Bebida isotónica casera y natural

Bebida IsotónicaLas bebidas isotónicas son capaces de rehidratar, son aquellas que en su composición contienen distintos azúcares y sales minerales para reponer rápidamente el agua y las diferentes sustancias que se pierden con la sudoración excesiva.

En estos meses de fuerte calor,  nos  atacan con publicidad sobre lo necesario que es tomar bebidas isotónicas para recuperar energías y sales perdidas a través del sudor.

En esa publicidad, nos dicen que además de sodio, potasio y calcio también perdemos  más de cien sales que nuestra sangre.

Tampoco dicen que con una dieta rica en verduras, ensaladas y frutas,  estos líquidos y sales perdidas  se recuperan naturalmente, ni tampoco  informan de los aditivos químicos que  añaden a sus productos para que tengan un sabor agradable, color manipulado y no se estropee almacenado.

La hidratación antes, durante y después de cualquier esfuerzo es necesaria para rendir correctamente, además favorece la recuperación y ayuda a prevenir posibles lesiones.

Pero podemos hacer nuestro propia bebida isotónica, sin mencionar esas marcas comerciales que tanta publicidad realizan para darse a conocer,  pero de forma natural y sana.

Una buena idea es realizar una bebida isotónica casera, simplemente necesitaremos los siguientes ingredientes:

  • 1/4 de litro de agua de mar.
  • 3/4 de litro de infusión de Stevia (o agua mineral con edulcorante de  Stevia).
  • El zumo de 1-2 limones, o de 1-2 naranjas (según gustos)

Otra variación de la anterior:

  • 1 l de agua natural
  • 500 mg de sal marina
  • 500 mg de bicarbonato sódico
  • 60 gr de azúcar moreno
  • 2 limones o 2 naranjas
  • Algo de miel para endulzar

Nos ayudará a reponer los diferentes nutrientes que vayamos perdiendo en nuestra actividad diaria.

Con esta bebida aportamos a nuestro cuerpo las propiedades saludables:

  • Del agua de mar.
  • De la estevia.
  • De los cítricos.
  • Sin  aditivos químico o artificiales.
  • Y con un agradable sabor

JOSEP MASDEU BRUFAL

Naturópata

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6 Comentarios
  • 2012.08.18 05:58, clarinda dice:

    Pues que bueno que podemos preparar nuestra propia bebida isotonica. me inclino por la segunda receta porque no se donde podria conseguir el agua de mar y la estevia, es mejor algo natural para no dañar a nuestro cuerpo con tanto quimico que contiene todas las bebidad. muchas gracias.

    • 2012.08.18 08:19, Josep Masdeu dice:

      Pues manos a la obra y a disfrutar de lo natural.

    • 2012.08.20 06:31, sallymar dice:

      Claro que sí, es como un suero natural, también puede ser hecho sólo con agua, sal y azúcar…pero como bien indicas eso es cuando necesitamos una rehidratación, no para tomarlo todo el tiempo, actualmente el tomar estas bebidas se ha vuelto algo normal como tomar una infusión, y podríamos estar acumulando sodio si es que no hemos hecho ningún desgaste físico que implique pérdida de sales.

      • 2012.08.22 19:36, Josep dice:

        Tomar estas bebidas naturales si podemos hacerlo con más frecuencia, las industriales son las que debemos evitar.

        • 2012.11.12 12:59, MAR dice:

          hola doctor

          yo tengo plantas de estevia en casa y he secadop las hojas pero no las utilizo, como podria hacer la infusion para que no perdiera propiedades y cuanta cantidad por taza? 1 cucaradita le pongo de maria luisa para hacer la infusion no la dejop hervir y la tpo 5 minutos. Se hace igualla de estevia?? para hacer los 3 cuartos de litro serian 3 cucharaditas o mas?

          Muchas gracias

          • 2012.11.12 22:01, Josep dice:

            Preparar el té de estevia
            • Colocar un litro de agua al fuego.
            • Agregar 10 hojas de estevia.
            • Dejar hervir por 10 minutos.
            • Apagar el fuego.
            • Dejar reposar por otros 10 minutos.
            • Colar y beber.

            • La infusión de estevia puede consumirse 2 o 3 veces al día.

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