sueño.  Otro es el estado de hipnosis y por último está el estado de MEDITACIÓN.

En realidad no usamos más del 10% de nuestro potencial mental. Desde hace tiempo que una serie de pensadores miraron hacia la enseñanza de la milenaria India, madre de la meditación. Para la India son necesarias técnicas pasivas, mientras que para nosotros los occidentales son necesarios métodos más dinámicos.

En la meditación hay una disminución del consumo de oxígeno, que vuelve a su estado normal una vez finalizada ésta. El ritmo cardíaco disminuye al igual que la cantidad de sangre que fluye por las arterias desde el corazón, éste con menos esfuerzo envía más sangre a los músculos. Hay más cambios fisiológicos que hacen que podamos declarar que al meditar se está en un profundo estado de descanso mental.

Para EL DESPERTAR DE LA MENTE es útil meditar.

Marian Diamond, de la Universidad Berkeley en California, incluye dentro del entorno favorable para el crecimiento del cerebro y el aprendizaje, una dieta rica en proteínas, minerales, vitaminas y calorías. Estudios científicos revelan que la dieta es un aspecto importante que afecta la mente y las emociones. Un grupo de científicos, encontraron evidencias de que la glucosa es la fuente principal de energía del cerebro y que ésta intensifica el apendizaje y la memoria

Además de la dieta, el ejercicio físico es un buen recurso para estimular la mente, ya que ayuda a combatir la depresión y ayuda a mejorar la memoria. Louise Carkson-Smith y Alan A. Hartley profesores de psicología del Scripps College en California, supervisaron un estudio que reveló que el ejercicio puede evitar o al menos retardar algunos de los efectos del envejecimiento sobre el cerebro. De hecho, se ha descubierto que algo tan sencillo como una caminata de media hora diaria puede ayudar a aumenar el puntaje en pruebas de inteligencia. Sin embargo, es preciso tener cuidado con los excesos, ya que otros estudios demostraron que cuando el ejercicio se lleva hasta niveles extremos puede ser perjudicial.

Otros factores que le ayudarán a tener una buena salud cerebral, es tomar las cosas con calma. Se ha comprobado que el estrés producido por la sobrecarga de trabajo provoca la generación de hormonas que pueden dañar el cerebro. Además, la sobrecarga de trabajo también puede hacer que una persona caiga en un estado depresivo o de apatía hacia la vida. Por esta razón, se recomienda a las personas que introduzcan en su agenda diaria actividades que sean afines a su pesonalidad y que le produzcan gozo. Llene su vida con experiencias ricas y novedosas. Los estímulos noveles ayudan a mantener la agilidad de la mente, mientras que hacer tareas rutinarias, aburridas o repetitivas no le será de ayuda

Especialmente a los niños.

Los cuentos son parte del mundo del arte literario pero también pueden serlo del mundo del arte curativo.

La narración de historias fue utilizada desde todos los tiempos para trasmitir diferentes tipos de conocimiento y también para el disfrute en general y la sanación del alma en particular.

En estos días, entre tantas terapias tradicionales y no tradicionales: complementarias o alternativas, asoma sin hacer demasiado ruido la vuelta (más especializada, diferente) de la costumbre de curarse con cuentos.

Milton Erickson, uno de los terapeutas más importantes de nuestra época, utilizaba cuentos didácticos en sus sesiones de psicoterapia. Mediante breves relatos cargados de metáforas, humor, ingenio y sabiduría procuraba modificar los pensamientos, las emociones y las conductas de sus pacientes.

Su visión de la psicología se basaba en la certeza de que la persona estaba provista de los recursos necesarios para resolver las situaciones y sentimientos que lo aquejaban y que la tarea del terapeuta era apoyar la puesta en marcha de esos recursos.

Uno de los efectos terapéuticos de los cuentos es conseguir que la persona se vea a sí misma como protagonista y responsable de su historia. En los niños esto no es necesariamente un saber conciente pero el efecto es el mismo.

Muchas veces el solo hecho de tomar conciencia de ser el protagonista de la propia historia y no un personaje secundario: el que recibió feliz la buena fortuna porque la aguardaba y había podido conservar la esperanza y no un observador pasivo de los hechos, el que estaba allí cuando cayó la bomba y fue su víctima no un daño colateral.

Muchas veces este “darse cuenta” -aparentemente poco importante- cambia radicalmente el modo de ver y sentir la propia historia, un acontecimiento pasado y por lo tanto también el presente.

¿Cómo elegir el tema o los temas principales a la hora de crear una historia con intención sanadora?

Sencillamente: el tema será aquello relacionado con lo que queremos elaborar, modificar, “contarlo nuevamente y de un modo más saludable”.

El tema es la esencia del relato. Si bien puede abundar en detalles o dispersarse en ramas, el tema es uno o poco más de uno.

En este caso puede elegirse un “pasaje” de la vida, un acontecimiento de la propia vida o de la de otra persona que ha incidido particularmente en la nuestra y por lo tanto es de la nuestra, la relación con una persona o varias, sentimientos, síntomas, malestares, rasgos de carácter, dificultades o sueños recurrentes.

Frecuentemente los asuntos que se trabajan en los cuentos terapéuticos para niños son, por ejemplo: experiencias traumáticas, enfermedades, intervenciones quirúrgicas, todo tipo de síntomas psíquicos y físicos, dificultades escolares, miedos, tristeza, inseguridad, timidez, soledad, agresividad, ira, retraimiento, dependencia o complacencia excesivas, culpa, ideas inadecuadas acerca de si mismo, autoestima.

Problemas familiares, separación o divorcio de los padres, situaciones de adopción, dificultades en el vínculo con hermanos y con sus pares, pérdidas por alejamiento o muerte, situaciones especificas de estrés, cambios a los que no puede adaptarse con facilidad, etcétera.

Dice Bruno Bettelheim: “los cuentos de hadas y folklóricos, al igual que la música folklórica, manan de las profundidades de la humanidad e involucran todas la luchas, conflictos, pesares y alegrías que la gente ha encarado a través de los siglos. A veces estas historias no son placenteras…”

“…Este es exactamente el mensaje que los cuentos de hadas transmiten, de muchas maneras, a los niños: que la lucha contra las graves dificultades de la vida es inevitable y parte intrínseca de la existencia humana pero que si uno no se amilana, sino que enfrenta con firmeza las inesperadas y a menudo injustas vicisitudes, vence todos los obstáculos y al final sale victorioso.”

“Las historias “seguras” no mencionan ni la muerte ni la vejez, los límites de nuestra existencia, ni el deseo de vida eterna. El cuento de hadas, por el contrario, confronta al niño derechamente con los predicamentos humanos básicos.” (1)

Boris Cyrulnik, uno de los primeros en utilizar el concepto “resiliencia” en psicología dice aproximadamente que “Cualquier sufrimiento puede ser tolerado si es convertido en relato.” (Esto refiere sobre todo a la “propia” escritura)

“En psicología, el término resiliencia habla de la capacidad de los sujetos para sobreponerse a tragedias o períodos de dolor emocional. Cuando un sujeto o grupo humano es capaz de hacerlo, se dice que tiene resiliencia adecuada y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por los mismos.” (2)

La cuestión del sentido:

No son las experiencias en sí las que generan las ideas y sentimientos que tenemos respecto a ellas y por lo tanto sus efectos en nuestras vidas si no el sentido que les damos. Esto es así desde que somos niños.

“… siempre cuento la historia de los picapedreros: paseo por un camino y veo a un hombre que está picando piedras. Hace muecas y sufre. Me explica que su oficio es idiota y que el trabajo muscular le hace mal. Más allá, un segundo picapedrero parece más apacible.

Golpea tranquilamente la piedra y me dice que es un oficio al aire libre y que le basta para ganarse la vida. Un poco más allá, un tercer hombre pica piedras en éxtasis.

Está radiante y sonríe. Me explica que el hecho de picar piedras lo hace muy feliz porque piensa que está construyendo una catedral.

Aquellos que tienen una catedral en su cabeza son felices, aquellos que se contentan con lo inmediato sienten bienestar y aquellos que se desesperan por no tener otro oficio son desdichados.

El gesto es igual en los tres casos pero es el significado del gesto lo que los vuelve felices o desdichados.” (3)

Es esencialmente esta la intención con que se inventan historias curativas: generar otras versiones, otros significados, ofrecer otros modelos de comportamiento, otras soluciones. “Para imaginarse mejor”

Es habitual el uso de “moralejas”, lecciones que se desprenden del cuento, conclusiones formuladas como un consejo o una orientación para el tipo de situación a la que alude el cuento.

Las niñas y los niños desean escuchar y leer cuentos, estos tienen el poder de desarrollar su imaginación, fortalecer su creatividad, su personalidad, ayudarlos a conocer y aceptar la amplia gama de sentimientos que poseen y a veces no pueden expresar tanto como las situaciones difíciles y dolorosas de la vida.

Quizás un cuento, una historia adecuada contada oportunamente consiga ser la piedra angular para un mejor desarrollo, para poner en marcha o consolidar un proceso de sanación y un crecimiento más saludable

FUENTE. http://www.enplenitud.com/psicologia/cuentos1.asp